"Negyven körül elkezdtem azon gondolkodni, hogy a kor valójában mit jelent" - írja Cameron Diaz színésznő az életmódra és az öregedési folyamatra összpontosító könyvének elején. Eleinte félt az öregedéstől, de feltette magának a kérdést, mint írja az health.com. Szeretett volna többet megtudni arról, hogy az idő hogyan hat testünkre, bejárta az országot, hogy beszéljen vezető orvosi szakértőkkel a témában.
Mit tudott meg? Vannak olyan egyszerű dolgok az életben, amelyek nagyon nagy hatással vannak az öregedésre. "A tápláló ételek fogyasztása, a gyakori testmozgás és a rengeteg pihenés az egészséges öregedés kulcsa" - zárja a színésznő. Ezenkívül fontos a stressz oldásának képessége, és az értelmes és szeretetteljes kapcsolat is az egyik oszlop, amelyre az élet épül.
Egészséges nap: Cameron Diaz
Hogyan élsz minden nap? Cameron Diaz leírta egyik "legideálisabb napját".
Reggel frissen és kipihenten ébred az álmok birodalmától. Az első dolog, amit csinál, megteríti az ágyat. Miután fogat mosott és éhgyomorra ivott egy liter vizet, 20 percig tartó meditációba kezdett. A meditációnak hatalmas hatása van, ellazítja a testet és az elmét. Itt az ideje a fehérjével, de szénhidrátokkal és kisebb mennyiségű egészséges zsírral teli ételeknek is. Vagy élvezni fogja egy darab pirítóst avokádó kenettel, vagy inkább a fűszeres zabpelyhet. Nem feledkezik meg a testmozgásról sem, ami napi rutinja. Az egész test ellazulása, a megfelelő táplálkozás és a mozgás tökéletes képlet számára, amely nyugodt lesz és ugyanakkor energiával teli nagyszerű napot indít.
Folyamatosan figyelemmel kíséri az étkezést, valamint a testmozgást. Az, hogy érzi magát, a legjobb mutató arra, hogy rendelkezik-e megfelelő pihenéssel, táplálkozással és aktivitással. Ha elég táplálék nélkül aktív lenne, kimerültnek érezné magát. Másrészt, ha túl sokat eszik és túl keveset mozog, akkor fáj a gyomra, és nem fogja jól érezni magát a bőrében. A fizikai aktivitás olyan, mint az üzemanyag számára, amelynek köszönhetően egész nap érzékeny és koncentrált lesz.
Inkább kerülje az esti étkezést, mivel nem szereti tele gyomorral lefeküdni. Ezután hagyja a gyomrot pihenni, és megszakítja a különféle forrásokból származó energia áramlását is. Lefekvés előtt meggyőződik arról, hogy szobája sötét-e, kikapcsol minden elektronikát, amelyből a kék, a zöld és a piros lámpa villog, zavarva az alvást. Meg fogja teremteni a lehető legjobb környezetet a pihenéshez, hogy energiája legyen a következő napra. Reggel ébredés után az egész folyamat újra kezdődik.
Természetesen egyetlen nap sem tökéletes és teljesen tökéletes, de minden alkalommal képes még valamit tenni, ami mindig egy szinttel javítja a napot.
Amikor nem alszik jól, hiányzik a bőséges reggeli, időhiány miatt hiányzik az edzés, nagyon szenved. Amint a színésznő megállapítja, ha alapvető szükségletei kiegyensúlyozatlanok, akkor a szíve és az agya szenvedni fog, és ez is felgyorsítja a sejtek és szervek öregedési ütemét.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.