Tény, bár nem szeretjük beismerni: Az alkohol elhízik!
Bizalmas társ sporteseményeken, partikon és partikon. Az alkohol életünk nagy részében viszonylag fontos szerepet játszik. Bár képesek vagyunk ellenállni a szigorú fitnesz- és étrendszabályoknak, az alkohol olyan szokás, amelytől sokunk nehezen tud megszabadulni.
Nem vesszük észre, hogy néhány sör este a barátokkal, bor és még néhány koktél a hétvégén hozzájárul a zsír felhalmozódásához az "abroncsunkon". Tudva, hogy mennyi kalóriát és hány egyéb anyagot tartalmaz kedvenc italunk, valószínűleg másik típusra váltanánk.
Az alkohol és a tested
Amikor az alkohol bejut a szervezetbe, az úgynevezett "első osztályú" lesz. Ez nem azt jelenti, hogy a test elveszi, amire szüksége van, hanem azt, hogy az anyagcsere gyorsabban felszívja, mint bármi más a testben.
Ha iszik, a szervezete kis mennyiségű alkoholt zsírokká alakít. A többi - a máj túlnyomó része acetát nevű anyaggá alakul át. Az acetát felszabadul a véráramba, és a test azt használja elsődleges energiaforrásként.
Úgy tűnik, a test elég jól alkoholt éget, nem? De gondold át. A tested alkoholt, és nem a testedben tárolt zsírt használja energiaforrásként. Nem beszélve arról, hogy a fel nem használt alkohol zsírokká alakul.
Sör
Hallottál már arról, hogy "igazi férfiak isznak sört"? Aki ezzel és hasonló kifejezésekkel állt elő, elfelejtette emlékeztetni, hogy a túlzott sörivás hízik. Bár egy sör nem túl kalóriatartalmú (egy sajtburgerhez vagy turmixhoz képest), gyakran nehéz csak egy mellett maradni. Ha hetente több este iszik sört, a kalória gyorsan növekszik. Még ha testmozgás és egészséges táplálkozás is van, a sör gyorsabb hízást okozhat.
Bor
Dicsérik az egészségügyi előnyeit, különösen a vörös fajtát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösbor rengeteg antioxidáns, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket, egyes rákos megbetegedéseket vagy agyvérzéseket.
Mindez igaz, de ne feledje, hogy a bor egészségügyi előnyeit beárnyékolhatja a magas kalóriatartalom. A férfiak napi ajánlott adagja 2 dcl.
Bár a bor viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, magas kalóriatartalmú lehet. Általában a száraz borok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az édes borok, mert az erjedés során a száraz borokhoz nem adnak cukrot. A desszertborokban a legmagasabb a cukor- és szénhidráttartalom.
Koktélok
Gondolod, hogy megakadályozhatod a súlygyarapodást azzal, hogy vegyes italt fogyasztasz a bárban? Van egy mítosz, miszerint a sör az egyetlen alkohol, amelyből a has nő ki, de ugyanolyan gyorsan megkaphatja a kemény alkoholt is, különösen édes és gyümölcsitalokkal kombinálva.
Kalóriaégetés
Alkoholból lehet kalóriát égetni, bár ez eltarthat egy ideig.
Körülbelül 150 kalória (kb. Egy doboz sör) elégetéséhez meg kell:
15 perc kocogás
30 perc biciklivel
30 perc gyors tánc
35 perc séta
45 - 60 perc autómosás és gyantázás
A 3500 kalória körülbelül fél font zsírt jelent, tehát rajtad múlik, hogy elveszíti-e vagy megkapja-e ezeket a kalóriákat. A vörösboron kívül az alkohol nélkülözik a tápanyagokat, és nem tesz jót a szervezetnek.