turmix

A nyár javában zajlik, és gombákat, málnát, áfonyát, de áfonyát is szeretne gyűjteni. Ha valamit tenni akar az egészsége érdekében, a lehető legtöbb mennyiségben kényeztesse magát ezekkel a gyümölcsökkel. A kis erdei gyümölcsök egészségesek és nagyon kevés a cukor, ezért diétára is alkalmasak. A lila csók és a búcsú áfonya mosolya egyértelműen a repüléshez tartozik. Keverjen össze ötször áfonyás turmixot, ezeknek a recepteknek megfelelően.

Miért áfonya?

  • erősítse az immunitást,
  • csökkentik a stresszt és egyúttal javítják a hangulatot,
  • jótékony hatással vannak az agyra és a memóriára,
  • javítja a látást,
  • ha problémái vannak a koleszterinszinttel, akkor az áfonya remek választás, valamint az emelkedett vércukorszint - rendszeres fogyasztással csökken,
  • Az influenzának, a virózisnak vagy a légzőszervi betegségeknek esélye sincs,
  • pozitív tulajdonságok a GIT-ben (gyomor-bél traktusban) is megnyilvánulnak, összefüggésben hasmenés vagy hányás ellen hatnak,
  • tele vannak antioxidánsokkal is, amelyek megakadályozzák a szabad gyököket és ezáltal csökkentik a rák kockázatát, mivel csökkentik azoknak az anyagoknak a mennyiségét, amelyek a mögötte lévő DNS-mutációkra hatnak,
  • hatékony a görcsök ellen, ami elsősorban a magnéziumtartalomnak köszönhető,
  • segítség a nikotin megvonásában.
Forrás: pixabay.com

Áfonyás turmix banánnal és joghurttal

Hozzávalók:

  • 1 banán,
  • egy marék áfonya,
  • 1 PL zabpehely,
  • 100 g görög joghurt,
  • 1 dl zsírszegény tej,
  • 1 KL med.
Forrás: recepty.aktuality.sk

Megközelítés:

Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és egy magasabb pohárban tálaljuk.

Tippünk: Ha reggel siet, nyugodtan öntsön egy turmixot például egy fehérjeital-turmixba, és élvezze munka közben.

Áfonyás turmixok málnával és eperrel

Hozzávalók:

  • 200 g áfonya,
  • 100 g málna,
  • 100 g eper,
  • 250 ml vizet.
Forrás pexels.com

Megközelítés:

Tegye a megmosott áfonyát, málnát és a frissen mosott epret turmixgépbe, öntsön rá vizet és keverje össze. Ez az egyszerű laktózmentes turmix felfrissít, támogatja az egészséget és még az emésztést is. Alacsony kalóriaértéke miatt fogyáskor alkalmas.

Áfonyás turmixok chia maggal

Hozzávalók:

  • 150 g áfonya,
  • 2 PL chia mag,
  • 100 g fehér joghurt,
  • 200 ml tej (tehén, kókuszdió, rizs vagy szója),
  • 5 levél menta vagy lonc.
Forrás: pexels.com

Megközelítés:

Tegyük az áfonyát turmixgépbe, adjunk hozzá chia magokat, joghurtot, tejet és alaposan keverjük össze a turmixot. A kész turmixokat poharakba öntjük, a tetejére pedig mosott mentaleveleket adunk.

Áfonyás turmix dinnyével és mangóval

Hozzávalók:

  • 150 g áfonya,
  • 150 g vörös dinnye pép,
  • 70 g érett mangó,
  • 150 ml vizet.
Forrás: pexels.com

Áfonyás turmix vanília fagylalttal

Hozzávalók:

  • Áfonya,
  • tej,
  • reszelt mészhéjat,
  • zöld-citrom lé,
  • cukor,
  • vanília jégkrém.