Vajon mit eszek

kapjon

Íme néhány tipp, hogyan lehet túlélni a karácsonyt mellékhatások nélkül 🙂

Az ünnepek alatt nem túl célszerű diétát erőltetni vagy fogyni. Ha "kezelem" hozzáállással megy bele, az túlevéshez vezethet. Természetesen nem illik mindenáron tökéletesnek lenni, mivel egy jó ötlet a 80/20 szabályt fogja szolgálni.

A legtöbb vásárolt ital túl sok kalóriát tartalmaz, és feleslegesen édesítik őket, legyen szó limonádéról vagy alkoholról.

Kényeztesse magát ésszerű 2-3 féle kedvenc slágerrel ebben a szezonban. Jobb, mint ha mindent egyszerre elárasztanak.

Próbálja ki a sütés összetevőinek néhány egészségesebb alternatíváját is. Próbálja ki a receptekben a fehér cukor, a fehér liszt, a margarin és a majonéz cseréjét. Például egészségesebb tönkölylisztet használnak sütemények sütésére, amely szintén sima változatban létezik (észre sem veszi a különbséget a normál sima sütéshez képest). A fehér cukrot nád, finomítatlan répa, kókuszdió vagy stevia pótolhatja. Margarin helyett adjunk hozzá vajat, az is sokkal finomabb. A majonéz pedig házilag elkészíthető joghurttal. Alternatív megoldásként fedezhet fel teljesen új, egészségesebb recepteket az interneten. Biztos vagyok benne, hogy mindenki érdekes híreket fog élvezni a karácsonyi asztalon.

Jöjjön elő egy különleges "ünnepi" programmal. Sok örömet tapasztalhat társasjátékok, természetjárások vagy sport közben. Ez áthelyezi a hangsúlyt a tévéről és az étkezésről valami szórakoztatóbbra.

Még ha akarja is, ne próbálja meg pótolni az étkezés elhagyásával. Amikor éhség támad, legalább valami apróságra van szüksége, például zöldségsalátára vagy levesre. Az étkezés elhagyása megemeli a glükózszintet és egyenletes súlygyarapodást okoz.