előtt

100 ember, 100 ízlés. Ektomorf, endomorf, mezomorf. Egyesek nem tudnak hízni, mások nem fogyhatnak. A fitnesz világában egyszerűen nincs egyetemes válasz semmire. Minden speciális menü vagy képzés teljesen haszontalan és funkcionális csak annak a személynek, aki megírta. Mindenkinek ki kell találnia, hogy melyik edzés és étrend felel meg neki. Hasonló a rúgókkal edzés előtt. Melyik módszer illik hozzád?

Alvás

Néhány sportoló a hosszú és minőségi alvást részesíti előnyben a sportteljesítmény helyett. Ezért szokták a dolgokat előkészíteni az esti testmozgáshoz, és a munkahelyi műszak előtt edzőterembe vagy egy reggeli futásra mennek a kora reggeli órákban. Állítólag éhgyomorra és jó éjszakai alvás után nyújtják a legjobb teljesítményt.

Kávé, tea

A koffein a kávé és a tea egyik népszerű összetevője, amely segít elaludni és hosszú órákat elviselni a bosszantó munkában, még azokon a napokon is, amikor inkább nem kelnénk ki az ágyból. A koffein is segíthet nekünk - sportolóknak - közvetlenül edzés előtt. Hatása izgatni fog minket, és többet fogunk költeni magunkból.

Szénhidrátbombák

A test kényeztetése cukor töltésével valószínűleg a leggyakrabban alkalmazott edzésmódszer. Vitatható azonban, hogy fontos-e a testmozgás, ha annyi energiát fektet be, hogy egy edzés alatt nem tud megégni. A zsírraktárak rajzolása és megszabadulása sokkal bonyolultabb.

Fokozatos energiafelvétel

Nem függ semmilyen speciális technikától, és egyszerűen csak természetes módon eszik egész nap az éhség vagy a fáradtság érzésének megfelelően? Ebben az esetben nem az érdekli, hogy reggel éhgyomorra kezdi az edzést, hanem egy könnyű ebéd után, de munka után egy finom vacsora előtt.

Edzés és étkezés oly módon, hogy ne ártson a testének és a leggyorsabban mozogjon. A sparring megoldása az Ön számára sem jelenthet megoldást, mindig keresse meg a saját útját.