Először is be van kapcsolva az idegrendszer képzeletbeli tetejére. Idegrendszer befolyásolja nem csak Megújulásod, jólléted, alvásod és energiád. Az idegrendszer is befolyásolja Az edzés edzése, mert az idegrendszer irányítja az izmokat - összehúzódásukat stb. És az idegrendszer vezérlők még ez, mennyit és milyen gyorsan fog haladni a megrövidült izmok eltávolításában.

nyújtás

Ezen okok miatt ajánlom (1), hogy folytassa az edzést és az idegrendszert idegi adaptáció, (2) nyújtáskor vegye figyelembe, hogy az idegrendszer fontos része a rugalmasság javításának, és (3) elegendő gondot fordítson idegrendszerére, elsősorban megfelelő bevitel révén. a magnézium minőségi formái (nem, egy forma általában nem elegendő) és esetleg más anyagok (pl inozitol) vagy aminosavak (például taurin), amelyek elősegítik az idegrendszer megfelelő működését.

Ha nincs megfelelő idegrendszere, akkor a regenerációja gyenge lesz, úgy legyen edzés közben nem mozdulsz sehova, A tiéd az izomgyarapodás leáll a A bőr alatti zsír százalékos aránya megnő (főleg a hasban, a kortizoltermelés miatt). Ezen túlmenően, ha nincs megfelelő idegrendszere, hosszú órákig nyújtózkodhat, és nem mozoghat túl sokat.

Másodszor, az Ön számára ez azt jelenti nincs olyan mozgás, mint a mozgás. A kerékpározás, a tenisz, a röplabda, a túrázás, a futás és hasonlók mind gyönyörű sportok (ha élvezik), de egyenetlenül megterhelik a testet. A kerékpárosok felsőteste rendkívül gyenge, a teniszezők általában csak az egyik oldalt terhelik, a röplabdázók rövidítették a mellizmokat és a gyenge interscapularis izmokat, a túrázók és a futók megegyeznek a kerékpárosokkal stb.

Nem azt mondom, hogy fel kell adnia kedvenc sportját, de vegye figyelembe annak korlátait és kompenzálni nekem minőségi erősítő edzés. Még akkor is, ha a héten csak 2 napot kell fordítania az erőnléti edzésre, mindig jobban jár (ha a megfelelő módszertant alkalmazza), mint pl. csak biciklizni. Az egyoldalú sportok által okozott sérülések és problémák száma az edzés kompenzálása nélkül, amit eddig láttam, száz, ha nem ezer. Menj hozzá értelmesen.

Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és előre is köszönöm, hogy megosztotta a cikket szeretteivel. Sokkal több információ lesz.

Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.