RÓMA - A székek és fotelek olyanok, mint a cigaretta? Úgy tűnik, hogy az ülés az egészség első számú ellensége, a dohányzás ma társadalmilag elfogadhatatlanná válik, és lassan csökken. Legalábbis ezt végezték el az elmúlt években számos olyan tanulmány, amely megmutatja, hogy mennyire káros a napi órákon keresztüli ülés, bár gyakran szükséges a munkahelyen. A La Repubblica olasz napilap ír róla.

A hosszú távú ülés nagyobb érzékenységgel jár a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a vastagbélrák, az izmok és a csontok gyengesége, a hátfájás, a varikózis és még az agyműködés károsodása ellen is.

Az American Journal of Preventive Medicine által közzétett 2016-os brazil tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a napi három óránál hosszabb ülések 3,8 százalékkal növelik a halálozás kockázatát, és körülbelül három hónappal rövidítik a várható élettartamot.

És ha a rövidebb, betegségekkel teli élet veszélye nem elegendő ahhoz, hogy talpra állítsunk minket, újabb figyelmeztetés érkezik a székekkel és a fotelekkel szemben Francisco López-Jiménez professzortól, az amerikai rochesteri Mayo Klinikától.

tényező

A kutató a különféle napi tevékenységek kalóriabevitelére vonatkozó 46 vizsgálat adatait elemezte, amelyeket 1186 alany mintáján végeztek, a férfiak 60 százaléka, átlagéletkoruk harminchárom év, átlagos súlyuk 65 kilogramm.

E tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy minden percben, amikor ülünk, 0,15 kilokalóriát (a nőknél 0,19, a férfiaknál 0,19 kilokalóriát) fogyasztunk, mintha csak a lábunkon állnánk.

Az átlag európaiak napi legalább hét órát ülnek. Ha ez az idő egy órára csökken, mindannyian 54 kilokalóriával többet fogyasztanánk naponta, például tíz dekagramm almát vagy három dekagramm spagettit. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de egy év alatt két és fél kilogrammos fogyást jelent, diéta és testmozgás nélkül.

Az energiafogyasztást is növeli, ha körbejárjuk a szobát. De még az egy helyben állás is megnövekedett energiafogyasztást jelent, mert izmos erőfeszítést igényel, amiről alig vagyunk tisztában. A testnek mindig egyensúlyban kell tartania a testtartást, és ezáltal a láb és a törzs izmai aktiválódnak.

"Ez az állandó izomaktivitás állva nemcsak kalóriaégéshez vezet, hanem a szívroham, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is jár. Azt azonban el kell mondani, hogy a hosszan tartó álló helyzet nem mindenkinek szól: például a visszerekre hajlamos embereknek el kell kerülniük. " mondja Francisco López-Jiménez.