Mit kellene enni? Az anyatej a legtermészetesebb étrend egy újszülött számára. A szoptatás támogatja az immunrendszer fejlődését, a megfelelő növekedést és az agy megfelelő fejlődését.
Az anyatejnek azonban nincs stabil összetétele, de az anya étrendje jelentősen befolyásolja. Ezért táplálkozásának alapja a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag változatos étrend kell, hogy legyen.
"Ebben az időszakban a tejtermelés elsőbbséget élvez a test saját testével szemben, és ez az anya saját testének elégtelen ellátását okozhatja., II. Fej. gyermekklinika a Gyermekegyetemi Kórházból egy pozsonyi poliklinikával.
Mennyit kellene ennie?
A szoptató anyának az átlagosnál 300–500 kcal-kal nagyobb energiafogyasztással kell rendelkeznie. A leggyakoribb tápanyagok, amelyekből az anyák hiányoznak, különösen a többszörösen telítetlen zsírsavak. Főleg növényi zsírokban, olajokban és halakban találhatók, különösen tengeri.
A szoptatás idején minden értékes tápanyag, vitamin és ásványi anyag koncentrálódik az anyatejben.
Ha az anya nem egészíti ki őket kellőképpen, akkor bizonyos elemek és vitaminok fokozatosan hiányozhatnak a baba táplálkozásában. Az ásványi anyagok és vitaminok közül az anyáknak leggyakrabban hiányzik a folsav, a vas, a kalcium, a D-vitamin, a cink és a B-vitamin.
Szintén ivási rendszer
Figyelmet kell fordítani az ivási rendszerre is. A szoptató anyának naponta 2-3 liter folyadékot kell inni. Különösen ajánlott a víz, a gyümölcsteák, a hígított gyümölcslevek, a tejitalok is megfelelőek - joghurt, acidofil vagy kefir.
Nem minden gyógytea alkalmas ivásra, fekete vagy zöld tea csak kivételesen. Tartózkodni kell a szénsavas édesített italoktól, a kóla- vagy tonikitalok nem megfelelőek.
A szoptatás során ügyelni kell bizonyos ételekre, amelyek megduzzadnak és emésztési problémákat okozhatnak a csecsemőben. Ez vonatkozik ismert "felfújható" ételekre, például káposztára vagy hüvelyesekre.
Ebben az időszakban a gyorsétkezéseknek, a különféle túl sós finomságoknak, mint a chips vagy az édesség, és az alkoholnak tabunak kell lenniük.
- Az embereknek felnőttkorban is nagyon szükségük van tejre és tejtermékekre
- A legnagyobb kalciumforrás a tej és a tejtermékek - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Szlovákia legnagyobb vegán e-boltja Szójatej nélküli cukrozatlan Vegana - E-bolt vegánnal
- A szlovákiai kórházi ételeknek gyakran nincs feje vagy sarka
- Nem ihat tejet Tíz alternatív kalciumforrás