gyerekek

Sokan tudjuk ezt. Anyukák, akik gyümölcsök és zöldségek "hegyeit" mutatják be és kínálják gyermekeiknek abban a hitben, hogy ez a legjobb, amit tehetnek egészséges növekedésük és fejlődésük érdekében.

Kezdje korán

Figyelembe véve az életkort és a gyermekorvossal folytatott konzultációt követően kezdje el etetni az első zöldséges snackeket egy több hónapos csecsemővel. Lehetőséget fog adni a gyermeknek arra, hogy fokozatosan megszokja az új ízeket.

Ez jó kezdetben kis mennyiséget kínál, és mindig csak egy fajt. Előfordulhat, hogy ellenállással találkozol, de ne add fel, és légy kitartó ebben a kérdésben. Mindig kínáljon gyümölcsökkel és zöldségekkel készült ételek új változatát.

A gyermek egészséges növekedése szempontjából fontos a változatos, kiegyensúlyozott és teljes étrend. Adjon hozzá zöldséget minden étkezéshez. Nyers vagy főtt. Tíz zöldséges kenyér vagy ebédre hús rizzsel és párolt zöldséggel.

De ne csinálj semmit erőszakkal. Ha könyörtelenül nyomja és kényszeríti zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztására, akkor pont az ellenkezőjét fogja elérni. A gyermek elkezdi elutasítani, és te ellenállást ápolsz benne. Adjon időt gyermekének.

A nyári hónapokban elmehet egy parkba vagy kirándulhat például egy tál szeletelt gyümölcs vagy zöldség mellett. Mindig legyen kéznél egy tál valami egészségesgel. Keksz, bot vagy chips helyett kínáljon felaprított karalábét, cukkini vagy uborkát arra az esetre, ha a gyermek éhes lenne.

Legjobb íze a saját kertjéből származik

Ha lehetősége van zöldségek és gyümölcsök termesztésére a saját kertjében, használja ezt az előnyt gyermekei motiválására. Vonja be őket ültetésbe, öntözésbe, termesztésbe. Magyarázza el a gyerekeknek a természet működését, és építse fel bennük az első szüret örömteli várakozásának érzését.

Tegye az egész folyamatot érdekes tevékenységgé, amelynek eredményeként színes tányér lesz zöldségekkel. A veteményeskert előnye, hogy a gyermekek korlátlan hozzáféréssel rendelkeznek egész nap. Az a tény, hogy ezek a legmagasabb minőségű termékek, spray-k és vegyszerek nélkül, nem is kell, hogy megmondja.

Ha nincs lehetősége saját termékek termelésére, akkor inkább az udvarból árusító gazdákét részesítse előnyben a kiskereskedelmi láncok által kínált gyengébb minőségű import termékek mellett. Bevonhatja gyermekét bevásárlásba, elviheti a piacra.

Tedd szórakoztatóvá az étkezést

Az, hogy van-e házi terméke, vagy meg kell vásárolnia, nem változtatja meg a tányéron történő kiszolgálás tényeit. DSzeretik a játékosságot, a változatosságot, mindent, ami színes és vidám. Alakítsd át étrenddé is. Jöjjön elő egy "ételünnep" elnevezésű rendezvényre.

Hívjon barátokat, osztálytársakat, és szervezzen egészséges bulit. Készítsen elő zöldség- és gyümölcsfigurákkal, játékautókkal, pálmafákkal teli tányérokat. Bármi, ami érdekli a gyerekeket. A gyerekek támogatják egymást, utánozzák egymást, egyenként ismételgetik.

És ez az ételekre is vonatkozik. Ha elvesz egyet és megkóstolja, a többiek kíváncsiság érzésével lépnek a tányérra. Ilyen kezdetként használhat például névnapot vagy születésnapi partit.

Dekorációs tippek nemcsak szakácskönyvekben, hanem különösen az interneten. Sün körtéből és szőlőből, gyümölcscsokor vagy nyárs, kivi és málna virág vagy zöldséges arcú kenyér. A képzeletnek valójában nincsenek határai.

Lehet, hogy időigényes készítmény, de ha a morzsád egészséges étkezés iránti étvágyát meg akarja indítani, akkor kitartunk. Használhatja kislánya születésének ünnepét is, és egészséges gyermekeknek ajánlhatja fel minden gyermekét. Jobban szeretik a csapatot és a csoportot, ezért jó eséllyel mindent megesznek.