Küldés innen blska »2010. január 13., 05:37

fórum

Sziasztok lányok,
Én is csatlakozom.

Az elején érdemes bemutatkozni. Friss 29 éves vagyok, kissé meghaladom a 80 kg-ot, és majdnem 2 métert mérek. De a magasság ellenére soknak érzem.

6 éves koromig normális gyerek voltam. És akkor hízott, és úgy érzem, hogy azóta is szegény vagyok.

Most olvasom a cikkeket, és lassan mindent megtanulok.

És miért vagyok itt?
Nos, előbb elmondom, keresek valakit, akivel beszélhetnék a fogyás buktatóiról. Néha nehéz rúgni magad.

Eddig fogyás.

cél 1 80kg
2. cél 75 kg
cél 3 70 kg
cél 4 65 kg

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen kajka45 »2010. január 13., 16:51

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen blska »2010. január 13., 17:58

Most egy kérdésem lenne. Ezen a webhelyen végeztem a BMI-t, kiderült, hogy a magasságomnál és a súlyomnál 7030 kJ-t kell ennem. De nem tudom, hogy valóban az, mert itt csak 6000 kJ van.
És azt is szeretném megkérdezni, hogy minden nap gyakorolok-e aerobikot, így ez könnyű tevékenység, vagy közepesen igényes?

Szarvas vagyok.

cél 1 80kg
2. cél 75 kg
cél 3 70 kg
cél 4 65 kg

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen év »2010. január 13., 20:43

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen blska »2010. január 13., 21:06

Tavasz, de tudod, nem is tudom, milyen állat vagyok.

Nos, azt gondoltam, hogy 6000 kJ-t kell ennem. Tehát mennyit kell ennem?

cél 1 80kg
2. cél 75 kg
cél 3 70 kg
cél 4 65 kg

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen év »2010. január 13., 21:13

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen miska19 »2010. január 13., 21:26

számold ki a BMI-t és döntsd el, mennyit szeretnél lefogyni:)

Sok sikert kívánok

Re: Az álmok még nem váltak valóra

Küldés innen blska »2010. január 14., 05:31

Szia,
Azt küldöm, ami belőlem jött ki a BMI-ben, így ezek alapján beismertem, hogy nekem 7030 kJ-nak kell lennem, vagy sem?

Normális esetben fogyás nélkül napi 9373 kJ-t kell enni, amely 52 gramm fehérjéből, 399 gramm szénhidrátból és 64 gramm zsírból áll. Ezzel a bevitellel sokáig változások nélkül meg kell őriznie a testsúlyát és az egészségét.

Távolítsa el enyhe súlyfeleslegét a napi energiafogyasztás csökkentésével.

Ajánlott energiafogyasztás fogyáshoz: fogyasszon 7030 kJ naponta, 98 gramm fehérjéből, 192 gramm szénhidrátból és 58 gramm zsírból. Az energia mennyisége és összetétele megváltozik a fogyás során.

Köszönöm mindenkinek.

cél 1 80kg
2. cél 75 kg
cél 3 70 kg
cél 4 65 kg