7.5. 2005 BRATISLAVA - Egyesek dicsérik, mások átkozják. A hollywoodi színésznők azonban még mindig nála tartják az alakjaikat. Ha egyik diétánk sem működik még Önnek, akkor kipróbálhatja az Atkins-módszert.
Népszerű az internetről
Nízlová 21 évvel ezelőtt tett közzé egy fotót: Így változtak a jól ismert ikrek, ismeri őket?
Nem érdemes kihagyni őket! 5 tipp egy gazdag és ízletes reggelihez, amely tökéletesen kezdi a napot
Csillag stílus Emily Blunt: Másold le a divat trükkjeit, ezekből hollywoodi sztár is lesz!
Öt gyakorlat a memória edzéséhez: Futtassa az agyát!
Emlékszel Petra Bernasovskára a Bzzz show-ban? Ebből a fotóból kitett hasával úgy nézett ki.
Egyrészt lezárjuk vele a csillag diétás sorozatunkat, de ami a legfontosabb - ez lehetővé teszi számunkra, hogy húst együnk, és tejszínhabbal is élvezzük a kávét.!
Az alacsony zsírtartalmú sajt, spenót, kalóriaszámolás és éhezés nem jelent számodra semmit? Szereted a sült csirkét szépen sült zsíros bőrrel és teljes tejjel a sovány tej helyett? Ebben az esetben üdvözöljük Atkins úr finomságait.
Hogyan működik az Atkins-diéta?
Amerikai dr. Robert C. Atkins (1930 - 2003) már 1972-ben kidolgozta a fogyás elméletét. Az Egyesült Államokban mintegy 50 millió követőre tett szert. Tanítása sajátos: A szalonnától a karcsúságig a zsír az egyetlen olyan anyag, amely nem befolyásolja hátrányosan a vércukorszintet, fontos zsírsavakat tartalmaz. A menüben zsírokban és rostokban gazdag fehérjéket és ételeket talál.
Atkins volt az első, aki azt állította, hogy a szénhidrátok a túlsúly valódi tettesei, mert mozgósítják "hizlaló" inzulin hormonunkat, amely cukorral látja el a sejteket, és így gátolja a zsír lebontását a szervezetben. Étrendjében tilos a szénhidrát, bár a harmadik fázistól visszatérhetnek az étrendhez, de csak kis mennyiségben.
A siker kilátásai
A négy fázis első szakaszában heti három fontot fogyhat. Ez annak ellenére történik, hogy naponta több mint 2000 kalóriát fogyaszt.
1. szabály: Ha gyorséttermekben szeretnél enni, el kell dobnod a zsemlét és a ketchupot!
2. szabály: Amint éhesnek érzed magad, elégedj meg a fehérjével és zsírral, liszttel és cukorral. Kezeket távol az élesztő minden formájától!
3. szabály: Az éttermekben rizs és burgonya helyett rendelj kelbimbót, babot vagy brokkolit.
4. szabály: Ne egyél tasakból levest.
5. szabály: Egyél sok multivitamin tablettát.
6. szabály: Kerülje az "alacsony zsírtartalmú" termékeket. Ez azt jelenti, hogy felesleges szénhidrátot tartalmaznak.
7. szabály: Azok a zöldségek (paradicsom, spenót), amelyek a főzés során elveszítik a mennyiségüket, nyers állapotban kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint a főttek.
8. szabály: Ha már szénhidrátban gazdag zöldségeket kell fogyasztania, mindig fehérjével és zsírral együtt.
Az Atkins-diéta tipikus napja:
Reggeli: Rántotta kolbásszal és krémsajttal.
Ebéd: Grillezett karbonát, nagy adag kevert salátával, majonézzel.
Vacsora: Sertésszelet fokhagymával vagy sült csirkecomb gyógynövényekkel és citrommal. Babot csinálni. Desszertként mandula krém édesítőszerrel.
Minden tejtermék, amelyre csak a torok vágyik, de cukor nélkül. Mozzarella, gouda, tejszín, teljes tej, vaj. Bármilyen hal és hús, beleértve a lazacot, a tonhalat, a nyelvhalat, a sült sertéshúst, a csirkét, a bárányt, bármi, ami csak eszébe jut. Tojás és olaj, hagyma, spenót, pirospaprika, paradicsom, fokhagyma, eper és dió.
Sonka és szalámi. Óvakodjon egyes halaktól, cukor segítségével is konzerválhatók. Kerülje a diétás sajtokat, a fehér tésztát, a chipset, a pizzát, a banánt, a rizst, a pudingokat és a tejes rizst.