Súlycsökkenés »Ivási rendszer» Az alkohol nem ivás
Emlékszem a dal dalszövegére, amelyet egyszer felvettem: "üveggel keresztelünk, egy üveggel eltemetünk, egy üveggel feleségül veszel, és elválsz". Elmondható, hogy az ivás egész életen át kísér bennünket. Ha úgy dönt, hogy lefogy, a legjobb, ha teljesen megszünteti az alkoholt. Ez azonban a gyakorlatban nem ilyen egyszerű. A minket elütő társadalmi nyomás különbözőképpen erős. Különösen, ha van valaki a közelben, aki szeret inni, akkor problémája van. Ezek az emberek nem szeretik, ha egyedül maradnak. Ezután úgy rendezik a helyzeteket, hogy okuk legyen önteni. Fokozatosan az összes lábába, karjába, vagy akár a fejébe.
Természetesen a rendszeres alkoholfogyasztás ösztönzői azonnal reagálnak. Azonnal elrendezik a helyzetet úgy, hogy úgy nézzen ki, hogy az alkohol valóban nagyon egészséges. Tartalmaz azonban resveratrolt és milyen egyéb hasznos anyagokat. Ha ezt a nézetet vallja, és inni akar "egészségért", akkor jó, ha komolyan veszi. A problémák elkerülése érdekében olyan legyen, mint naponta fejenként másfél takaró vörösbor. Legfeljebb két gyermek.
Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy minden nap megiszol egy csészét, majd kéthetente egyszer "rendesen" iszol. Egy-két héten egyszer berúgni nagyon rossz ötlet. Teljesen feleslegesen "kioltja" érzelmeit. És sokkal több kárt okoz, mint az alkalmi "egészség" ivás.
A rendszeresség csak bosszantja a rendszeres ivást. Hajlamos embernél ez fokozatos függőséghez vezethet.
Térjünk vissza a fogyáshoz. Ha pirítóst kell nyúlnia, akkor a legkisebb törés valószínűleg a minőségi száraz bor lesz. Piros vagy fehér. Ideális esetben permetként hígítva.
- A sör nem alkalmas. Magas glikémiás indexe van, és így elősegíti a súlygyarapodást.
- A különböző édes italok hasonlóak, gyakran magasabb cukortartalommal.
- A "kemény" feleslegesen irritálja a nyálkahártyát, ezért jobb elkerülni.
Ezen italok energia nézete szintén nem játszik szerepet a fogyásban. Maga az alkohol is energiaforrás, csak általában nem említjük meg az energia táblázatokban. A rendszeres étkezés során csak fehérjék, szénhidrátok és zsírok találhatók energiaforrásként. Másrészt az ilyen tojáskonjakban ott van ez a negyedik energiaforrás is - az emberiség csapása.
Tehát megszámolhat egy pohár nyugtatót aszerint, hogy mi az. A száraz bor két gyermeknél 500 kJ körül lesz. De a sör magasabb lesz - típustól függően és legfeljebb 1000 kJ/csésze. Ezért a sörfőzdék kezdetben olyan gyorsan híznak. Ehhez csak néhány csésze (olvassa el a szót, legalább hatot) és vacsora, és az energiafogyasztás azonnal meghaladta a kétszeresét.
A fogyás során megpróbálunk valami egészséges életmódot használni. Előnyben részesítjük azokat az ételeket, amelyek a leghasznosabb anyagokat juttatják a szervezetbe. Kár lenne, ha az esti kivétel nevében korlátoznia kellene az ételt, hogy "beleférjen" a számokba.
Amikor erről a barátok között beszélünk, nagyon gyakran védekeznek az emberek.
- Ma még egy kis örömöt sem engedhetek magamnak?
- Olyan leszek, mint egy fekete juh.
- Egy pohárral a kezében jobbnak tűnik a világ, szórakoztatóbb a móka és szellemesebb a szó.
Ez logikus. Mindig jó megfontolni, hogy ezek az örömök milyen gyakran fordulnak elő. Ha ritka, akkor rendben van. De minél gyakrabban színezi a valóságot etanollal, annál inkább szükség lesz rá legközelebb az előzőhöz hasonló hatás eléréséhez.
Akkor néhányunknak olyan problémája lehet, amelyet senki sem akar előre látni. A "velem nem fordulhat elő" érzés annál inkább erősödik, annál komolyabb. Azok az emberek, akik már függők, soha nem akarják beismerni, hogy benne vannak.
Tehát, ha lefogy, törölje ezt a pontot a programjából. A legjobb dolog, ha még azokat is törli, akiknek rendszeres palackokhoz kell vásárolniuk a rendszeres szórakozáshoz. Ha részt vesz a mulatságos szárazon, rájön, hogy ez nem annyira szórakoztató. És ha nedves, akkor valószínűleg nem lesz alkalmas a fogyás eredményére.
További témák erről a témáról
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.