Az egészséges táplálkozás kultusza és a nagy alak után való vadászat már számos étkezési irányzatot hozott magával. Az egyik az alacsony zsírtartalmú ételek preferálása. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez nem mindig a helyes út. Bizonyos esetekben az ételben lévő zsír nemcsak hasznos, hanem szükséges is. Legalább ebben az öt esetben NEM szabad a zsírtalanított termékeket előnyben részesítenie.

alacsony

1. Tejtermékek

Az ezekben az ételekben található zsír segít jobban felszívódni az A- és D-vitaminokban. Ezek pedig hozzájárulnak a kalcium feldolgozásához. Az orvosok ezért azt tanácsolják, hogy menjenek a középútra. Vásároljon néhány alacsony zsírtartalmú sajtot, de részesítsen előnyben más tejtermékeket eredeti minőségükben.

2. Salátaöntetek

A szervezet nem tudja feldolgozni a zöldségekből származó vitaminokat zsírok nélkül. Ezenkívül néhány zöldséget olyan nehezen emészthetünk meg. Ha csak tiszta zöldségsalátát eszel és fáj a gyomrod, ez az igazi ok. Válasszon egészségesebb alternatívát az öntetekkel szemben. Készítsen olívaolajból és citromléből, hogy ne bántsa az alakot.

3. Mogyoróvaj

A rossz koleszterin mellett a testünkben is van jó. Ez nem csak segít csökkenteni a haszontalanok szintjét, hanem gondoskodik testünkről is. És a mogyoróvajban található zsírok javítják a hasznos koleszterin szintjét. Ezért ajánlatos néhány dió uzsonnaként fogyasztani.

  • Íme a karcsúság 20 szabálya egy profi edzőtől >>

4. Majonéz

Az alacsony zsírtartalmú alternatíva kissé kamu. A kalóriák és zsírtartalom értékét nagy mennyiségű cukor pótolja. És sokkal károsabbak a testre, mint a zsír. Ehelyett mérsékeltebben fogyasztja a majonézes salátákat, és mindig a megfelelő verzióval készítse el őket.

5. Sütemények és kekszek

Ez ugyanaz az eset, mint a majonéz. A zsírt egyszerűen cukor váltja fel. Tehát az egyetlen mód az édességek cseréje gyümölcsökkel vagy minőségi csokoládéval. Vagy csak kivételesen és kis mennyiségben kényeztesse magát finomságokkal.