Nina Peráčková rúdtáncoktató, aki Szlovákiában nem annyira népszerű és erősítésként ismert. Nézz be ennek a sportnak a világába, és egyúttal a fiatal, ambiciózus és szimpatikus Nina világába.

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Sorozatunk első részében kb illik szlovákul és csehül megjelent egy lány, aki kicsit különbözött az erősítés minden szorgalmas szerelmétől. A lány, akiről beszélek, Nina Peráčková, különösen kedvelte és szereti ma is rúdtánc (rúdtánc), egy olyan sportág, amely Szlovákiában nem annyira ismert és népszerű, mint az erősítés. Nem csak azért, mert Nina folyamatosan új tartalmakat adott hozzá a közösségi hálózatokhoz, és haladása észrevehető volt, hanem azért is, mert nem sokat tudunk a rúdtáncról, úgy döntöttünk, hogy bepillantunk a világába, és megtudhatjuk, hogy néz ki egy ilyen rúdtánc mint a tréning, mivel nem túl ismert emberek veszik igénybe, de sok érdekes dolog is egy fiatal, szimpatikus és céltudatos Nina életéből.

rúdtánc

Alapadatok

Kor: 23 év

Magasság: 162 cm

Súly: 47 kg

Szia Nina. Először próbáld meg röviden bemutatni azokat a fitcult olvasókat, akik nem ismerik annyira.

A nevem Nina Peráčková, rúdtáncoktató vagyok, a No Limits rúdtáncstúdió tulajdonosa vagyok. Harmadik éve szentelem magam a tánc területének, és teljesen elestem érte. Számomra ez egy életmód, mindent megteszek azért, hogy folyamatosan fejlődjek, és Szlovákia csúcsa lehetek.

Mikor és miért kezdtél el rúdtáncolni?

Kellemetlen partneri szakításom volt, és talpra kellett állnom. Találtam tanfolyamokat Pozsonyban, elmondtam anyámnak, és karácsonykor megvásárolta nekem az első öt órás tanfolyamot. És akkor magam sem hagytam abba az órák vásárlását.

Tudjuk rólad, hogy Pozsonyban is van saját stúdió - No Limits, ahol edz. Ahogy ez a viszonylag nagy lépés volt, a saját stúdió birtoklása?

Mindig tudtam, hogy az életben nem munkavállaló akarok lenni, hanem munkaadó. 15 éves korom óta dolgozom és pénzt spórolok, mert tudtam, hogy szükségem lesz rájuk, hogy elindíthassak valami saját dolgot, és nem vagyok éppen gazdag gyerek. Eleinte húgommal nyitottunk egy online ruhaboltot, de akkor is volt edzői bizonyítványom, és abban a stúdióban tanítottam, ahol hallgatóként kezdtem. Azonban teljesen megszerettem a tánc területét, és elkezdtem a saját tanulmányaimon gondolkodni. De ehhez pénzre van szükséged, ezért a lehető legtöbbet képeztem, és akkor még az e-boltban dolgoztam, és minden nap iskolába jártam. És amikor eljött a pillanat, amikor megengedhettem magamnak, bezártuk az e-boltot, és elkezdtem teljes mértékben elkötelezni magam a stúdióm számára megfelelő hely keresése mellett.

Mennyi ideig tart a szokásos pole tánc edzésed, mit tartalmaz, miben kezdődik és mi a vége?

A csoportos rúdtánc edzés vagy a magánóra/egyéni óra egy óráig tart, és bemelegítésből áll, ahol az egész testet felmelegítjük, nyújtózkodunk és edzeni megyünk. Először könnyebb elemeket készítünk, és csak ezután megyünk akrobatikára a rúdra. Az edzést egy pihentető nyújtással fejezzük be. A saját edzésem sokkal tovább tart.

Nyilvánvaló, hogy a rúdtánc során a kezek és a test közepe rendkívül elfoglalt. Különös módon foglalkozik ezekkel a játékokkal?

Korábban edzésen kívül gyakoroltam, vagy otthon súlyzókkal, vagy kint vízszintes rudakon, de jelenleg leginkább rúdtáncot edzek napi 4 órában, így elég sok van.

Hogyan edz és hogyan javítja a rugalmasságot és a mobilitást? Habgörgők, masszázsgolyók, gumik vagy valami más?

