minőségi

Egyesek keményebben, mások puhábban illenek. Még a partnereknek sem kell mindig azonosnak lenniük. Mindig együtt válasszuk a matracot. A rosszul alvó ember energia nélküli, gyakran ingerült, sőt bosszantó

1, Ha elegendő alvás után is energia nélkül ébred, a probléma az ágyban, a matracon vagy egy rosszul szellőző helyiségben lehet.

2, Az ágynak legalább 20 centivel hosszabbnak kell lennie, mint Ön, és mindig egyedi matracot válasszon! Egyesek keményebben, mások puhábban illenek. Még a partnerek sem szeretik mindig ugyanazt a matracot. Válasszuk hát együtt! A helytelen kiválasztás partneri problémákat is okozhat. Különösen, ha az egyik partner a közös ágyból egy idegen ágyba költözik.

3, Az egészséges alvás szakértői azt is javasolják, hogy a hálószoba hőmérséklete 18 Celsius fok, sötétség és csend legyen.

4, Éjfél előtt próbáljon a paplan alá kerülni. Az éjszakai alvás egészségesebb, kihagyása lerövidíti az egyes alvási szakaszokat és megzavarja az alvás megfelelő szerkezetét.

5. A délutáni sekély alvás bizonyos neurológiai rohamokat is kiválthat, például epilepsziát.

SOHA SOHA NEM AKAR ALKALMAZNI?

Ha nem becsüli az alvást, az otthagy. Az elégtelen hosszú és rendszeres alvás alvászavarokhoz vezet.

"Vannak, akiknek nehézségeik vannak az elalvással, másoknak elegendő alvásuk van az alváshoz, mások nehezen tudnak korán ébredni. Betegnek minősül, ha ezeket a nehézségeket legalább egy hónap alatt hetente legalább háromszor megismétlik "- magyarázza a MUDr.

Meseprobléma, amely a felnőttek körülbelül negyven százalékát érinti. "Ha nem pihen, akkor napközben hatástalan és álmos.

Megpróbál átvenni kávét, energiaitalokat vagy stimulánsokat. Késő estig utoléri az elmulasztott munkáját, és az éjszaka hátralévő részének eltöltésével ismét álmát rabolják.

Sokszor csak altatókkal lehet aludni, amelyeket gyakran kétségbeesve veszel igénybe jóval éjfél után - hosszú változás után az ágyon.

A gyógyszer ébredés után néhány órán át működik, ezért másnap beteg vagy, és úgy érzed, mintha nem is aludtál volna "- mutat rá egy szakértő ördögi köre, aki legfeljebb négy hétig javasolja az altató tabletták szedését. Krónikus álmatlanság esetén legfeljebb hetente egyszer.

Te lehetsz
érdeklődés

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.