egészséges

Jelenleg az a vélemény uralkodik, hogy ha egészségesek, soványak és ugyanakkor energiával teliek akarunk lenni, akkor napi öt étkezésre kell bontanunk étrendünket.

Ez megakadályozza az ellenőrizetlen éhséget, ugyanakkor testünk nem enged a késztetésnek, hogy zsírpárnák formájában tárolja az árucikkeket, mert nem fogja éhesnek érezni magát. Minden, amire szüksége van, az egészséges táplálkozás apró falatokban két-három óránként.

Alternatív vélemény az étkezési gyakoriságról

Van azonban egy másik vélemény az evés gyakoriságáról. Azt mondja, csak akkor szabad enni, amikor nagyon éhesek vagyunk.

Aztán rájövünk, hogy valójában sokkal kevesebb ételre van szükségünk a működéshez, mint gondoltuk. Mudr. Bukovský arról is beszél, hogy az egészséges táplálkozáshoz nem ötször kell enni, elég naponta háromszor. Az étkezések között érzett éhség feltételezhetően szükséges az emésztés még könnyebbé tételéhez.

Vékony tészta - gluténmentes tészta (200g) - Cornito

Földimogyoró rúd (30g) - alacsony zsírtartalmú térkép

Cantucci - mandulás keksz (400g) - Nutri mentes

Delishios - Ropogós gabona tejcsokoládéban (37g) - Schär

Ezért, amikor a gyomrunkban nyikorogni kezd, nem szabad azonnal bármi után nyúlnunk, hogy megállítsuk. Az emésztőrendszeri savak megfelelően feldolgozzák a gyomrot, és a jól emészthető táplálék előrehalad az útján, ahol a szükséges tápanyagokat a testünkbe juttatja. Bármely apró étel "mellbimbó" megzavarhatja a folyamatot, és rossz emésztést, súlygyarapodást, gyomorégést és hasonlókat okozhat. Ezért fontos a biológiai órák szerinti étkezés.

Csak te tudod, hogy az egészséges táplálkozás ezen megközelítései közül melyik felel meg neked. Ha tisztában van azzal, hogy a legkisebb éhségérzet is kontrollálatlan étkezést okoz, válasszon napi öt étkezést. Ha azonban úgy érzi, hogy fél napig jól maradhat étkezés nélkül, ne borítsa feleslegesen. Hasznos lesz Önnek és a testének.

Az egészséges étrendhez sok folyadékra van szükség

Tiszta, telítetlen víz ivásával is támogathatja egészségét. Az ideális mennyiség 1,5-2,5 liter/nap. Mindenkinek azonban a képességeinek megfelelően kell inni.

Az egészséges étrend mellett az ivás az egyik legfontosabb lépés az egészséges és karcsú alak eléréséhez. Természetesen el kell hagynunk minden édesített italt, szirupvizet, az ideális folyadék nem tartalmaz gyümölcslevet vagy szénsavas ásványvizet.

A legjobb ital az ivóvíz, amely közvetlenül a csapból folyik (ebben hatalmas előnyünk van más országokkal szemben). Víziváskor nem kell attól tartania, hogy a biológiai órája mennyi időt mutat. Ne felejtsen el inni legalább fél órával az egészséges étrend előtt és legalább fél órával azután.

Ha fel akarja érni az ivási rendszert étkezés közben vagy közvetlenül utána, akkor felhígítja az emésztőrendszer nedvét, és az emésztőrendszer ezt nem nagyon köszönheti meg. Ez hosszabbá és tökéletlenné teszi az emésztést, és megzavarja biológiai óráját.

Következtetés

Az egészséges táplálkozás nem nehéz. A legfontosabb az, hogy figyelj a testedre. Ha betartja a józan észt, akkor is egészséges étrendet folytat 🙂

A fő elv az, hogy csak akkor egyél, amikor igazán éhes vagy, és ugyanakkor elegendő folyadékkal látod el a tested. Ily módon nemcsak erősíti egészségét, hanem ideális súlyt is hízik.

Ezért ne próbálja meg külön diétákkal mesterségesen befolyásolni a kilogrammokat. Ehelyett koncentráljon a biológiai órájára, és ellátja testét minőségi tápanyagokkal, amikor valóban szüksége van rá. Amikor a testet minőségi tápanyagokkal látja el, akkor képes teljes mértékben működni, és nem zavarja az éhségtől.

A gyógyulás leggyorsabb módja a test meghallgatása, az ivási rend betartása és az egészséges táplálkozás alapelveinek betartása.