Igaz, hogy az erőgyakorlatok során gyakran nem lehet összehasonlítható súlyt terhelni az egyik karra, de ezek nehezebbek is lehetnek, legyenek valamivel nehezebbek és nehezebbek, még inkább.
2. Fokozott izomaktiválás
A kutatók azt is kimutatták, hogy az egykezes gyakorlatok jelentõsebben vonják be az izmokat és több izomrostot aktiválnak, mint a nagy hatású alternatíváik. Ennek oka nemcsak a nagyobb mozgástartomány, hanem a hatások nagyobb instabilitása is, amelynek köszönhetően az izmoknak intenzívebben kell dolgozniuk, hogy stabilizálják őket.
4. Az izom egyensúlyhiányának kiegyensúlyozása
Amikor kétkezes súlyzóval edz, az erős oldal segíti a gyengét. Ha egy karral gyakorolsz, mindkét oldal a maga eszközeire marad. Ily módon megtudhatja, melyik oldalon van erősebb és melyik gyengébb. Idővel a gyengébb javulni fog, ennek köszönhetően jobb erővel és izomegyensúlyral rendelkezik.