A rugalmasságot a flexiós órákon közvetlenül a stúdióban edzjük, én nem képzem őket, de mindegyikben részt veszek. Jóga blokkokat és nyújtózsinórokat használunk, amelyek hasonlóak a gumihoz, csak a végén lehet hurokot csinálni a láb megfogására. De jelenleg gumikat és lábsúlyokat is keresek.

Honnan ered a motiváció a fejlődésre?

Mindazok az emberek motiválnak, akik üzenetet, megjegyzést írnak nekem, amelyben biztatnak. A legszebb dolog az életben az, hogy példakép és motiváció legyen valaki számára. Nincs annál jobb, mint amikor valaki azt mondja neked, hogy éppen te voltál az impulzus, miért nem adta fel és folytatta magát, sőt egyáltalán ezzel kezdett.

Hogyan néz ki a diéta/menü?

Jelenleg szegény. Kisebb egészségügyi szövődmények után gluténmentes étrendet kellett kezdenem, és laktózallergiám is van. Ritkán eszem köretet, például burgonyát, rizst, tésztát. Az íj jelenleg sok zöldségből, gyümölcsből, húsból és minden másból áll, amit ellenőriznem kell, hogy gluténmentes-e.

  • Reggeli - sült tojás csak hagyma nélkül, gluténmentes kenyér, paradicsom
  • Tizedik - banán, avokádó/alma
  • Ebéd - zöldségleves, csirkecomb és saláta
  • Olovrant - edzés előtt - édes gluténmentes bot - mogyoró mézben
  • Vacsora - tofu paradicsommártásban, saláta

És hogy néz ki benned a kiegészítés?

A vitaminokon kívül nem szedek semmilyen kiegészítőt, pedig a bátyám személyi edző, és már régóta rugdos.

Kedvenc "fitt/egészséges" étele és "egészségtelen" étele.

Kedvenc egészséges ételem a caprese saláta vagy a főtt brokkoli vajjal és tejföllel. Számomra jelenleg egészségtelen egy fehér kifli vagy bármilyen ropogós friss tészta. Gluténmentes is, de egyfajta más is. És nutella-banános palacsinta, ezt nem tudom elfelejteni.

Mit csinálsz, ha éppen nem vagy a stúdióban vagy nem edzel?

Időm nagy részét az edzésen kívül töltöm az iskolában. Sok időt töltök e-mailek, üzenetek, megjegyzések leírásával is. Minden nap rengeteg hírt kapok, ezért van mit tennem.

Amikor rúdtáncot mondasz, a túlnyomó többség azonnal mást képzel el. Amikor a tudatlan emberek, akikkel találkozol, találkoznak azzal, amit csinálnak, nem ítélnek el, meg kell magyaráznod nekik, hogy mi történik, vagy nem oldod meg, és jobb, ha kimondod a pole dance nevet?

Az elején rögtön megvédtem, hogy sportirányba viszem, de belefáradtam. De van egy olyan érzésem, hogy az idő múlásával, ahogy a rúdtánc ismertté válik és Szlovákiában is előtérbe kerül, az emberek több tudással rendelkeznek erről, és még negatív véleményekkel sem találkozom.

A férfiak kipróbálhatják a rúdtáncot is, vagy ez pusztán női ügy?

Természetesen tehetik, de jelenleg csak női karórám van. Valahányszor egy srác edzés iránti érdeklődéssel ír, végül kiderül, hogy inkább nézni jönne, mint gyakorolni, és ez sajnos nem lehetséges.

Nem fogunk hazudni, sok férfi szeretne ilyen rugalmas partnert, és a (potenciális) partnere is minden bizonnyal izgatott lesz. Képzési darabokat használ a magánéletében is "kellemes pillanatokban"?

Nem fogunk hazudni, az ilyen rugalmasság soha nem sérti;)

Szlovákiában vagy külföldön hivatalosan is bemutathatja képességeit, néhány versenyen?

Adnak, Szlovákiában vannak pole tánc bajnokságok, különféle harci versenyek és hasonlók. De nem veszek részt ezeken a versenyeken. Bizonyos esetekben a szabályokat kétértelműnek tartom, a versenyzők nem tartják be, és ezt követően büntetlenek. És nem akarok részese lenni. Nos, talán egyszer lő a kapa, és elmegyek.

