priya

(a cikk az 1/2017. számú BALANS magazinban jelent meg)

A tél és a tavasz közötti átmeneti időszak ideális egy mély tisztításhoz, amely segít megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól és az ünnepi finomságoktól a nem kívánt kilogrammtól. Ha Ön is úgy érzi, hogy testének tavaszi újraindításra van szüksége, próbálja ki az Ájurvéda szerinti tisztítást!

Az ájurvéda kétfázisú méregtelenítő programot ajánl, amely tizenöt felkészülési napot tartalmaz, amikor az egészségtelen ételeket fokozatosan kiküszöbölik az étrendből, és negyvenöt napos tisztítást végez. Mindkét szakaszban nagyon fontos odafigyelni a megfelelő étrendre, amely nem terheli az emésztőrendszert, és fordítva támogatja a tisztulási folyamatot.

Bár manapság divatosak a különféle böjtök, gyümölcslevek és nyers ételek, a hagyományos ájurvéda azon a véleményen van, hogy ezek bizonyára nem alkalmasak minden típusú ember számára. Bár a nyers gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek megtisztítják a testet az egészségtelen életmód következményeitől, és ellátják a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket, másrészt jelentősen csökkentik az emésztőrendszeri tüzet. Felelős azért, hogy a test képes legyen az emésztést megfelelően megemészteni és a benne lévő összes tápanyagot asszimilálni.

Kerülje a nem megfelelő ételeket

Az ayurvéda szerint az egészségtelen ételek, amelyeket rossz időben vagy helytelen kombinációkban fogyasztanak, testünk nem képes teljesen megemészteni, és így az ama nevű mérgező anyag képződik. Ez egyfajta ragadós tömeg, amely fokozatosan eltömíti azokat a finom csatornákat, amelyeken keresztül a tápanyagok kiáramlanak a sejtekből és a hulladék sejtekből. Az ayurvédikus tisztítás fő célja az amám eltávolítása az egyes szövetekből és ezáltal a sejtek anyagcseréjének helyreállítása. Ez azt jelenti, hogy kerülik az általuk előállított egészségtelen ételeket, például az iparilag feldolgozott ételeket, vegyszerekkel teli félkész termékeket, a mikrohullámú sütőben melegített ételeket, géntechnológiával módosított ételeket és hasonlókat. Az ájurvéda nem javasolja nehéz tejtermékek, például kemény érlelésű sajtok, hús, sült ételek, fehér cukor, fehér liszt, finomított olajok, erjesztett ételek és élesztő fogyasztását.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek csökkentik Önt

Előnyben részesítse a könnyen emészthető vegetáriánus ételeket, amelyek forróak, főttek és lehetőség szerint házi alapanyagokból készülnek. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, gabonaféléknek és hüvelyeseknek kell lennie az étrend alapjának. Belőlük számos ízletes receptet készíthet, például leveseket, indiai dalit (főtt hüvelyesek zöldségekkel), sült, főtt vagy párolt ételeket.

A tisztítási időszakban különösen a következő ételeket ajánlják:

Gyümölcs: A legtöbb lédús gyümölcs nagyban segít a méregtelenítésben. Próbáljon meg például reggelire főzni egy szeletelt hámozott almát és néhány aszalt szilvát fügével.

Zöldségek: Egyél sok főtt zöld leveles zöldséget, például spenótot. A kelbimbó és a káposzta is kiváló.

Gabonafélék: Használjon teljes kiőrlésű gabonaféléket, amelyek tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Segítenek az emésztőrendszer megtisztításában, a telítettségben és az energiaellátásban. A méregtelenítő klasszikus a teljes kiőrlésű rizs, de próbáljon étrendjét más gabonafélékkel gazdagítani, például hajdina, quinoa, amarant, árpa vagy búza.

Hüvelyesek: Az ájurvédikus kedvencek mindenképpen a vörös lencse és a mungo, amelyek ízletesek, könnyen elkészíthetők és segítenek mindhárom dósa (vata, pitta és kapha) harmonizálásában. Más hüvelyesek esetében különösen fontos az elkészítésük módja, mivel közülük sok nehezebben emészthető, és inflációt okozhat. Főzésükkor adjunk hozzá egy kis asafoetida paprikát vagy egy darab algát a vízbe.

