Egészségügyi és orvosi videó: politikai figurák, ügyvédek, politikusok, újságírók, társadalmi aktivisták (1950-es évek interjúi) (2021. február).

Episode Dr. Az Oz Show inspirált egy indiai nőt arra, hogy étrendjét és életmódját fehér formába hozza, így az A1C normális állapotba kerül. Itt ismerheti meg a titkokat.

amely

Annie Giddens 2010 januárjában 400 fontért (balra), 2017 januárjában pedig ismét 180 fontért fotózkodik.

Fotó Annie Giddens jóvoltából

Nyolc évvel ezelőtt, 35 éves korában Annie Giddens 400 fontot nyomott, a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával küzdött, és az intracranialis hipertónia, az elhízással járó állapot lehetséges műtétével szembesült, amelyet az agy és a gerincvelő magas nyomása jellemez .

Orvosa javasolta a cefre műtéti beültetését a betegség kijavítására, és sürgette a fogyást, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintjét, de egy indiai Fort Wayne-i nő azt mondta, hogy félretette tanácsát, és azt mondta, hogy akkor hiányzott a sajátja. Érték.

De egy nap minden megváltozott. Giddens egy epizódot nézett meg Dr. Oz, amelyben egy nő egyszerűen javított az egészségén azzal, hogy lefogyott 20 fontot. "Érzelmes volt, és arról beszélt, hogy a fogyás hogyan javítja az életét gyermekeivel." Amikor a saját gyermekeimre gondoltam, zokogva vettem észre, hogy nekem is változtatnom kell "- mondja Giddens, akinek gyermekei most 18 és 22 évesek,

Giddens számára a wellnesshez és a kontrollhoz vezető út sok próbát és hibát igényel, de végül megoldást talált a fogyás szokatlan megközelítésében: szakaszos böjt és testmozgás.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Kezdje el az utat a fogyás és a vércukorszint szabályozása érdekében

Giddens regisztrált az interneten, és 18 hónap után körülbelül 120 kilogrammot fogyott. Csatlakozott az YMCA-hoz, felvett egy személyi edzőt, és kipróbálta a testépítő étrendet, de a fogyása végül megtérült. Fő célja 175 font lefogyása volt.

Ezután felfedezte a CrossFit - egy fitneszprogramot, amely a gyors tempójú, funkcionális mozgásokra összpontosít, amelyeket nagy intenzitással végeznek. A crossfit gyakorlatok tartalmazzák a torna, a súlyemelés, az evezés és más sportok aspektusait. Giddens felvett egy táplálkozási edzőt is, aki megtanította a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó "makrók" vagy makrotápanyagok számlálására.

A táplálkozási edző bemutatta őt, egy tervet, amely a normál étkezés periódusait tartalmazza.

Annak ellenére, hogy ez veszélyes vércukorszint-ingadozásokat okozhat, a.

"Otthon néztem otthon a vércukorszintemmel. Amikor ápolónő voltam, tudtam, hogy milyen kockázatokkal kell ellenőrizni őket, és hogyan lehet kezelni, ha a vércukorszintem túl alacsony lesz" - mondja Giddens. Gidden éhomi étrendje 17 óra koplalást és hét órás ablakot váltogat 14:00 és 21:00 között. Ellentétben más diétákkal, amelyeket kipróbált, Giddens azt mondja, hogy nem érzi magát nélkülözöttnek.

Annie Giddens a CrossFit-et 2016 augusztusában 185 fontért végzi.

Fotó Annie Giddens jóvoltából

Mit kell tudni az időszakos ivásról a cukorbetegség kezelése közben

Míg az IF hatékony és gyakran biztonságos módja lehet a fogyásnak cukorbetegek vagy más alapbetegségek nélkül, a szakértők egyetértenek abban, hogy a cukorbetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük ezzel a tervvel.

Egy dolog, egy 2018 februárjában a Diabetikus Orvostudományban megjelent kis tanulmány azt sugallja, hogy az időszakos böjt növelheti a hipoglikémia kockázatát a 2-es típusú cukorbetegeknél. Az alacsony vércukorszint tünetei közé tartozik az émelygés, fejfájás, remegés, és súlyos esetekben a hipoglikémia súlyos szövődményekhez, például diabéteszes kómához, görcsrohamokhoz vagy akár halálhoz vezethet - írja a Brit Diabetes Szövetség.

