SYDNEY - Ha hosszú ideje edz, és még mindig nem lát eredményt, próbálja követni a sydney-i Charles Sturt Egyetem kutatóinak tanulmányának eredményeit. Az edzés megfelelő időpontja állítólag ugyanolyan fontos, mint annak rendszeressége, és jelentős szerepet játszik abban, hogy mennyit sikerül lefogynunk és mennyire lesz jó alvásunk.

Ausztrál szakértők szerint az idő fontos tényező, amely fontos szerepet játszik testgyakorlásunk eredményeiben. Kutatásuk eredményei biztosan meglepnek mindenkit, aki reggel gyakorol, és megígéri, hogy a kora reggeli tevékenység megkezdi az anyagcseréjét. Ez igaz lehet, de ha fogyni akar, délután 30 perces intenzív edzésre van szüksége. este, ami tökéletesen csillapítja az étvágyat.

A tanulmány szerzői tizenegy középkorú férfit teszteltek. Étvágyukat és fogyásukat az is meghatározta, hogy reggel (6.00-7.00), délután (14.00-16.00) vagy este (19.00-21.00) gyakoroltak-e. Mindegyik férfi hatperces időközönként kerékpározott, majd négyperces szünet következett. Edzés után vérmintákat vettek a férfiaktól, és alvás közben tesztelték életfontosságú jeleiket. Az eredmények megerősítették, hogy az esti testmozgás semmilyen módon nem befolyásolta az alvás minőségét. A délutáni és esti gyakorlatok ugyanakkor csökkentették az éhséget okozó hormon ghrelin szintjét a válaszadók testében.

hogy

Az is érdekes, hogy a férfiak délután és este intenzívebben kerékpároztak a reggeli testmozgáshoz képest. A megfigyelt egyedminta azonban nagyon kicsi volt, ráadásul valamennyien középkorúak voltak, így a kutatás eredményei nem általánosíthatók. "Reméljük, hogy a jövőben hasonló kutatásokat fogunk folytatni a nőkkel annak megállapítására, hogy a nem befolyásolja-e az eddigi eredményeket. A végső tények azonban azt sugallják, hogy célszerű az alvás, az étvágy, a kardió edzés kapcsolatára összpontosítani. a nap különböző részein " mondta a tanulmány szerzője, Penelope Larsen.