Többször elmondta, hogy kevesebbet fog enni, de ennek mindig csak akkor volt vége, amikor elkötelezte magát. Miért nem tudja uralkodni magán?

Egyáltalán nem számított férje hajlandóságára kalóriabombák telepítésére, és egyenesen két konyhára tette őket. A "kolbász neked, hajdina nekem" rendszer és a könnyű étlapváltás először morgással találkozott, de az okos feleség feltűnő trükkjei szerepet játszottak.

Miután egyszer "nem volt ideje" kalóriatartalmú ételeket vásárolni, máskor a fagyasztóból érkező sietés csodálatos módon eltűnt. "A magazinok továbbra is bombáznak minket az élelmiszerbotrányokkal kapcsolatos információkkal" - teszi hozzá mosolyogva egy elégedett Mariana. "Nekik köszönhetően Michal végül elismerte, hogy a brokkoli fogyasztása kevésbé kockázatos, mint a zsíros húskészítmények fogyasztása."

küzd

Jutalom az erőfeszítés után

A fejlett országokban az étkezési rendellenességek járvánnyá nőtték ki magukat. A bulimia és az anorexia mellett a leggyakoribb a túlevés. Ennek következményeit általában túlsúlyos emberekkel társítjuk, de ez nem mindig így van. Valószínűleg mindannyiunknak van tapasztalata a túlevésről.

Kedvenc étkezések, ünnepek, képtelenség visszautasítani a látogatások során kínált finomságokat, mindez sérti a megszokott étkezési szabályokat. A stresszre, a szomorúságra vagy a haragra adott válasz valóban kritikussá válik, majd a kényszeres túlevés terápiát jelent. "Étellel az ember kompenzálja a jó közérzetet, a jutalmat, a kellemes élményt a nap folyamán. Ha hosszú ideig rossz szokásoknak van kitéve, az étkezésbevitel szabályozói unalmassá válnak, és abbahagyják a munkát, ahogy kellene "- magyarázza Libor Javro.

Az önkontroll mechanizmusán dolgozni nehéz, de nem lehetetlen. "Figyelembe kell vennünk mindazokat a kritikus tényezőket, amelyek az élet megzavarásához vezettek, és ezeket fokozatosan ki kell küszöbölnünk. Még alapvető változtatásokra sem lehet szükség. Az ember nyolcvan százaléka optimálisan étkezhet, akkor elég, ha csak a maradék húszat állítja be "- teszi hozzá a szakember.

A kényszeres túlevés néhány tünete

• nagy adagok kapzsi fogyasztása

• állandó éhségérzet

• állandó "pattogás", időbeli rendellenesség az evésben

• rejtőzködni, egyedül fogyasztani

• az elfogyasztott étel mennyiségének titokban tartása

Megőrülök, amikor tetszik?

Legtöbben természetesen nem tartják be a határokat a pazarlás és a túlevés között. A kulcsot az érzéseiben kell keresni. "Ha abbahagyhatjuk a fogyasztást abban a pillanatban, amikor a test jelzi nekünk, hogy ez elég, akkor azt mondhatjuk, hogy minden rendben van" - magyarázza Libor Javro.

A saját érzéseinek kezelése, különösen ha a kellemesekről van szó, egész életen át tartó munka, és meglepő módon a gyerekek csinálják a legjobban. "Egy kisgyerek hallgathatja a testét. Előfordul, hogy amikor kedvenc ételeit adja gyermekeinek, miután elfogyasztotta a felét, azt mondják, hogy elegük van. "

A telítettségreceptort megzavarja a helytelen szülői beavatkozás, és ez nem csak az édességek tolásáról szól. "Az anyukák nagy adag ételeket töltenek be, és megkövetelik, hogy a gyerekek mindent elfogyasszanak. Ugyanakkor a kisgyermekek nagyon hajlamosak a rossz szokásokra, és a mai fizikai aktivitás hiányával ez teljes katasztrófa "- mondja a szakember.

Tájékoztatjuk

Gyakran elárasztanak minket a helyes táplálkozásról szóló jelentések, de a pozitív eredmények attól függnek, hogy képesek vagyunk-e ezeket a gyakorlatban alkalmazni. Libor Javro óva int attól, hogy mindent megpróbáljon egyszerre kamatoztatni, és óvatosságra szólít fel. "Mindenhol hatalmas mennyiségű információval találkozunk az étkezésről. Ha félreértjük vagy nem tudunk tájékozódni az adatok mennyiségében, problémákat okozhat az evés. "

Egészen a közelmúltig a női font volt a felesleges kilókkal való foglalkozás. Az egyik érdekes megállapítás az, hogy a férfiak jobban érdeklődnek az evés iránt. Bár a hölgyek továbbra is vezetnek, a pontszám rugalmasan kiegyenlített.

"A férfiak elkezdtek vigyázni magukra, és nemcsak a testkultusz játszik szerepet. Nem akarnak megbékélni egészségi állapotuk esetleges romlásával. Még egy férfi is kényelmetlenül érzi magát a zsírszövet növekedésében. Az olyan kísérő jelek, mint a jelentős izzadás, légszomj, a vitalitás hiánya, senki számára nem adnak vonzót "- összegzi a táplálkozási szakember.

Tudtad, hogy…

• bírálták-e az ókori görögök a túlevést? A test és a lélek szenvedésének okának tekintették. A kényeztetés elleni küzdelemben felismerték az étel valódi értelmét az ember életében, ami a jóllakottság.

• a túlevésre hajlamos emberek csökkent önértékelésben szenvednek, képtelenek befolyásolni életüket, és kiszolgáltatottabbnak érzik magukat?

• A műtét soha nem oldja meg a túlevéshez vezető mentális problémákat?