ízületeknek

Rándulások, ficamok, megfeszített inak a túlterheléstől. Mindannyiunkat megkülönböztetés nélkül érintenek.

Akár fiatalok, idősek, elhízottak vagyunk, akár sportolunk, akár fordítva, többet hazudunk. Az őket kísérő fájdalom kellemetlen, és a kezelés súlyosságától függően néha hosszú ideig. Mindenekelőtt a duzzadt és fájdalmas bokák valóban toleránsabbá tehetik az életet azzal kapcsolatban, amit csinálnak. Ebben az esetben egy ideig el kell felejteniük a mozgást. Nem csak a láb fáj, hanem elveszíti az erőt és a mobilitást is. Hideg borogatások, gyulladáscsökkentő kenőcsök és béke segítenek.

Paradox módon azok, akik kevesebbet mozognak, hajlamosabbak a csavarásra és a borulásra. Izmaik és inaik nincsenek hozzászokva a stresszhez, amely "a semmiből" sokkolja őket. Természetesen a maguk módján reagálnak ... Az izmok, az inak és az ínszalagok elborulhatnak, ha fitnesz nélkül futunk villamoson, de ha nehéz tárgyat is megemelünk.

Különbség van a csavarás és a borulás között. Bár mindkettőt duzzanat kíséri, rándulásokról beszélünk, amikor a csontokat összekötő és az ízületet (leggyakrabban a bokában) tartó szalag megsérül. A túlsúly az ín vagy az izom sérülése (leggyakrabban a combokban).

Az orvostudomány szinte mindenben ismeri a megelőzést. Ahogy az influenza megelőzhető, feszülhet vagy csavarodhat is. Kevésbé valószínű, hogy meglepnek minket, ha szalagjaink és inaink egészségesek és erősek.

Öt tipp az állapotuk javításához:

  1. Fogyni - extra font terheli a csontokat - az izmok és szalagok sérülésének kockázata automatikusan nagyobb
  2. Sok fehérjetartalmú étrend fogyasztása - az izmok és az ízületek egészsége érdekében elengedhetetlen. Megfelelő ételek: szója, gabonafélék, sovány hús, bab
  3. Ahhoz, hogy a fehérje kollagén, amely összeköti a sejtes elemeket, ellátja a testet C-vitaminnal - a testnek nemcsak arra van szüksége, amikor vírusokkal küzd, hanem segít erős szalagok és inak fenntartásában is. A citrusfélék, különösen a kivi gazdag benne.
  4. A kellemetlen fájdalom más ásványi anyagok alkalmazásával is megelőzhető - fontos a magnézium, a kalcium, a foszfor, a mangán és a cink.
  5. D-vitamin - nemcsak a napsugarakban található meg, hanem az étrendben is. Tartalmaz például tejet vagy lazacot.

Ha túlzott hatékonyság vagy permetezés történt, írjon fel omega-3 zsírsavakat (lazac, makréla, pisztráng, hering, szardínia). Kimutatták, hogy segítenek a szalag gyógyulásában, és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. A lédús ananászban található gyulladáscsökkentő bromelain enzim szintén segít csökkenteni a duzzanatot.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.