Van néhány kisebb-nagyobb siker?

Az első siker akkor következett be, amikor nem volt saját stúdióm, kaptam egy ajánlatot egy befektetőtől, aki észrevett engem, és támogatni akart engem és finanszírozni a stúdiómat. De mivel egyedül akartam menni, és saját stúdióm volt, és a saját mesterem volt, elutasítottam. Egy másik nagy siker számomra a teljes osztályom, ahová a hallgatóim decemberig beiratkoznak, majd az összes cikk, amely megjelent rólam. Ez a tizenharmadik a sorban. Megjelenések az Incheba wellness kiállításon, fellépések a Teleránban a Markíza televízióban. Novemberben több órás műhelymunkám lesz Prágában, a zsűribe is meghívtak egy szabadedzéses edzésre, amelyre szintén novemberben kerül sor Trencsénben. Egy érdekes céggel kötöttem együttműködést, de erről még nem tudok beszélni.

A legjobb az egészben az, hogy nem kértem senkit, minden cikkért, fotózásért vagy bármiért, ezek az emberek maguk kerestek meg. Ez történt akkor is, amikor a Feminity elektronikus magazinból keresték meg, ahol meghirdették a „Tedd magad láthatóvá a Feminity-vel” versenyt, amelyet végül megnyertem. Kíváncsi vagyok, mit hoz még az élet.

És mi a helyzet a sérülésekkel, szoktak-e lenni a rúdtáncban? Szembesült már néhányal?

Kis sérülések, izmok kivételével egyáltalán nincs sérülés. A legrosszabb dolog, ami velem történt, az volt, hogy öt hónapig íngyulladásom volt a jobb csuklómon, és mivel régóta a jobb oldalon edzek, nyomást érzek benne, és akkor tudom, hogy pihennem kell.

A rúdtánc mellett klasszikus gyakorlatokat is végez az edzőteremben? Ha igen, mondja el, milyen stílust gyakorol, és mire koncentrál.

Ahogy fentebb említettem, azáltal, hogy napi edzéseim, sőt egyéni óráim vannak, nem marad időm és energiám edzőterembe menni. És főleg nem szeretem az erősítést, rendkívül unalmasnak tartom.

Mi van a kardióval? Futsz, kerékpározol, korcsolyázol vagy nem szeretsz ilyesmit?

Futottam és nagyon örültem, de most, hogy elkezdődik a rossz idő, ez nem vonzódik. De a rúdtánc mellett magán tornaóráim is vannak, még nagyobb rugalmasság, erő és koordináció érdekében.

Soha nem vonzott téged a fitnesz (bikini) versenyek?

Megkaptam az ajánlatot, de nem fogadtam el, szeretnék egy hatos csomagot, de a többi izmos nem vonz engem. Szerintem ez túl sok, így természetesen csak bizonyos esetekben így néz ki (hogy ne bántsak valakit, ez nem tetszene:)). És ahogy írtam, erre nem lenne időm.

Szlovákiában van elég érdeklődés a pole-dance iránt, ahol ez a legnépszerűbb a világon?

Úgy gondolom, hogy Oroszországot a rúdtánc érdekli leginkább, de a szomszédos cseheknél is, a rúdtánc magas szinten van. Szlovákiában ez csak lassan indul.

Mik a terveid a jövőre nézve?

Úgy dönt, hogy nagyobb stúdiót tart, több oktatót alkalmaz, új és új osztályokat nyit. Alternatív megoldásként nyithat stúdiót egy másik városban vezetésem alatt.

Végül egy link a rajongók, de az egészséges életmód minden rajongójának következtetéseihez is.

Üzenetem: Az első kudarcok után soha ne add fel. Nem számít, mit akarsz csinálni, az elv ugyanaz. Lehet, hogy egy, két, három évig fog dolgozni, talán nem mindig lesz rózsaszínű, de ha elhatározta, hogy ezt akarja csinálni az életben, ne adja fel, dolgozzon az álmain/napi célok. Egy nap eljön az a nap, amikor elkezded összegyűjteni az összes termést, és akkor igazán boldog leszel.

Köszönjük az interjút, és sok sikert kívánunk! Követheti Ninát tovább Instagram vagy Facebook.