Tele van rostokkal, tartalmaz káliumot, C-vitamint és egészséges zsírokat, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Azonban egy avokádó 300 kalóriát tartalmaz. Csak egy keveset, és az előnyökön túl a rosszat is kihozza belőle! Csak egy lépés mellette, és bosszút állhat!

Rossz a szívnek

Az avokádót mindig egészséges ételnek nevezik, amelyet nem szabad elfelejtenünk, de annak sötét oldaláról kevesen tudnak! Van egy határ, amely az elfogyasztott mennyiségről beszél, amint Tammy Lakatos-Shames, RD rámutat. Dr. Andrew Freeman kardiológus csatlakozik hozzá, aki arra figyelmeztet, hogy ha nagy mennyiségű avokádót fogyasztunk, ez elveheti a szívünket, amint azt a dailymail.co.uk állítja!

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, tele vannak „jó” HDL-koleszterinnel, amelyre szükségünk van a „rossz” LDL-koleszterin szintjének csökkentése érdekében. Ez tápanyagok forrása, ezért egészséges anyagokkal látja el a testet.

"Az avokádó jobb zsír, mint az állati. De csak mértékkel "- figyelmeztet Andrew Freeman Dr. Daily kardiológus.

Sokan szinte mindennap megszokják, hogy az avokádót tányéron lengessék. Ízletes és krémes étel, tele egészséges zsírokkal, mit akarhat még? Van azonban egy szár egy bizonyos embercsoport számára!

"Előrehaladott szívbetegségben szenvedők számára bizonyíték van arra, hogy az avokádót egyáltalán nem szabad enni" - teszi hozzá a szakember.

Táplálkozási szempontból a probléma a magas kalóriatartalom. Valójában csak töredékére van szükség ahhoz, hogy az avokádó előnyeit kihasználhassa.

"Egészséges, de csak az adagkontrollról szól" - mondta Tammy Lakatos-Shames, RD.

kerülniük

„Az avokádónak van egy előnye. A benne lévő zsír segít jobban felszívni az értékes vitaminokat minden másból, különösen az A, D, E és K vitaminból. Például van avokádó és sárgarépa. A sárgarépában keratin van, és az avokádó segíti a tested felszívódását. Ez azonban nagyon kalóriatartalmú "- hangsúlyozza a szakember.

Figyeljen az összegre

Egy avokádó pontosan 322 kalóriát, 29 gramm zsírt és 13 gramm rostot tartalmaz. Ha fogyás alatt áll, és szeretne leadni felesleges kilókat, figyelnie kell a napi avokádó bevitelét. Példa erre egy kisebb nő, aki fogyni akar, és csak 1200 kalóriát fogyaszt el naponta. Egy avokádó körülbelül 1200 kalória negyede. Bár nincs konkrét korlát, hogy hány avokádót tudunk elkényeztetni naponta, a szívbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a fogyasztását!

Lakatos-Shames azt javasolja, hogy az avokádónak csak egyötöde legyen, ami körülbelül 28 gramm.

"Lehet, hogy az avokádó ötöde nem lesz elegendő, de mégis hozzájuthat tápanyagokhoz, más tápanyagokhoz pedig más ételekből" - magyarázta.

Az avokádó alattomos. Képes elégedettséget kiváltani benned, élvezni fogja, mert krémes és finom. De az előnyök eléréséhez valójában nem kell sok belőle. Az avokádó ötöde 50 kalóriát, 6 gramm zsírt és 3 gramm rostot ad. Ez elég.