Az emberi test működése a laikusok számára spanyol falu, és úgy tűnhet, hogy éppen a félretájékoztatás vagy a túl összetett adatok miatt az emberek nem tudják, hogyan közelítsék meg magukat, például túlsúly esetén. Az anyagcsere felgyorsítása olyan aktuális téma, amelyben számos mítoszt találhat, amelyek sajnos nem az igazságon alapulnak. Ha megbízol bennük, akkor stagnálhat és csalódhat, hogy semmi pozitív nem történik a testeddel. Tehát miként lehet elindítani és felgyorsítani az anyagcserét? Van néhány tippünk az Ön számára.

TIPPÜNK: Kiválasztottuk Önnek a legjobb komplex zsírégetőket!

Ajánlat megtekintése »

anyagcsere

A lassú anyagcsere okai

Az emberi test lelassult anyagcseréjének számos oka lehet. Az első a pajzsmirigy egészségi problémái, a második a helytelen étrend, amely maga lassította az anyagcserét, a harmadik pedig a test alacsony izomtömegének aránya. Mielőtt értékelné önmagát és diagnosztizálna egy rendellenességet, tudnia kell, hogy ha hízik, nagyon valószínűtlen, hogy ilyen egészségügyi problémája lenne. Nagyon nehéz lehet beismerni magad előtt, hogy talán a diétád nem olyan egészséges, és gyakran előfordul, hogy a kelleténél többet vállalsz. Itt objektívnek kell lennie és pontosan fel kell mérnie étrendjének helyzetét, vagy ha valóban gyanítja az egészség terheit, forduljon orvoshoz, hogy megerősítse.

Az anyagcsere egyszerűen azt jelenti, hogy a tested milyen gyorsan éget kalóriákat. Ez elsősorban attól függ, hogy az izomtömeg hány százaléka van. Minél több, annál gyorsabban működik az anyagcsere. Ezért edzés közben nem szabad kerülni az izmokat felépítő erőedzést. A nagyszerű test mellett ez a mellékhatás is megnyilvánul a gyorsabb kalóriaégetés formájában nyugalmi állapotban.

Az étkezések rendszeressége

Az anyagcserét úgy is elindíthatja, hogy rendszeresen étkezik, de nem eszik túl. Adja meg a gyomornak az ételt, hogy az elkezdjen emészteni és kisebb mennyiségben, de rendszeresen töltse be ezt az üzemanyagot. A tested megszokja, hogy mindig megkapja, amire szüksége van, és nem kell újabb éhség miatt stresszelnie, amelynek során inkább a zsírraktárakban tárol valamit, hogy később túlélhesse. Paradox, de az anyagcseréd működéséhez enni kell.

Érdekes módon az anyagcserét is növelheti a hőmérséklet emelésével. Mindössze annyit kell tennie, hogy csípős ételeket adjon étrendjéhez, amelyek felmelegítenek és fokozzák az anyagcserefunkciót. Az anyagcsere megkezdéséhez minden reggel igyon egy pohár meleg vizet citrommal, körülbelül fél órával a reggeli előtt. Felébreszti a szervezetet, de nem fogja azonnal megterhelni étellel.

Adj neki egy kis szünetet

Ugyanakkor az anyagcserének rendszeresen meg kell nyugodnia a kalóriák elégetését és az ételek emésztését megerõsítõ "tevékenységétől". Ez azt jelenti, hogy többé nem szabad két-három órával a tervezett alvás előtt enni, így az anyagcseréje időbe telik a regenerációhoz. Emlékezzen csak azokra a napokra, amikor lefekvés előtt jól evett (és azon az éjszakai kísérteties álmokon kívül), és reggel úgy érezte, hogy megégnek. Megállította az anyagcserét, és több mint valószínű, hogy jelentősen lelassította. Kerülje az ilyen késői étkezést, és ha éhes, válasszon valami egyszerűt.

Valószínűleg számos olyan étrendet kipróbált már életében, amelyek nem voltak teljesen sikeresek, és ha sikerült is leadnia néhány kilogrammot, akkor visszatért legalább az eredeti testsúlyhoz. Értesítenünk kell, hogy az ilyen súlyingadozások lelassítják az anyagcserét anélkül, hogy tudatában lennének ennek. Az egészséges táplálkozás itt is megfelelő megoldás.

Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül az ivási rendszert. Rendszeres vízellátással kissé megtéveszti az anyagcserét, mert egyes esetekben az éhség valóban szomjas. A víznek nincs kalóriája, nem kell megemésztenie, így az anyagcseréje semmilyen módon nem terheli meg, de meg fogja tölteni a gyomrot.

TIPPÜNK: Kiválasztottuk Önnek a legjobb komplex zsírégetőket!

Ajánlat megtekintése »