Mindenképpen van! Azonban nem az egészséges táplálkozás kóros megszállottságáról (úgynevezett orthorexia) akarunk beszélni, hanem az egészséges, kiegyensúlyozott és teljes értékű étrendről.

tinédzserek

A tizenévesek korukban hajlamosak különféle dolgokra. Hajlamosak gondolkodni, megkönnyíteni az egyéni feladatokat, másképp kezelni a dolgokat, mint a szülők és a társadalom megkövetelik. Ezért fontos, hogy megértsék, miért és hogyan kell enni. Ugyanakkor szükséges, hogy valakiben legyen példa - például benned.

Mindannyian tizenévesek voltunk vagy leszünk. Ez az időszak a fejlődés szempontjából az egyik legfontosabb, ezért meg kell értenünk, miért kell egészségesen táplálkoznunk.

Testünk egy összetett és összetett rendszer. Minden folyamat az előzőre épít, és a következő alapját képezi. Ha valamit elhanyagolunk gyermekkorban vagy serdülőkorban, az egyszer biztosan visszatér hozzánk.

1. Legyen tanár

A tizenéveseknek példaképnek kell lenniük benned. Ha azt akarja, hogy leveseket fogyasszanak, főzzük meg őket. Vagy főzzük őket együtt. Ha azt szeretné, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, külön kell kezdenie. Elengedhetetlen, hogy megértsék, miért kell enni és hogyan kell enniük. Testüknek vitaminokra, rostokra, fehérjékre és más fontos anyagokra, valamint cukrokra és zsírokra van szüksége.

2. Ne támadjon

A tizenévesek általában érzékenyek a kritikára. Ha lánya vagy fia elhízottabb, ne kritizálja őket, hanem motiválja őket. Az étkezési rendellenességek olyan mentális betegségek, amelyek gyakran a családi környezet hatására jelentkeznek. Ezért tanítsa meg tinédzsereit, hogy megfelelően, rendszeresen, értelmesen és egészségesen egyenek.

3. Ne erőltesd

Szüleink és nagyszüleink gyakran kényszerítettek étkezésre, pedig nem akartunk vagy nem uralkodtunk. Lehet, hogy idegenkedtél bizonyos ételektől, bár egészségesektől. Hagyja, hogy gyermekei hallgassanak a saját testükre, és csak finoman javítsák ki és egészítsék ki ezt a hangot.

4. Kerülje a gyorsételeket

De ne tiltsd be! Éppen ellenkezőleg, a tiltás fokozza a törés és a kipróbálás vágyát. Ezért kerülje okosan ezeket a helyeket. És ha nem tudja elkerülni őket, akkor mindig választhat intelligensebb és egészségesebb lehetőséget.

5. Vásárolj együtt

Ki kell töltenie a hűtőszekrényét? Vásárolj együtt! Megbeszélheti, meghallgathatja egymás véleményét, megegyezhet, több lehetőséget is megfontolhat. Ha nincs otthon szükségtelen csokoládé, keksz, dió, chips vagy majonézes saláta, akkor Önnek és tinédzserének nincs mit kipróbálnia.

6. Ne kövesse a diétát

Nincs annál rosszabb, mint negatív példa lenni. Fogyókúrázol? Valószínűleg fáradt, ingerült, sikertelen. A diéta nem megoldás, csak késlelteti az eredményt. Az életmód megváltoztatására van szükség, nem pedig a napi rutinra. Ez egy hosszú távú folyamat, nem napok kérdése.