24.11. 2014 5:15 A fogyásban próbál abban a reményben, hogy a lehető legtöbb zsírt égeti el? A testmozgás támogathatja keringési, légzési és izomrendszerünket. Sportolás közben hő keletkezik, amelyet a fokozott véráramlás és az izomösszehúzódások generálnak. A tested lehűl a verejték előállításával, amely a bőrön keresztül jut ki. Kérdés, hogy a testmozgás azután a testzsír csökkenéséhez vezet-e.
Izzadás és égés
A kardió edzés miatti izzadás a várható eredmény, ha keményen dolgozik az edzőteremben vagy otthon, és fogyni akar. A láz, a gyógyszeres kezelés és a stressz miatti izzadás azonban nem eredményez olyan pulzusszámot, amely zsírégetést okozhat, ezért ez a fajta izzadás nem hatékony módszer a testzsír csökkentésére. Csak vizet veszít.
Izzadással sótartalmú víz szabadul fel testünkből. Magas testhőmérsékleten az izzadás a test hűtésének mechanizmusa. Ez a verejtékmirigyeken keresztül szabályozza a hőmérsékletet. Párolgása közben a test az optimális testhőmérsékletre hűl. A hő növekedéséhez hozzájárulnak a testmozgás, az alkohol, a koffein, a rák és a láz. Az idegrendszert befolyásoló helyzetek, beleértve a stresszt és a haragot, szintén lázat és izzadásunkat okozhatják.
A kardió edzés előnyei
A kardió edzés fokozott igényeket támaszt a szívvel és a tüdővel szemben, amelyekhez aztán több vérre és oxigénre van szükség. Az olyan testedzést, mint a futás, a kick-box, a kerékpározás és az aerobic tartják a legjobb kardiótevékenységnek. A szíved gyorsabban pumpálja a vért, növekszik a légzéssel szemben támasztott igény. Az előnyök között szerepel a megnövekedett anyagcsere, vagyis a test kalóriák elégetésének sebessége. Amikor a test több kalóriát éget el, mint a bevitt kalória, a felesleges üzemanyag eltávolításra kerül a tárolt zsírból.
A kardió edzés olyan mozgás, amelyet olyan nagy izomcsoportokkal gyakorolunk, mint a lábak és a combok. Legalább 20 percig kell végrehajtani. Ez a gyakorlat megnöveli a pulzusát a maximális pulzus 75 és 85 százaléka között. A fogyás ideális pulzusszáma 130 ütés/perc. Megfelelő táplálkozással kombinálva csökken a túlsúly és a testzsír. A kardió edzés közbeni verejtékezés is hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy lefogy a vízből.
Víz- vagy zsírvesztés?
A nagyobb testmozgás intenzitása túlzott izzadást eredményez, ami fokozott vízveszteséget is jelent. Ez összekeverhető a csökkent testzsírral. Óvatos! Vízpótlás nélkül dehidrációként ismert állapot léphet fel. A vízbevitelt pótolni kell. A kiszáradás egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek kihatnak a belső szervekre, beleértve a szívet is. Ha valóban tudni akarja, hogy a testmozgás során zsír- vagy vizet veszít-e, látogasson el az egyik egészségügyi központba, ahol egy speciális eszközzel megmérik a bőr alatti zsír szintjét.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- M édesíteni a teát és mikor nem édesíteni egyáltalán Cikkek - Klinika MEDANTE
- Súlyingadozások Mikor még egészséges és miért fordul elő egyáltalán
- Holdnaptár az egészségre Mikor van a megfelelő idő a méregtelenítésre
- Luna és étel Mikor kell fogyasztani
- Mikor és hogyan kell használni a homoktövis olajat Ez segít az egészségben és a szépségben!