Burgonyasütő olvadó mozzarellával és tojással
Néha az egyszerűség a legjobb, mind az életben, mind a receptekben. 😉
Gyors és egyszerű étel, amelyet néhány perc alatt elkészíthet, használjon egy serpenyőt, és ne piszkolja össze a tányérokat! Ízletes, egészséges, kényelmes és olcsó is.
Normál burgonya helyett édesburgonyát (édesburgonyát) is használhat, a tetejét is gazdagíthatja néhány zöldséggel vagy gombával.
Az eredmény ropogós és puha burgonya olvadó mozzarellával és tojással! 🙂
Sült karfiol tonhaldarabokkal és parmezánmártással
A karfiol az egyik legsokoldalúbb zöldség. Megsütheti, elkészítheti a zabkását, párolhatja, nyersen fogyaszthatja, főzheti vagy megpiríthatja. A karfiol sütése egyszerű. Kisebb "virágokra" vágjuk, felöntjük olívaolajjal, fűszerekkel ízesítjük és megsütjük. 😉
Nekem a legjobban ízletes a tonhal és a parmezán szósz kombinációja, amely nem tartalmaz annyi zsírt, mint a hagyományos mártások! 🙂 A karfiolt brokkolira is cserélheti.
Kiváló kombináció alacsony szénhidráttartalmú gyors étkezéshez.
Tojás egy spenót-csicseriborsó fészekben
Egyszerű és kielégítő reggeli gazdag mennyiségű minőségi fehérjébe csomagolva! 😉 Nem csak nagyon ízletesek, hanem szuper könnyűek és gyorsak is. Komolyan, a felkészülés csak 5 percet vesz igénybe! Csak habosítsa fel a spenótot, adja hozzá a csicseriborsót, a tojást és fedje le fedővel. Nincs tudomány.
A tojás tökéletesen elkészül, legalábbis az én ízlésem szerint enyhén vajas sárgája szerint, amely vágás után a sült spenót-csicseriborsó fészkébe fog áramlani. Aha! 🙂
Párolásra kész csicseriborsót használtam, amely bármelyik hipermarketben megvásárolható. Vagy előre elkészítve elkészítheti saját maga.
Finom cukkini-spenót leves
Sokunk számára a cukkini az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt összetevő. Univerzális használat, nagyszerű íz. Én személy szerint gyakran használom. Mindig igyekszem felkészülni, és új módszereket keresek a lehető legtöbb kihasználására! 🙂
Ezúttal egy finom és könnyű cukkini leves, apróbb módosításokkal és trükkökkel, hogy egy kicsit különlegesebbé és egyedibbé váljon.
Meg kell állapodnia abban, hogy ilyen friss zöld színt nem érhetünk el csak a cukkinival. A zöld szín és a vonzerő fokozása érdekében titkos fegyveremet-spenótomat használtam! 😉
A krémleves könnyebb változatát szerettem volna elkészíteni krém vagy joghurt nélkül. Ha akar, adjon hozzá egy teáskanál fehér joghurtot vagy kókusztejet a befejezés előtt.
Teljes kiőrlésű kuszkusszal töltött sült paprika
Fehérjével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű kuszkusszal töltött étel! 😉 Ezek a sült paprikák biztosítják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez szükséges megfelelő táplálék kombinációját.
Teljes mértékben kihasználhatja fantáziáját. Különböző zöldségfélék, hüvelyesek keverékét keverheti kuszkuszba…
TIPP húsevőknek: Keverje össze a darált hús kedvenc darabjait a keverékbe.
Esti péksütemény szinte szénhidrátmentes
Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian vagy a legtöbben el akarjuk kerülni a lisztet és a süteményeket, főleg este, de a vágy erre mindenképpen megvan, nem? 🙂
Itt található a sütemények egy változata, amelyet este élvezhet, nagy mennyiségű szénhidrát nélkül. Kíváncsi lehet, mire készülhet! 😉 Karfiolt, kókuszlisztet és tojást tartalmaz.
Áno igen, karfiolból valóban péksüteményeket lehet készíteni. Ha inkább a paleo diétát részesíti előnyben, akkor azok csak neked készültek!
A kókuszlisztnek köszönhetően tészta állagú, mert lazább, míg a karfiol enyhe rugalmasságot ad, így az eredmény nem merev kenyér, mint például a boltokban gluténmentes termékek.
Húsgombóc marhahús és cukkini
Hogyan lehet gazdagítani és javítani a klasszikus friss salátát? 🙂 Nos, véleményem szerint pontosan ezekkel a szaftos cukkini-marhahús golyókkal!
