cukor nélkül

Szárított gyümölcs - ez egész évben vitaminok és ásványi anyagok forrása. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy ez kiváló alternatíva a tizedfizetéshez, amikor normál étel nem áll rendelkezésre. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a glikémiás index elég magas az aszalt gyümölcsök számára, mivel sok cukor van bennük, és a cukorbetegek számára más lehetőséget kell választani.

aszalt gyümölcs kalóriatartalma

Megcélozhatja a kalóriatáblázatokat, hogy meghatározza a szárított gyümölcsök közötti sorrendet. Vigyázat - mindegyiknek elég magas az energiája, és ne éljen velük túl sok kalória felhalmozása érdekében naponta.

Szóval, hány kalória szárított gyümölcsben:

  • sárgabarack - 285 kcal/100 g;
  • szilva - 242 kcal/100 g,
  • sárgabarack - 278 kcal/100 g;
  • füge - 281 kcal/100 g;
  • szárított banán - 390 kcal/100 g;
  • Szultán mazsola - 279 kcal/100 g;
  • mazsola csontokkal - 276 kcal/100 g;
  • füge - 57 kcal/100 g

Mivel a kalóriatartalmú szárított gyümölcsöket reggel enyhe fogyáshoz használják desszertpótlóként. Sok ember számára az édes teljes elutasítása lehetetlen feladatnak tűnik, és az első lépés az lehet, hogy szárított gyümölcsöt használnak a káros édességek sokkal hasznosabb helyettesítésére.

Diéta szárított gyümölcsökkel

A szárított gyümölcs egyedülálló snack, amely lehetővé teszi, hogy azonnal kielégítse két igényét: a cukor ízét és a jóllakottságot. Az elefánt étvágyának elpusztításához elég 3-5 dolgot elkészíteni, szárított barackot vagy szilvalát, és lassan egyenként rágni rajtuk, inni egy pohár vizet vagy teát cukor nélkül. Az étkezés végén az éhség jelentősen csökken, és 15-20 perc múlva azt tapasztalja, hogy a hasi kellemetlenség már nem zavarja.

Az aszalt gyümölcsöket étlapjába illesztheti legjobban ebédre vagy délutáni teára. Példaként vegye fontolóra a megfelelő táplálkozás kínálatát a fogyáshoz:

    reggeli: tojás

vagy sült marhahús paradicsommal, cukormentes tea.

  • ebéd: Tea cukor nélkül, 3-5 szárított gyümölcs (legfeljebb a pohár térfogatának fele).
  • ebéd: Könnyű leves csirkehúslevessel zöldségekkel, egy darab kukoricakenyér.
  • ebéd: Fél csomag túró vagy egy pohár savanyú tej.
  • vacsora: Sült hal, csirke vagy marhahús káposztával és más zöldségekkel.

    • A menü szerint enni bármilyen hosszúságú lehet, nem árthat a testnek. A súlycsökkenés ebben az esetben heti 0,8 - 1,2 kg mennyiségben történik.