Az alváshiány mérgezheti az ember napját, és tönkreteheti az anyagcserét is. A svéd Uppsala Egyetem kutatói megerősítették, hogy egy álmatlan ember teste kevesebb energiát éget el.
Az erősebb éhségérzet mellett ez súlygyarapodáshoz vezethet - vonják le a kutatók az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban.
A kutatások azt mutatják, hogy éppen ellenkezőleg, az elegendő alvás megakadályozhatja a hízást - magyarázza Christian Benedict, aki a tudományos csoportot vezette. "Megállapításaink azt mutatják, hogy az egészséges éjszakai alváshiány az egészséges férfiaknál valóban csökkenti az energiafelhasználást, ami azt jelenti, hogy az emberekben való alvás hozzájárul a nappali energiafelhasználás pontos szabályozásához" - írta Benedict. Korábbi kutatások azt is kimutatták, hogy összefüggés van az alváshiány és a súlygyarapodás között, és kimutatták, hogy az időszakos alvás megzavarja a stresszt és az éhséget szabályozó hormonok szintjét is, amikor az ember fenn van.
Benedict és kollégái pontosan meg akarták tudni, hogyan működik ez a mechanizmus. Ezért több napig tizennégy egyetemi hallgatót tanulmányoztak rövidített alvás, alváshiány és normál alvás esetén. A kutatók megmérték, hogy a hallgatók mennyit ettek, vércukor- és hormonszintjüket, és figyelték az emésztési mutatókat.
Szakértők azt találták, hogy egy eltöltött éjszaka lelassítja az anyagcserét, öt-húsz százalékkal csökkenti a normál fizikai feladatokhoz, például a légzéshez vagy a kiválasztáshoz szükséges energiafogyasztást. Az álmatlan fiatal férfiaknál magasabb volt a reggeli étvágyért felelős cukor és hormonszint is. Megmérték a stressz hormonok, például a kortizol magasabb szintjét is. Számos tanulmány kimutatta már, hogy azok az emberek, akik öt óránál rövidebb ideig alszanak, általában híznak és hajlamosak a túlsúlyos betegségekre, például a 2-es típusú cukorbetegségre.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy más tényezők, például az életmód és az étrend összetétele is hozzájárulnak az elhízás kockázatához.
Sanford Auerbach, a Bostoni Alvászavarok Központja megjegyezte, hogy az alváshiány összetett probléma, hangsúlyozva, hogy az új eredményeket tágabb kontextusban kell szemlélni. "Ez a kutatás bebizonyította, hogy alkalmazkodunk az alváshiányhoz, és ezeknek az adaptációknak egy része elméletileg hozzájárulhat az elhízáshoz" - ismerte el Auerbach. Ugyanakkor hozzátette: nem világos, hogy a krónikus álmatlanság hogyan befolyásolja a hormonális szintet.
Amerikai szakértők azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy minden este hét-kilenc órát aludjanak.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.