Nem ez az egyetlen előnye a vércukorszint stabilan tartásának, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. "A vércukorszint fenntartása nagyon fontos, mert segíthet a testsúly kezelésében" - mondja Despina Hyde Gandhi, RD, CDE, dietetikus a New York-i Egyetemen, a New York-i Egyetemen (NYU), a Langone New York-i Súlykezelő Programjában és a Nagy Diéta New York Egyesület. A cukorbetegek számára az IF böjtölési rendszert alkalmazhat, lelassíthatja az anyagcserét és megtarthatja a test zsírtartalmát. Ez a plusz súly éppen ellenkezőleg, mondja Hyde.

A nagyböjt fáradtnak, gyengének, rossz gondolkodásúnak és túl éhesnek érezheti az embereket is. "Úgy érzi, hogy nagyobb valószínűséggel eszik túl és rosszul dönt" - magyarázza Hyde Gandhi. - Természetesen fogyni fog, de ez nem egészséges módszer.

Szakaszos böjtként segített Giddens jólétének megerősítésében

Az IF-vel kombinálva Giddens az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást prioritássá tette életében.

Napját most a kókuszolaj "kellemetlen" kávékeverékével kezdi - ez a kombináció segít elnyomni az éhséget és növelni az energiát, bár ennek a kombinációnak a kutatása hiányzik, és meg kell jegyezni, hogy a kókuszolaj növelheti a szintet, ronthatja a szív egészségét. Első étkezése általában 10 zöldséges pulykacsili, kakukkfű, zsírmentes sajt és bogyók.

ÖSSZEFÜGGŐ:

A harapnivalók közé tartozik a nyers túró paradicsommal, a cukor Jell-O vagy a fehérjeszelet, ami elriasztja a vágyat az irodai édességek eladására. A vacsora lehet „tojás egy tálba”, amely magában foglalja a zúzott sertéshúst, a zöldségeket és az édesburgonyát, valamint a magas fehérjetartalmú desszertet, például a lil palack süteményeket vagy a Halo Top mogyoróvaj jégkrémet.

"Több energiám van, jobban aludtam, kevésbé vagyok beteg, és jobban érzem magam magam és a dolgok miatt" - magyarázza Giddens. "A bizalmam sokkal jobb, és kevésbé az egészségügyről szól."

A Giddens gyakorlathoz öt-hat napos egyéves CrossFit edzést végez, néhány napos 20 perces nagy intenzitású intervall edzés (HIIT), erősítő edzés vagy torna mellett. Miután nem tudott egyetlen push-up-ot végrehajtani, Giddens most már teljesítheti a 45-ös szettet. Vissza tud guggolni 240 lb-ot és holt-emelő 325 lb-t is.

Szakértők szerint minden ember más és más, de óvatossággal kell eljárni a 2-es típusú cukorbetegségben, aki úgy dönt, hogy mind IF-t, mind pedig HIIT-et végez, különösen azok számára, akik.

"Csak a cukorbetegség esetén fokozódik a hipoglikémiás megbetegedések kockázata, különösen ha a böjtöt és a HIIT-et kombináljuk" - mondta Megan Ostler, az iFit bejegyzett táplálkozási szakértője, Utah állambeli Logan.

Az étrend és az életmód ezen változásaival a Giddensnek sikerült több mint 220 kilogrammot csökkentenie és megszámlálnia, miközben súlya ma már 170–175 kilogramm körül mozog.

"Minden nap meglepődöm azon, hogy most mit tehet a testem" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Az IF mellett Giddens szerint a fogyás és az új nadrágméret fenntartásának kulcsa a heti étkezések megtervezése a MyFitnessPal használatával. "Minden nap sok egyformát eszem, mert könnyebb felkészülni és unatkozom, de ha változtatni akarok rajta, akkor azt is tervezem" - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Most, a fogyása mellett, Giddené normális, és már nem rendelkezik metforminnal. Az előnyök nemcsak fizikai. "Ésszerűbb vagyok, mint valaha életemben" - mondja.

Amikor az emberek meghallják a történetét, és megkérdezik tőle, mi a titka, hogy lefogy, azt mondja nekik, hogy nem az. "Ez kemény munka, és ez elszántság, étel és testmozgás, nincs mágikus töltet a probléma megoldására" - mondja. - Ha megteszem, valaki meg tudja csinálni.