Fűszerek: A gyömbér, a kurkuma, a koriander és az édeskömény finom csatornákat nyit meg a szövetekben, ami megkönnyíti a toxinok kimosódását a bőrön, a kiválasztó rendszeren, a vastagbélen és a májon keresztül. Adjon fűszereket a levesekhez, és főzés közben pirítsa meg, vagy kevés olajban vagy ghí vajban pirítsa meg, és adja hozzá a kész étkezéshez.

Ayurvédikus méregtelenítő gyógynövények: triphala, neem, trikatu, manjistha, vidanga, kutki, guduchi.

Válasszon ételeket az alkotmányának megfelelően

Az ájurvéda mindegyik embert külön megközelíti, ezért az étrendet az alkotmányos típusához kell igazítani. Ez különösen fontos a tisztítási folyamat során, hogy támogassa az emésztést, és megkönnyítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Igyon sok forró vizet a nap folyamán

A meleg víz segít az egyes szövetekből származó méreganyagok kiöblítésében, tisztító zuhanyként működik a sejtjein. Ennek a tisztító hatásnak a támogatásához adjon méregtelenítő fűszereket a vízbe.

Íme az ayurvédikus méregtelenítő tea receptje:

Reggel forraljon fel egy liter edényben 1,5 liter vizet, amelyhez adjon negyed teáskanál római rascát, fél teáskanál koriandert és fél teáskanál édesköményt. Hagyja főzni egy ideig, tegye félre, és hagyja az edényt tíz percig lefedve, majd távolítsa el a fűszereket és öntsön egy termoszba. A nap folyamán rendszeresen igyon kortyokban.

Pihenjen egy ájurvédikus masszázzsal

Ez valószínűleg a legkellemesebb ayurvédikus méregtelenítési technika. Alaposan masszírozza egész testét tiszta szezámolajjal, amelyhez adhat néhány csepp illóolajat. Hagyja hatni az olajat néhány percig, majd zuhanyozza le meleg vízzel szappan használata nélkül. Az olaj segít ellazítani az idegrendszert, és kis csatornákat nyit a bőrben és a belső szervekben. A szezámolajat nagyra értékelik az ájurvéda, régi szövegek "az ájurvédikus olajok királyának" nevezik. Természetesen antibakteriális és segíti a sejtek regenerálódását. Az ayurvédikus masszázs, az úgynevezett abhyanga, minden ájurvédikus tisztítás nagyon fontos része, mivel segíti a testet a felhalmozódott méreganyagoktól és a stressztől.

Vegyünk egy jógás tisztító fürdőt

Ez a recept nagyon hatékonyan tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a szennyező anyagoktól, valamint megtisztítja az energiatestet és az aurát is. Egy fürdéshez egy csésze szódabikarbóna és egy csésze tengeri só kell, amelyet forró vízbe önt és húsz percig fekszik benne. Ezután csak öblítse le tiszta vízzel, és tekerje be magát egy törülközőbe. Hét napig ajánlott tisztító kezelést végezni ezzel a lúgos fürdővel. Ha véletlenül szédülni vagy émelygni kezd a fürdés közben, szálljon ki a fürdőből és feküdjön le egy ideig az ágyban. Ez annak a jele, hogy szervezete rengeteg toxint bocsátott ki.

Negyvenöt napos tisztítás után lassan elkezdheti a nehezebb ételek hozzáadását, néhány napot hagyhat a testnek, hogy alkalmazkodhasson. Vigyázat, ez nem azt jelenti, hogy ócska ételt kell enni! Próbálja továbbra is követni az egészséges táplálkozás elveit, vigyázzon a testére, és ez egészséggel és vitalitással jutalmaz.

Jóga- és meditációs tanár vagyok és ájurvédikus terapeuta. Hosszú évek óta elkötelezett az egészséges táplálkozás, az alternatív gyógyászat, a spirituális terápiák és a gyógyítás mellett. Különféle keleti technikákat tanultam - jógát, meditációt, ájurvédát, tantrát, masszázst, reikit, energiagyógyítást, angyalokat, kristályokat és hangterápiát. Különféle jóga- és meditációs üdüléseket és workshopokat szervezek, rendszeresen írok cikkeket különféle magazinokhoz. A folyó üzenete című regény szerzője vagyok, ahol leírom misztikus tapasztalataimat Indiában.

A program

A közeljövőben nem terveznek eseményeket .