A mai interjú a fogyásról szól, és arról, hogy kliensünknek, Jar Krajňáknak mennyire sikerült lefogynia.
Tavasz, mit csinálsz valójában és hol laksz?
Ügynökségigazgató vagyok egy biztosítótársaságnál. A Chrastné faluban élek, Kassa 5 km-re, Eperjes pedig 25 km-re található.
Amikor hozzánk jött, túlsúlyos voltál. Hogy érezted magad, mielőtt hozzánk jöttél?
Nagyobbnak néztem ki, és rosszabbul éreztem magam, mint most. sokat ettem.
Mit ettél?
Főleg este ettem, pl. chips, pizza, hamburgerek stb.
Volt ideje enni napközben?
Nem volt sok időm enni napközben. Reggelire egyáltalán nem volt időm. A munkahelyemen ebédeltem, de a gro kaja csak akkor érkezett meg, amikor hazaértem a munkából.
Korábban sportoltál?
Igen, sportoltam. 2013-ig aktívan hokiztam, így akkor jól éreztem magam. Aztán ebben az 5 évben abbahagytam a testedzést. Bár néha teniszeztem, de nem aktívan és gyakran. Ekkor hízott.
Úgy érezte, hogy a túlsúly valahogy korlátozza?
Természetesen korlátozott. Alapvetően mindig mozgalmas és stresszes ülőmunkám volt. Mindig azzal pótoltam, hogy este megettem a hűtőt.
Mindig mozdulatlan és stresszes ülő munkám volt. Azt pótoltam, hogy este megettem a hűtőt.
Volt néhány egészségügyi korlátozása?
Ami az egészségügyi korlátozásokat illeti, a hátam, a hátam és a térdem fájt. Szilveszterig nem volt egészségügyi problémám. Ekkor érkezett hozzánk a mentő, mert a szívem dobogott. Akkor annyira megijedtem, és ez impulzus volt arra, hogy tegyek valamit magammal.
Mentő jött hozzánk. A szívem nagyot dobbant. Akkor megijedtem.
Rosszul érezted magad?
A szívem nagyot dobbant, és azon gondolkodtam, vajon infarktusom van-e. Szerencsére jött egy mentőautó, minden értékemet lemérték, EKG-t csináltak. Minden normában volt, a cukrot is beleértve, tehát alapvetően az ásványi anyagokról szólt. Közvetlenül ezután lefoglaltam egy megelőző ellenőrzést, és eljöttem a Realfitbe. És ez volt az impulzus, amiért úgy döntöttem, hogy elkezdek valamit csinálni magammal. 37 éves vagyok, és nem akartam rosszul végezni ebben a fiatal korban. Van egy 2 éves kisfiam.
Hogyan találta meg a Realfit-et?
Egyszerűen fogalmazok, az interneten. Prešov edzőt feltettem a keresőbe, és te ugrottál ki először. Előnye, hogy online csevegést folytat a webhelyen. Írtam, és azonnal válaszoltál. Rendeltem egy diagnózist és eljöttem az edzőhöz.
Súlyod 103 kg volt. És mivel a metabolikus korról is beszélünk (amely zsírok, izmok stb. Kombinációja), az 52 éves anyagcsere-életkort a skálán számoltuk.
Nos, ez egy szívinfarktus kezdete is (nevet).
Hogyan érezte magát a diagnosztikához?
Nagyon érdekelt a diagnosztika és gyakorlatok teljes folyamata. Családias légkör volt. Janek edzőről is nagyon jó benyomásom volt. Az egyik nagyon várja az edzéseket, mert klassz. Szinte reggel megyek edzésekre, már 7: 00-kor, így elég korán kelek 5:00 körül, de ezzel soha nem volt gondom, így nem jöttem edzésre. Ha látja az edzés eredményét, az nagyszerű érzés.
Az egyik nagyon várja az edzéseket, mert klassz.
