Étel - gyógyszer vagy gyilkos?
Szakértők szerint két alapvető étkezési hibát követünk el - nem tudjuk meghatározni a megfelelő adagot, és az ételek minősége sem elégséges. Ha egészséges akar lenni, ne fogyasszon túl, fogyasszon ételt kisebb adagokban naponta 5-6 alkalommal, és kerülje a magas zsír-, cukor-, de színezékeket, nátrium-glutamátot és tartósítószereket is.
Ha éhes vagy, igyál egy pohár vizet, és ha mégis éhesnek érzed magad, akkor egyél. Előnyben részesítse a nyers ételeket, a friss zöldségeket és gyümölcsöket (a DOD 400–800 g), amelyek természetes cukrokat és sókat tartalmaznak, ezért nem szükséges cukrot édességekkel vagy édes limonádékkal kiegészíteni. Megszabadulni a kávéfogyasztás rossz szokásától (nehéz kávéfőzők, csökkentse a koffein adagját napi 1-2 csészére), hagyja abba a dohányzást és ne legyen barátja az alkohollal.
A tejtermékeket is vegye be étrendjébe; tej, joghurt, sajt, legyenek a mindennapi társaid. A búza, a zab, a szójababnak szövetségesei kell lennie a megfelelő rostellátásnak, amely megakadályozza az emésztési zavarokat és garantálja a vékony vonalat, köszönhetően a vízmegkötő tulajdonságainak, ami végső soron a jóllakottság érzetét kelti.
Bár sokaknak nehéz ellenállni az édességeknek, a sült szeleteknek vagy a csábító kolbászoknak, legyetek erősek és ne csábítsuk őket. Rossz étkezési szokások hozzáadják a felesleges fontokat, csökkentik a szervezet védekező képességét, számos betegség okozói, hozzájárulnak az allergiához, a szív- és érrendszerhez vagy a rákhoz. Ezért az egészség felé vezető úton az egészséges életmódnak kell lennie, ami minden bizonnyal a legértékesebb befektetés.