havan alapvetőekvan test melyvan követnie kell az egészséges életmódra törekvő embernek? Csak az evésről és a testmozgásról van szó, vagy fontosvan mentális környezet is?
Véleményem szerint az egészséges életmód három pilléren alapszik. Az első az egészséges étel, amely biztosítja a test számára a működéshez szükséges összes anyagot és természetesen energiát. A második oszlop rendszeres mozgás. Akár edzés és testmozgás formájában, akár különféle fizikai tevékenységek formájában a nap folyamán (séta, lépcsőn járás stb.). A harmadik pillér, amelyet ma elfelejtettek és amelynek legalább annyi előnye van, mint az első kettőnek alvás és a test teljes beállított napi bioritmusa. Óriási hatással van egészségünkre, és semmilyen módon nem tudjuk pótolni. Manapság egyre több figyelmet kap tudományos körökben, és rengeteg összefüggést tárunk fel egészségünkkel.
Természetesen mentális környezet fontos. Annak, aki egészségesen akar élni, rendszereznie kell értékeit és prioritásait az életében. Egyszerűen fogalmazva, biztosan rendben van a fejedben. Ez óhatatlanul magában foglalja a pozitív gondolkodást vagy a stresszt. A stressz és a negatív gondolatok vagy érzelmek alááshatják a jobb egészségre és az egészségesebb életmódra való törekvést.
Szlovákiába hoztátok az Amazing 12 modern fogyókúrás technikát, amely eltér a többitőlch "Ellenőrzött" fogyás tippek?
Ez nem teljesen technika, sokkal inkább egy edzésprogram, amely több éves tapasztalaton alapszik az erő- és fitnesz edzés területén, és amelyet több száz-több ezer ügyfél igazol a világ minden tájáról. A különbség főleg abban rejlik, hogy valóban növeljük az emberek fizikai teljesítményét. A lényeg nem a drasztikus diéták, nem a kalóriák számítása, vagy a kardió órákon át történő eltartása szobakerékpáron. A javult állapot eredményeként sokkal jobb és rosszabb alak is készül. Gyakran előfordul, hogy a nők a program befejezése után végre hajlanak a keresztlécre. A férfiak már a program közepén mozgatják maximumaikat a gyakorlatokban, amikor olyan súlyokkal edzenek, mint az elején a maximumaik. Ez a program rendkívül átfogó, és nem keresi a "szent grálát", mint sok diéta vagy bevált fogyókúrás tipp, amelyek azt állítják, hogy elegendő ezt az egy dolgot megtenni és lefogyni. Megközelítésünk átfogó.
Véleménye szerint van értelme egyszer fogyni 3-6 hónap alatt, vagy egész életen át tartó átalakulásnak kell lennie, egész életen át tartó rendszeres testmozgással és az étrend őrzésével.?
Minden bizonnyal van értelme lefogyni, minden kiló súly előnyös és mindig is hasznos lesz az egészségünk számára (szív és keringési rendszer, ízületek, immunitás stb.). Fontos azonban a rendszeresség. Ha az ember fél év alatt akár 5-10 vagy annál is többet veszít, akkor ez nem azt jelenti, hogy megtartja. Ha aztán köhög és visszatér a régi kollégiumokhoz, akkor nincs értelme. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy a fogyást ne egyszeri ügyként vegyük figyelembe, hanem egy olyan hosszú távú életmódra összpontosítsunk, amely fenntartható és jobb egészséget, hatékonyabb testet, valamint több közérzetet és energiát eredményez számunkra. Fontos, hogy a mindennapjainkat úgy alakítsuk ki, hogy kezeljük a felelősségünket, de azért is, hogy fenntartsuk az alakunkat és ne hízzunk feleslegesen. Erősíteni azonban nem kell, a fogyás után jó és ízletes (bár nem teljesen egészséges) ételekkel kell jutalmazni.
Azt hiszite vagy, hogy az edzés közben is fontos az ivási rendszer, és főleg milyen vizet iszunk?
Határozottan igen, a víz és az ivási mód manapság egy másik probléma, mivel túlzott nyomást gyakorolunk a különféle édesített italokra. Az egyik legfontosabb dolog, amelyet a lakosság számára ajánlanak az elhízás elleni küzdelemben, a táplálkozási hiányosságok megszüntetése, beleértve az ivást és a vizet is. Bár sok ember iszik napközben, sok ember kiszáradásban szenved, és nincs tudatában annak. Az elmúlt években az úgynevezett kutatás is előtérbe került. hidrogén víz vagy inkább molekuláris hidrogénnel dúsított víz. Úgy tűnik, hogy számos egészségügyi és funkcionális előnye lehet testünk számára. Ebben az esetben a hidrogén hatékony antioxidánsként működik. Én személy szerint magam készítek hidrogén vizet - akkor van egy hordozható generátorom, alapvetően egy ilyen kis flaska, FLASKA néven. Én személy szerint több évig iszom hidrogénnel dúsított vizet. Az egészséges életmód és a testem támogatásának egyik tényezőjeként fogom fel. Úgy gondolom, hogy egy olyan eszköz használata, mint a FLASKA, könnyen segíthet az ivási rend betartásában.