"Mit tegyek, ha nem tudok aludni" - kérdezi magától. Az internetet böngészi, és még mindig nem talál, és nem talál megfelelő választ. Az egészséges alvás rendkívül fontos, ezért gyakorlati tanácsokkal szolgálunk az alvás minőségének javítására.

készülök

3 perc olvasás

Mi az álmatlanság

Álmatlanság, szakmailag álmatlanság, olyan alvászavar, amelyben van romlott alvás vagy alvási mintázat. Jellemzője az éjszakai elalvás nehézsége és a kora reggeli ébredés, ami után nem lehet újra elaludni. Alvás közbeni gyakori ébredés sem kivétel. Az álmatlanság fáradt, letargikus, ingerlékeny, csökkent koncentrációjú és rossz hangulatú. A munkateljesítmény is romlik. A hosszú távú álmatlanság súlyosabb problémákhoz vezet - mentális rendellenességekhez és észlelési rendellenességekhez. Ne hagyja, hogy az álmatlanság problémája ilyen messzire menjen.

Az álmatlanság típusai

  • Átmeneti - általában 1 hétig tart, a jelenlegi stressz okozza.
  • Akut - legfeljebb 1 hónapig tart, tanácsos orvoshoz fordulni.
  • Krónikus - A hosszan tartó inosomnia súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Álmatlanság okai

Az álmatlanság a jelenlegi népesség problémája. Ez összefügg a mozgalmas időkkel és a túlzott stresszel.

A leggyakoribb okai a következők:

  • Személyes problémák,
  • depresszió,
  • nem megfelelő életmód,
  • feszültség,
  • fájdalom,
  • kor,
  • a fizikai aktivitás hiánya,
  • alkalmatlan környezet,
  • betegség,
  • a természetes biológiai ritmus változása (pl. az időzóna változása).

Mi segít aludni

Hogyan javíthatja az alvás minőségét? Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztat néhány rossz szokást a napi rutinjában.

Néhány tipp és trükk az alváshigiéniáról

  • Lefeküdni és rendszeresen kelni egyszerre.
  • Ne igyon kávét, teát vagy más koffeintartalmú italokat 6 órával lefekvés előtt.
  • Ne dohányozzon vagy igyon legalább két órát lefekvés előtt.
  • Ne fogyasszon nehéz ételeket este - inkább valami könnyebbet tegyen a gyomorra.
  • Mozogjon és gyakoroljon rendszeresen - a fizikai megterhelés alkalmas a jobb alváshoz.
  • Győződjön meg arról, hogy a szoba csendes és sötét.
  • Aludjon jól szellőző helyiségben és minőségi ágyon. Fontos a megfelelő matrac kiválasztása is.
  • Egy kellemes pihentető fürdő és mézes tej segít jobban aludni.

Amennyire lehetséges, a szakértők az álmatlanság kezelését javasolják gyógyszerek nélkül. A kémiai gyógyszerekkel támogatott alvás nem azonos a természetes minőségű alvással. Nincs meg a teljes alváshoz szükséges összes szakasz - hiányzik a mély agy és a test mély alvásának fázisa. Ezért az ember nem érzi magát kipihenten ébredés után. Az altatók mellett gyakran függőség keletkezik.

Gyógynövények a nyugodt alváshoz

Nem alszol, még akkor sem, ha fáradt vagy és nem akarsz vegyszereket szedni. Kicsit csapdában érzed magad? Nem kell. Próbálja ki a természetes módszert - a Magne B6 Relax gyógynövények és egyéb anyagok egyedülálló kombinációját tartalmazza, amelyek jobb és jobb alvást eredményeznek.

Tudta, hogy a lonc és a komló segít elaludni, és segíthet a mentális stressz enyhítésében is? A mézharmat és nyugtató hatása ismét minőségi alvást hozhat Önnek. A komló nyugtató hatásáról is ismert, a feszültség enyhítése mellett.

Étrend-kiegészítő része Magne B6 Relax kivonata lonc a komló magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálva, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget. A termék hasznos segédprogram minőségi alvás.

  • Támogatja az alvást és az alvás minőségét.
  • Csökkenti a fáradtságot és kimerültséget.
  • Támogatja az idegi és szellemi tevékenységet.

A jó alvás az általános egészségi állapot egyik alappillére. Aludjon újra édesen - mint egy boldog gondtalan gyermek.