Alapvető minimum gélek és ziccerek világos formában és túlzott szakértelem nélkül egy kezdő kerékpáros számára.
Emlékszem arra az időre, amikor a mezem hátsó zsebeit olyan finomságokkal töltöttem fel, mint Horalky, Kávenky vagy Soy Rust. Az idő azonban előrehaladt, az edzés hossza nőtt, a sporttáplálkozás elérhetősége javult. Ezért megpróbálom néhány sorban összefoglalni, mit szeretnék magam megismerni egy olyan időszakban, amikor még nem tudtam .
Őszintén, Semmim sincs a keksz ellen, de megértettem, hogy összetételük alapján vannak alkalmasabb étrend-kiegészítők, amelyeket közvetlenül erre terveztek. Az ár pedig már nem érv.
Először is, az egyetlen két szakkifejezés, amellyel találkozni fog ebben a cikkben. Izotóniás (IZO) vs. Hipotonikus (HYPO) tartozék. Mivel ezek a kifejezések közvetlenül megjelennek egy adott termék nevében is, ezek nélkül nem fogunk mozogni.
Az ISO és a HYPO termékek külön vannak főleg a hasznos anyagok mennyiségében különböznek a szervezetben, mint például ásványi anyagok vagy vitaminok. És mivel minél jobb, annál jobb, vannak olyan sporthelyzetek, ahol egyik vagy másik típus megfelelőbb.
Egészen egyszerűen, Az IO-k több hasznos anyagot tartalmaznak és alkalmasabbak intenzív teljesítményre, intervall edzésre, a verseny végére stb.
A HYPO-kban kevesebb ilyen anyag van, nagyobb mennyiségben szedhetők, és alkalmasak a megfelelő ivási rendszer biztosítására. Hosszabb állóképességi edzés. Közös használatuk nem kizárt, és fordítva, megfelelő időzítéssel megfelelő.
Itt jegyzem meg, hogy nincs szakképzettségem ezen a területen, sem sportiskolám. A szakember tehát könnyen találhat kellemetlen szót vagy apró pontatlanságot.
Az én esetemben ez egy egyetemi élet és évek tesztelése, vezetése és tanulása .
Hogyan kell csinálni a gyakorlatban?
Nézzük meg közelebbről klasszikus maraton, amelynek hossza meghaladja a 3 órát. Kihagyom, mit egyek és igyak előtte, és megnézem a mezemet, mit viszek oda és mikor használom. Az egyértelműség és a személyes tapasztalat érdekében egy márka portfólióját választom.
Ha ez a verseny kezdete, ahol az első km nem lesz olyan intenzív, akkor az első órára elegem egy folyamatos itallal és egy bárral. Alkalmas lehet pl. SiS Go Energy Bars mini bár.
Személy szerint nem bánom, ha az első palackban tiszta víz, a másodikban pedig egy ionizáló van. Édes hajlamos fent lenni. Azt javaslom, hogy próbáljon ki különféle termékeket, legyen az ízes vagy édes. Például SiS Go elektrolit.
Ahogy közelednek az intenzívebb részek, a klasszikus gél után nyúlok. Kedvelem őket és azokat, amelyekből származnak SiS, kimondottan Menj izotóniás gél . Most már tudja, mit jelent az "izotóniás" a névben.
Fontos az időzítés. Javaslom kipróbálni magadon, figyelembe véve a gélhez szükséges perceket, ahogy mondani szokták, a taposáshoz. Csak 10-15 percet vesz igénybe. Egy hosszabb heggyel rendelkező helyzetben egyet előre, egyet pedig csak fel, az ereszkedés előtt tettem fel. Nincs márkakülönbség a gél felszívódása elősegíti annak lenyelését. Minden jó nagyon fáj, ezért olvassa el, milyen max. az óránként megehető gélek száma. Általában nem haladom meg a 2 darabot óránként. Tehát a SiS márka is, 1-3 darab.
A hővel és az izzadással egy speciális gél is működött nálam SiS Go Energy + elektrolit gél. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket izzadással veszítünk el. A végső fröccs előtt a célig ismét a klasszikus gél, méghozzá jó előre.
Talán érthető voltam, és nem követtem el nagy hibákat a szakértők szemében. Bízom benne, hogy megkapja ezeket az információkat segítenek legyőzni a tudatlanságtól való félelmet, amely visszatartotta ezeket a segítőket.
Ne felejtsük el a csomagolást sem NEM - TE - HA - DZO - VAŤ le-!