Az év során felhalmozódó apró pozitív változások óriási változást hozhatnak az év végén.

szóda

2018. március 17 .; Szerző: Tomáš Paulík, Fotó: Shutterstock

Nem kell semmilyen extrém átalakítást kipróbálnia, hogy egészségesebb legyen és jobban érezze magát. Nem kell azonnal nagy súlyokat emelni az edzőteremben, napi 10 km-t futni, vagy nem tetsző gyakorlatokat végezni. Még az első pillantásra túl egyszerűnek tűnő apró lépések is nagyszerű eredményeket hozhatnak.

Szeretnél formába lendülni? Merítsen ihletet Sam Trnka történetéből, aki az O2 Extra előnyeivel együtt útnak indult egy egészségesebb önmagáért.

Keressen okot a mosolyra és a nevetésre

Még egy hétköznapi mosoly is a szerotonin, a jó hangulatú hormon felszabadulását idézi elő a véráramba. A nevetésnek viszont hasonló hatásai vannak, mint a testmozgásnak, növelve az endorfinok szintjét, amelyek boldoggá tesznek bennünket. Tehát találjon okot a mindennapi mosolygásra, ez jót tesz az egészségének.

Aludjon napi 8 órát

Számos tanulmány megerősítette, hogy a felnőttek 95% -ának napi 7–9 órára van szüksége az optimális munkateljesítmény eléréséhez. A 8 órát aludó tesztcsoport esetében figyelemhiányos rendellenességeket, kognitív vagy motorikus képességeket nem figyeltek meg. Ezzel szemben a napi 4-6 órát aludók teljesítménye minden nap csökkent a 2 hetes kísérlet során.

Cserélje le a buszt "gyalogos" -ra

Ahelyett, hogy tömegközlekedést használna a városban, próbáljon gyalogolni. Ha parkolója van az irodában, semmi. Tartsa távol az autóját a munkától, és menjen hozzá. Útközben a reggelit a közeli pékségben fogyaszthatja el.

Mozgásban lévő értekezletek

Ahelyett, hogy valahol a tárgyalóban találkozna, sétálhat az ügyfelével vagy kollégájával a megbeszélés során. Az agy több oxigént kap, és te kreatívabb leszel. Könnyedén jegyzeteket rögzíthet vagy írhat telefonjára.

Ne rohanjon étellel, élvezze

Túléljen minden darabot legalább 20-szor. Az ismert amerikai üzletember és kísérletező, Matt Mullenweg blogjában kijelenti, hogy ennek az élelmiszer-szemléletnek a változásának köszönhetően 9 kg-ot sikerült lefogynia. Az ételt őszintén rágva a gyomor jobban megemészti az ételt és kevesebbet eszik.

Gyakoroljon (legalább) 2 percig

Egészségesebben akarsz élni? Szánjon 2 percet a gyors testmozgásra, amikor csak van ideje a nap folyamán.

Felejtsd el a liftet

Kezdetektől fogva a lépcsők valóban bántani fogják, de fokozatosan magad is érezni fogod az eredményt, és egy idő után gond nélkül futsz utánuk.

Írja le, mit fogyaszt

Az American Journal of Preventive Medicine 1700 elhízott amerikainak tanulmánya szerint bebizonyosodott, hogy a fogyókúra legfontosabb tényezője a diétás napló őszinte megírása. Abszolút nem célszerű munkafüzetet magával vinni mindenhova, ezért javasoljuk, hogy töltsön le egy alkalmazást, amely ebben segít.

Igyon zöld teát

A zöld teát a szervezetre gyakorolt ​​számos pozitív hatása miatt ünneplik. A rák, a cukorbetegség vagy a Parkinson-kór megelőzésére szolgál, és számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását. Lassítja az öregedést és formában tartja a szerveket. Igya cukrozatlanul és természetesen mértékkel. Ha érzékeny a koffeinre, ne igyon többet napi 5 csészénél.

Legyen formában az O2 Extra előnyeivel

Szeretnél formába lendülni és egészségesebb lenni? Ha Samo Trnka meg tudja csinálni, akkor te is megteheted. 100 nap alatt fogyhatsz vele, sportolhatsz és egészségesen táplálkozhatsz. Jutalomként különféle előnyöket kaphat az O2 partnerektől. Csak kövesse a www.extravyhody.o2.sk weboldalt.

Dobd a gyomrodból, ne a pénztárcádból

Szerezzen O2 extra előnyöket egy új fit kampányban

Az O2 egy csomag kedvezményt készített az ügyfelek számára, amelynek köszönhetően az egészségesebb önmagához vezető út gyorsabb és könnyebb lehet.

2018. 2. 27.; Szerző: Simona Lichá, Fotó: Vállalati archívum

Ezúttal az O2 extra előnyeinek kibővített kínálata elsősorban az egészséges életmód támogatására összpontosít. Samo Trnka a kedvezmények nagykövete lett, nekik köszönhetően 100 nap alatt igyekszik formába lendülni és 10 kg-ot fogyni.

Kíváncsi vagy, hogyan formálódik Samo Trnka? Kövesse a blogját.

Milyen extra előnyöket kínál az O2?

Az O2 ezúttal csaknem 20 nagyszerű kedvezménnyel készült az Ön számára. Ez segít abban, hogy jobban élj bögre Miomat, amely több mint 300 receptet képes egyedül elkészíteni, beleértve a finom ételeket nyers minőségben vagy speciális flaska flaska, amelynek segítségével egyetlen gombnyomással kiváló minőségű hidrogén vizet állíthat elő.

Kedvezmény bérlet a FIT UP fitneszközpontba! újra rúgni fognak rendszeres testmozgásért, és ők is segíthetnek okos óra Huawei Fit, akik pontosan tudják, mire van szüksége a testének.

A mozgás közbeni motiváció lehet leggings márka Yoginess. Minden darab egyedi grafikus feldolgozással és varrással készül a legmagasabb minőségű elasztikus szövetekből.

Az O2 azonban olyan emberekre is gondol, akik már egészségesebb életmódot folytatnak szó szerint a kezük ügyében, és jelenleg javítják lakhatásukat vagy terveznek világutazásokat. További előnyöket tartalmaz kedvezmény a Tescoma termékekre vagy egész éves utazási biztosítás az Union-tól.

Az extra előnyök teljes ajánlata, amelyet az O2 minden vásárlójának kínál, itt található.

Hogyan juthat extra előnyökhöz?

Csak néhány kattintással kiaknázhatja az O2 extra előnyeinek teljes előnyeit.

    1. Te választod az előnyt, ami boldoggá tesz és segít megtakarításban.
    2. Kattintson a gombra a Get Advantage gombra az Extra előnyök oldalon vagy használja ki O2 Extra juttatások alkalmazásy (iOS, Android), amelyet minden O2 vásárló ingyen használhat.
    3. Ezután megkapja SMS egy speciális kóddal vagy te letöltheti a kódot közvetlenül az alkalmazásból.
    4. Ön kedvezményt alkalmaz.

Dobd a gyomrodból, ne a pénztárcádból

Szerezzen O2 extra előnyöket egy új fit kampányban