Ami az étrendet illeti, megváltozott? Hogyan ettél akkor és hogyan most?
Az étrend radikális változáson ment keresztül. Azt kell mondanom, hogy ez nem diéta. Lényegében az adagok méretét állították be. A mellékletek módosultak. Sok zöldséget eszem. Reggelire gyümölcsöt joghurttal fogyasztok. Ugyanakkor a húst is felvettem az étlapomba. És ami elengedhetetlen, van minőségi ételem. Ez azt jelenti, hogy házi tojásaink vannak, húst biogazdaságból vásárolunk, zöldségeket termesztünk. Nem az értelmetlen diétázás a fontos, hanem az egészséges táplálkozás. Ilyenekkel még nem foglalkoztam. Mindig sült sajtról, chipsről és hasonló egészségtelen dolgokról szólt. Nem mondom, hogy most nem lesz steakem. De ez még mindig nem így van, inkább csak kivételesen.
Azt kell mondanom, hogy ez nem diéta. Nem az értelmetlen diétázás a fontos, hanem az egészséges táplálkozás.
Tehát nem arról van szó, hogy most nem kapsz ilyesmit, hogy teljesen elutasítottál mindent?
Nem, amikor néha buliba járok. Van egy tortám vagy egy steakem. Nincs ezzel gond. Fontos számomra, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Hogy sok zöldség és néhány sajt legyen este. Ez nagyon jól ki tudja telíteni az embert.
Sok ember, ha rólunk van szó, úgy gondolja, hogy ez csak csirkemellből származó étel lesz a vízen. Hogy nem tudnak sózni, hogy nem lesz ízletes és hasonlók. Úgy érzed, hogy sokáig ehetsz?
Sokáig tisztán tartható. Azonnal megpróbáltam átállni a diétára, de ez fokozatos volt. Most teljesen automatikus, és természetesen veszem. Ez azt jelenti, hogy nem veszem be, ez új és ez a régi étel. Fokozatosan megszokja, és a saláták finomak. Soha nem mondanám, hogy a zöldségek olyan finomak lehetnek, mint most.
És mi van a fiával, hogyan eszik?
Úgy eszik, mint mi. Tehát ez azt jelenti, hogy biotermékekről van szó. 2 éves, és még csokoládéja sem volt, ami nagyon jó. Ha kicsi koromtól fogva úgy ettem, mint egy gyerek, akkor valami egészen másról van szó.
És rendben van? Nem harcol valahogy?
Nem, ezzel abszolút nincsenek problémák. Nagyon szereti a spenótot. A paradicsom és az uborka problémamentesen eszik, és egyáltalán nem harcolunk ellene. Elég gyakran előfordul, hogy este mellém ülnek és együtt esznek salátát vagy kukoricát. A Chlorella a cukorkája, az árpa pedig a leve.
És mi van az egészségével, mivel sok gyermek beteg ebben az időszakban, vagy nincs allergiája?
Egyáltalán nem volt beteg, mióta átálltunk erre a diétára. Az anyagcsere és az immunitás egyaránt nagyon jól megalapozott. Nem voltak ilyen problémái, ill. valamire allergiás reakció. Az étrend megváltoztatása is segített neki.
A szülők példát mutatnak a gyermek számára a diétával kapcsolatban, így ti is?
Természetesen most olyan korban van, hogy mindent megismétel nekünk.
Hogyan érezte magát az első edzés előtt? Volt némi gondod?
Aggódtam, hogy fog kinézni. Janko edző úgy állította be az egészet, hogy könnyen kezelhető legyen. Kimerülten mentem haza az edzésről, de nem kimerülten. Korábban kezdtem el. Véleményem szerint nagyon fontos, ha valaki edzeni akar, akkor ez az impulzus a fejében van. Ha megvan, akkor valamit tennie kell magával. Elkezd mozogni és tart pl. hónap edzés, tehát megy. Aztán természetesnek veszi. Például. Nem tudom újjáépíteni a hetet ezek nélkül az edzések nélkül.