A gömbök rendben vannak, egyáltalán nem szárazak, köszönhetően a cukkininak, amely megpuhítja őket. Használhat reszelt sárgarépát is cukkini helyett, ha akarod.
Végül öntözze meg kedvenc öltözködésével, és a szavak haszontalanok. 😉
Curry-sárgarépa napraforgómaggal
Ennek a kenésnek a nagyszerű és érdekes íze annak köszönhető, hogy nem nyers sárgarépát használtam, hanem finoman megfojtottam ghí vajat curry bors hozzáadásával. Szerintem nagyon jó kombináció! 😉 A párolt sárgarépának is megvannak a maga előnyei - a béta-karotin hatékonyabb felszívódása, a könnyebb feldolgozás a testünkben és különösen a párolt sárgarépa nem bocsát ki levet, ami ezután befolyásolná a kenhetőség konzisztenciáját.
Lučina természetes sajtot használtam "kötőanyagként". Ehelyett használhat puha túrót, rántott sajtot vagy krémsajtot.
Egyszerű és egészséges kenés, tele nagyszerű ízekkel! 🙂
Vegetáriánus quiche
Ha már van hús a torkán, mit szólna ehhez az ízletes, fehérjével és gazdag zöldségmennyiséggel töltött vegetáriánus pite elkészítéséhez? 😉 Választhatja a zöldségek kombinációját a jelenlegi ízlése szerint, de ez nekem ezúttal nyert. A tészta törékeny, könnyű és ropogós.
Alkalmas a nap bármely szakában. Reggelire, tizedikre, ebédre vagy vacsorára. Kényelmesen csomagolható magával a munkahelyére vagy az iskolába. 🙂
Friss salátával tálaljuk.
Lazacleves borsóval és kaporral
Eszembe sem jutott, hogy valaha is készítsek lazaclevest. Minden szempontból szeretem, de még nem ettem így, igaz? 🙂 Bevallom, hogy egy kis lélekkel készítettem a levest, és féltem az eredménytől, de amikor megkóstoltam az első falatot, meglepődtem! Kiváló! A leves finom és krémes volt, finom lazac ízű.
Ennek a levesnek az ízét a kapor és a különféle fűszerek is jelentősen fokozzák. A levest burgonyával sűrítik, ami megfelelő krémet és finom állagot ad neki vaj vagy tejszín hozzáadása nélkül! 😉
Egészséges kordon bleu
Mi az íze a csirkemellnek jobb, mint a sonkával és az olvasztott sajttal? Klasszikus, de népszerű. Akkor miért tagadja? 😉 Az íze olyan jó, mint a hagyományos!
Tonhalburgerek sült paradicsommal
Felületén ropogós, belül rugalmas. Nagyszerű alternatíva a klasszikus hamburgerhez! Ha alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretne, készítse elő ezeket friss leveles zöldségekkel, vagy ha növelnie kell a szénhidráttartalmat, teljes kiőrlésű zsemlében tálalja. 😉
Gyors, nagyon egyszerű, fehérjébe csomagolt étel. 🙂
Édesburgonya-cukkini torta són
Szeretem az édes és sós íz kombinációját. Tehát a tápláló édesburgonyát és az ízletes cukkinit nagyszerű kiegészítésként kombináltam hozzájuk. 🙂 Ezután összekevertem a kedvenc sajtjaimat, gyógynövényeimet és elkészítettem ezt a finom sós süteményt.!
A torta elkészítésének többi része szuper egyszerű, és könnyű és egyedi ételt varázsol. 😉
Borsókrém füstölt lazacgal
Kiváló vaj-krémleves szinte csak borsóból! Egészséges és gyors krém, amelyet lazacszeletekkel dúsítottak, amelyek megfelelő hangulatot, ízt és magasabb minőségű fehérjetartalmat kölcsönöznek neki. Ha magasabb szintre szeretné emelni, akkor azt javaslom, hogy készítsen ropogós pirítóssal bevont krémsajtot egy szelet füstölt lazacdal! Az ízek hihetetlen kombinációja. 😉
Kiwi-banán turmix
Kezdje a napot ezzel a krémes kétrétegű turmiccsal! Az első kiwi réteg enyhén savanyú, ezt egy kellemesen édes banánréteg követi. Vitaminbomba reggel! 😉
Ez a réteges turmix nemcsak rendkívül egészséges és ízletes, de csodálatosan is néz ki! Van egy rejtett összetevő, amely még több tápanyagot, vitamint és élénk zöld színt kölcsönöz neki. Szerinted mi az? 🙂