2018.12.11 | 1412x Egyeztetés Sport
Bármi is legyen a célja a fogyás szempontjából, függetlenül attól, hogy extra súlyt kell fogynia, vagy felhívnia és erősítenie kell a testét, a megfelelő étrend mellett közvetlenül kívánatos, hogy ne kerülje el a testmozgást. És mivel a testmozgás az egészséges életmód része, csak választani kell.
Gyakorolja a fogyást
A karcsú alkat és az egészséges megjelenés és érzés törekvése az egészséges életmód tekintetében továbbra is az 1. számú. A karcsúbb alak együtt jár az étel megfelelő megválasztásával és természetesen a mozgással. Fontos az is, hogy ne tartsuk magunkat a legújabb divatirányzatoknak a testmozgás területén, hanem válasszuk ki a testalkatnak, életkornak és lehetőségeknek megfelelő mozgástípust. Mivel minden ember számára létezik megfelelő fajta sport, csak fel kell fedeznie. Egyesek számára a tánc alkalmas lehet a mozgás egyik formájára, mások számára az erőnléti edzés és mások a pilates számára. A valódi siker szempontjából a legfontosabb az, hogy élvezzük a mozgást.
Az ingerek széles skálája
Ez idő trendje a professzionális fitnesz edzők folyamatos bővülése, akik nemcsak megismertetik Önnel ezt a sportot, hanem hihetetlen módon ösztönözhetik a fejlődésüket. Ehhez adjunk még egy kis önképzést az egészséges táplálkozás és testmozgás terén, és az egészség megszerzése vagy fenntartása nem biztos, hogy elérhetetlen cél. Az egészséges életmód példa a gyermekei számára is, és mivel mindannyian csak a legjobbakat szeretnénk utódainknak, nincs jobb választás. A www.svet-zdravia.sk cikkek szintén inspirációt jelenthetnek
Fogadjon intervallum edzésre
A nagy intenzitású intervallum edzés (HIT) nagy tendencia volt az elmúlt években. Nincs mit csodálkozni, különösen a rohanó időben, amelyben élünk, és szó szerint semmit sem fogunk. A HIT edzés különösen azok számára megfelelő, akik gyors ütemben, vagyis rövid idő alatt maximális pulzusszám mellett annyi energiát tudnak elkölteni, mint hosszú percekig tartó aktív mozgás, alacsony ütemben. A HIT edzések előnye, hogy sokkal több kalóriát éget el intenzív 20-30 perc alatt, mint egy normál edzés során.
Erő edzés
Az erősítő edzés az egészséges életmód egyik legfőbb trendje, bár a nagy izomtömeg növekedésének előítéletei miatt a nők nem hajlamosak rá túlságosan. Szakértők szerint a nőknek nem kell aggódniuk az erőnléti edzés miatt, ennek köszönhetően minőségi izomtömeget, erős csontokat és gyors anyagcserét kapnak, és a nagyobb kalóriatüzelés mellett pihenés közben is. Egy 10 hétig végzett tanulmány szerint a nyugalmi anyagcsere körülbelül 7% -kal nő a rendszeres erőedzés után.
Csoportos képzés
A csoportos edzés csodálatos dolog. Az elégetett kalóriák mellett szórakozást, új barátságokat és motivációt hoz. A csoportos edzés tagjainak versenye öntudatlanul jobb teljesítményre készteti, így "lógni fog", így el sem tudja hinni. Akár a fonás, akár a köredzés mellett döntesz, vagy valami mást, rajtad múlik, de gyors és látható eredményeket érhetsz el, ha az erőnlétet aerob tevékenységgel felváltod.
Jóga 
A jóga majdnem olyan régi, mint maga az emberiség, de népszerűsége évről évre növekszik. Ennek a gyakorlatnak az előnyei valóban csodálatosak, nemcsak a test, hanem az elme számára is. Mivel a jógagyakorlat csökkenti a feszültséget, a stresszt, a szorongást, javítja az alvás minőségét, növeli a szövetek és szervek véráramlását, szabályozza az emésztést. A jógának számos előnye van, érdemes megemlíteni, hogy a jóga általában támogatja az agy aktivitását és segít enyhíteni a krónikus fájdalmat. Tudta, hogy a jógának köszönhetően a test annyi szerotonint termel, amely a boldogság jól ismert hormonja, hogy ez a gyakorlat megérdemli, hogy a betegek terápiájaként felírják?