A dohányzásról való leszokás kétségtelenül nagyon hasznos az emberi egészség szempontjából. A számos előny mellett azonban van egy hátránya is - plusz kilók. Miért hízik az absztinens emberek és hogyan változtathatja meg életmódját, hogy megtartsa a jelenlegi alakját?
Nincs több öt kiló cigaretta
Sokan attól is félnek, hogy leszoknak a dohányzásról, mert cigaretta nélkül nem híznának. A félelem igazolható, átlagosan az ember öt kilogrammot gyarapít egy cigaretta letétele után. Az egészséges fogyás és a dohányzásról való leszokás szakértői ezért tanfolyamot készítettek azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, ugyanakkor nem akarnak hízni, vagy tartósan fogyni és egészséges életmódot szeretnének tanulni. .
Nikotin és emésztés
Iva Málková, a STOB (STOP obesity) cég szerint a hízás a dohányzásról való leszokás után összefügg azzal, hogy a nikotin lelassítja a gyomor kiürülését, ezáltal meghosszabbítja a jóllakottságot. Serkenti az idegrendszert is, ami akár tíz százalékkal is megnöveli az energiafelhasználást . Néhány dohányos számára ez akár napi 800 kilojoule, ez a csokoládé harmada vagy egy szelet kenyér. A nikotin felgyorsítja a bélmozgást is, ezzel ellensúlyozva a székrekedést. Ezenkívül kellemes érzéseket vált ki, például csokoládét vagy desszerteket .
Ahelyett, hogy többet ennél, egyél több testmozgást
"Ha a dohányos abbahagyja a dohányzást, akkor nem csak a cigarettát kell pótolnia plusz étellel, hanem többet kell mozognia, vagy ennél valamivel kevesebbet ennie. És ez probléma, mert a dohányzásról való leszokás utáni elvonási tünetek az idegesség és ingerlékenység mellett az étvágy fokozódását is tartalmazzák - mondta Malkova .
Az akarat a legfontosabb
Kilépéskor a szakértők az akarat képzésére összpontosítanak. Az emberek kigyulladnak, és általában azért, mert ez helyzethez, a reggeli kávé cigarettájához, a stresszhez vagy éppen ellenkezőleg a pihenéshez kapcsolódik . "Fontos felismerni, hogy a dohányos soha többé nem lesz dohányzó, csak absztinens dohányzóvá válhat. Ez magában hordozza a dohányzáshoz való visszatérés kockázatát, amelyet meg kell tanulni kezelni. " - összegezte Málková. Még az étel is gyakran nemcsak éhségérzetből fakad, hanem helyzethez, szokáshoz vagy érzelemhez kapcsolódik. Meg kell tanulnod irányítani, és nem kell cigarettát cserélni ételre .
Abbahagytad a dohányzást? Akkor gondot okozott a súlya kordában tartása? Írja meg más olvasóknak a beszélgetés során szerzett tapasztalatait.