Van reggelid? Vagy egyáltalán nem reggelizik?

És ha reggelizik, akkor milyen a reggeli? Lehet, hogy el sem hinnéd, amit minden reggelizési szokás felfedhet rólad ...

egész esznek

Angol reggeli, tojás, kenetek, felvágottak…

Ha megszokja, hogy gyakrabban eszik ilyen reggelit, akkor az a paradoxon, hogy étrendjét általában egész nap hasonló szellemben folytatják. A sült szalonna, kolbász, tojás, kenetek és egyéb kiadós finomságok reggelire elegendő energiát fognak nekünk adni, és érdekes módon egy ideig ez az étkezési mód előnyösebbnek tűnhet a szervezet számára, mint szigorúan az egészséges táplálkozás alapján. Még hosszabb időbe telhet, mire a test elkezd plusz kilókat szerezni. És az oka? A test bőséget érez, ezért nem érzi szükségét, hogy energiát vonjon be a készletbe.

Kockázatok: A probléma a kolbász magas só-, vegyszer- és nitráttartalma. Ha hosszú ideig így eszünk, fejfájás vagy ezen anyagok bármelyikével szembeni túlérzékenység, gyomorégés, megnövekedett koleszterinszint, súlygyarapodás léphet fel, ami fokozatosan befolyásolja az alakot.

Jó tanács: Ha egy ilyen reggelinél hiányzik egy zöldség a tányéron, akkor kezdhet hiányozni néhány vitamin és ásványi anyag, ez pedig csökkent immunitást eredményezhet. Távolítsa el a zsíros ételekből egy tányéron, és adjon hozzá több zöldséget, amely a vitaminok mellett vizet is ad. Egyébként ne felejtsen el inni - az ilyen reggelit kedvelők általában kevesebbet isznak, mint mások. A tiszta víz mellett ne feledkezzen meg az ásványvízről sem, amely a hiányzó ásványi sókat adja.

Édes reggeli és gabonafélék

Ha inkább süteményt, karácsonyt, süteményeket, vajjal és lekvárral ellátott pirítóst, vagy kiadós és édes gabonapelyhet szeretnél reggelire, ez azt jelenti, hogy reggel már stresszel jársz, és annak támadása alatt szükségét érzed egy olyan édességnek, amely gyorsan kielégít és nyugtasson meg. Lehetséges, hogy reggel félelmet és szorongást érez attól, hogy mi vár rád a munkahelyen, vagy milyen problémákat kell megoldania a családban.

Kockázatok: A stressz hormonális választ vált ki, és kortizolt kezd termelni. Szénhidrát utáni vágyat okoz, és szükségét érezzük az alvás során az agy által elfogyasztott cukor pótlásának. Természetesen kiegészíthetjük kenyér vagy sós sütemény formájában. De minél több a stressz hormon a vérünkben, annál nagyobb az étvágyunk az édes ételek iránt. Néha az édes reggeli előnyben részesítése a gyomor problémáit is jelezheti. Úgy érezzük, hogy könnyebben emészthetjük az édes ételeket. A pajzsmirigy-pajzsmirigy-csökkent betegeknél, akik gyorsan energiát égetnek, fokozottan étvágygerjesztenek az édességek iránt. Őket viszont annak a veszélye fenyegeti, hogy hamarosan újra éhesek és édesszájúak lesznek az ilyen reggelik után. Általában azonban ily módon fokozatosan hiányzik a fehérje, ami gyengülést és izomleépülést eredményez.
Ha azonban az édes reggeli oka a hosszú távú stressz, az nem fog sokáig tartani, és a zsír elkezd felhalmozódni a hason. A súlygyarapodás ilyen esetekben meglehetősen gyakori.

Diétás reggeli

Ha dietetikus vagy, és félsz a hízástól, reggelire kis adagokat fogyaszthatsz, főleg knéckebrotból vagy más, sok rostot és kevés zöldséget tartalmazó kenyérből állva, előfordulhat, hogy a tested egyszerűen sztrájkolni kezd.

Kockázatok: A zsír- és vashiány szintén nagyon gyorsan befolyásolhatja az egészséget. A fokozott fáradtság, az energiahiány és a vérszegénység csak néhány probléma, amely előfordulhat. Még a nagy dózisú rost is negatív következményekkel járhat. A bél mikroflórája megszakad, és a szervezet nem képes feldolgozni ilyen mennyiségű rostot. Így az élelmiszer rothad az emésztőrendszerben, és görcsök és hasmenés szokott következni.

Étkezés jég és tárolás nélkül

Vagy egyike lennél azoknak, akik kadétokat esznek reggelire jég és tárolás nélkül, és nagyobb figyelmet fordítanak a tévézésre, az újságolvasásra, a keresztrejtvények megoldására, és annál többet, mint amit tányéron és bögrén vannak? Tehát akkor nem is csodálkozhat azon, hogy az agy nem kapott jelet, hogy már reggeliztünk a tányérunkon, és hogy már BÁRMIT is elfogyaszthattunk!

Kockázatok: A minden lehetséges ilyen meggondolatlan lenyelésével általában nagy mennyiségű levegőt nyelünk le, ami emésztési problémákhoz vezethet - hasi görcsök, puffadás, az érzés, hogy az étel "nem ült le", hogy egy kő van a gyomrunkban. Amellett, hogy az emésztési problémák kezdenek napirenddé válni, nagyon gyorsan elkezdhetünk hízni - ugyanakkor gyakran nem is tudjuk pontosan, mi ... 😎

Azonban az is előfordul, hogy bizonyos esetekben az ilyen étkezési módú emberek fogyni kezdhetnek, mert a test nem képes megfelelően feldolgozni az étellel kapott tápanyagokat. De ez gyakrabban fordul elő, ha egy ilyen "bentlakó" minden lehetséges dolognak elkötelezi magát az evés helyett, míg végül el nem felejt enni, és nagyon keveset eszik. Mivel azonban nem figyel arra, hogy valójában mit evett, a súlycsökkenés formájában jelentkező hatás csak fokozatosan jelenhet meg.

Jó tanács: Készítsük elő, amit reggelire meg akarunk enni egy tányérra - jobb kontrollunk és áttekinthetőbbé válunk.

Egyáltalán nem reggelizik?

Tehát ebben az esetben vegye észre, hogy ez nem hősiesség, hanem hogy nagyon káros az egészségére! Az éjszaka után a testnek pótolnia kell a cukrot, mert az alvás valójában az éhezés szakasza. Ha reggel nem eszünk, a test jelzést kap, hogy el kell kezdeni az energiatárolást, és annak felszabadítása előtt elsőbbséget biztosít neki. Olyan emberek, akik általában tizenegy óráig elkényeztetik magukat az első étkezésben, majd kadečet kezdenek enni - mert csak akkor lesznek igazán éhesek. Sokan aztán szinte egész nap esznek. Mások aztán egész nap nem esznek semmit a stressztől. Ehelyett pótolják este. Gyakran akár dupla adagig. Természetesen a súly egyre növekszik és mégsem ettünk reggel szinte semmit! 😛

Kockázatok: Az ilyen bentlakókat fenyegetik leginkább a civilizációs betegségek. Szívroham, cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés veszélye fenyegeti őket (mivel anyagcseréjük során olyan zsírokat tárolnak, amelyeket nem tudnak megfelelően kezelni). A bőrproblémák és az autoimmun betegségek sem kivétel.