Sokan úgy gondolják, hogy először önállóan kell elkezdeniük a testmozgást, először valamilyen erőnlétet kell szerezniük. Az eset után mentél rá. Hűvös és kezelhető volt számodra?
Határozottan igen, az én szempontomból sokkal könnyebb. Az általad említett esetekben előbb formába kell mennem, hogy ne szégyelljem. Ez a legnagyobb baromság. A férfi soha nem jön el a fitneszközpontba, és nem kezd el edzeni. És ha igen, akkor ennek nagyon gyorsan vége lesz. Ennek az impulzusnak valóban el kell jönnie, és el kell határoznia valamit. Kitűzni egy célt. Célunk volt, hogy 90 kg alá essünk, amit meg is tettünk. Aztán jön az automatizálás. A test valahogy megszokja, már nem veszi annyira, hogy tornázni kelljen.
Hogyan érzi magát most? Akkor 103 kg-ot nyomtál és most 87 kg van, a belső hasi zsír 12 volt, ami egy ilyen határ, és most ő 7 éves. Az anyagcsere kora 52 év volt, ugyanakkor 32 éves. A tested fiatalabbnak érzi magát, mert valójában 37 éves vagy. Te is érzed ezeket a változásokat?
Határozottan igen, az égetés valahol teljesen más, mint a fél évvel ezelőtti. Most gond nélkül futok 8 km-t, így segített és ajánlom.
Hangulatodban is érzed, függetlenül attól, hogy magabiztos vagy-e?
Sosem volt egy kis önbizalmam, de az ember kezdőbb, aktívabb és élőbb. Emlékszem, amikor a múltban tettem valamit, mindig azt gondoltam, hogy akkor és akkor meg fogom csinálni. És ezek a tréningek ütemtervet hoztak az életembe. Ritmusba kezdtem. Ha össze kell hasonlítanom valamivel, olyan, mint amikor egy gyerek először megy iskolába. Meg kell szoknia egy rendszert, amely reggel felkel, odamegy és tanul. Be kell állítani valamilyen működést. Úgy gondolom, hogy amikor elkezdi automatikusnak tekinteni, akkor nyer.
Ezek az edzések ütemtervet hoztak az életembe. Ritmusba kezdtem.
Az emberek gyakran azzal foglalkoznak, hogy nincs idejük, vagy hogy ez sok pénzbe kerül. Mit gondolsz arról?
Megéri a pénzt, még akkor is, ha nem olcsó. Ami az időt illeti, számomra kedves, mert nagyon rugalmas a munkaidőm. Reggel 7: 00-kor megyek edzeni, mert kevesebben vannak az edzőteremben. Reggel jobban edz, mert hét és nyolc között nem csinál semmit. Mindezek a tevékenységek csak ezután kezdődnek, ezért reggel jövök, elindulok és tovább dolgozom. A testmozgás nem vesz el ennyi idő alatt.
És végül kivel edzett és milyen edző volt?
Janekkel edzek, és nagyon jó. Nem csak a szakértelemről van szó, hanem kellemes és nyugodt légkört teremt. Sok mindenben ugyanaz a véleményünk, ezért a képzés során is megbeszéljük.
Mit ajánlana azoknak az embereknek, akik próbálkoznak vagy el akarnak kezdeni edzeni?
A Realfit-ot azért ajánlom, mert itt nagyon jó, családias a légkör. Ugyanakkor mindenkinek ajánlom nemcsak a hiányt, hanem azt is, hogy induljon és jöjjön bezárva. Másszon be, és jöjjön a diagnosztikához, majd állítsa be, és nagyszerű lesz.
Nagyon köszönöm az interjút, és elégedettek vagyunk az eredményeivel. Kívánjuk, hogy továbbra is egészségesebben érezze magát.