Gyakran halljuk, hogy ha élesen akarjuk tartani az agyunkat idős koráig, friss levegőn kell mozognunk, keresztrejtvényeket kell megoldanunk vagy könyveket kell olvasnunk. A Psychological Science folyóirat nemrégiben készült tanulmánya azonban azt mutatja, hogy még jobb eredményeket érhetnek el azok az emberek, akik bátran próbálnak olyan új dolgokat kipróbálni, amelyeket még soha nem tettek meg.
Kétszáz nyugdíjast kérdeztek meg
A kutatáshoz a kutatók véletlenszerűen kiválasztott 221 nyugdíjast több csoportba osztottak . Az egyik megtanulta a digitális fényképezést vagy a hímzést, vagy mindkettő, heti 15 óra három hónapon keresztül. A többi nyugdíjas időközben gyakoribb háztartási tevékenységet folytatott, mint pl hallgat klasszikus zene vagy keresztrejtvények . Mások alcsoportokra voltak osztva, aki társasági eseményekre vagy kirándulásokra járt. Csak azok a csoportok javultak, amelyek a mentális teljesítmény folyamatos és tartós igényeivel szembesültek .
A keresztrejtvény nem elég
A keresztrejtvények és egyéb igénytelen mentális tevékenységek nem elegendőek az élesség megőrzéséhez idős korig . A jobbak olyan mentálisan megterhelőbb feladatok, amelyekkel még nem találkozott, állítja a tanulmány. Ezért szükséges a megfelelő tevékenységek kiválasztása .
Új dolgok - jobb memória
A szakértők több mint 200 60 és 90 év közötti nyugdíjas megfigyelték, hogyan változott memória képességük az elvégzett tevékenységektől függően. . Akiknek valami újat kellett megtanulniuk, amit még soha nem csináltak, azoknak 12 hét kísérletezés után jobb volt a memóriájuk. mint azok a nyugdíjasok, akik társadalmi eseményeken vettek részt, vagy könnyű tevékenységeket folytattak, például otthon hallgattak klasszikus zenét .
Az elméről úgy kell gondoskodni, mint a testről
, Úgy tűnik, hogy nem elég csak kimenni és tenni valamit. Fontos, hogy kimenjen valami ismeretlen és szellemileg megterhelő dologra, ami sok mentális és társadalmi ösztönzést nyújt. " hangsúlyozta Denise Park, a texasi Dallas-i Egyetem munkatársa . , , Társadalomként meg kell tanulnunk az egészséges elme fenntartását, ugyanúgy, mint a megfelelő étrendet és a testmozgást. ” - tette hozzá a tudós .
Milyen módon próbálja megőrizni az egészséges elmét? Írjon más olvasóknak a cikk alatti vitában vagy