pulzusszám

Ez a kalkuláció a pulzusszám alapján az aerob edzés során elégetett kalóriák értékének becslése, amely az e fizikai aktivitás során elért átlagos pulzusszámra épül.

Edzés közben izmaid kalóriát égetnek el, amelyeket a tested raktárai tárolnak. Az aerob edzés során a kalóriákat elégetik oxigén jelenlétében, amely a vérben az izmokba szállítódik. Ez a folyamat közvetlenül kapcsolódik a tiédhez pulzus az aerob edzés során.

Ez a kapcsolat lehetőséget ad arra, hogy megbecsülje az energiafogyasztást az edzés közbeni átlagos pulzusszám alapján.

Általában az izmok több kalóriát égetnek meg a megnövekedett edzésintenzitással, ugyanakkor a szíve gyorsabban ver, hogy több oxigént tud pumpálni, hogy a kalóriákat az izmokhoz szükséges energiává alakítsa.

Alkalmazott módszer

A számítások olyan (az alább közzétett) képleteket használnak, amelyek LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpia, R Laukkanen, L van der Merwe és EV Lambert (a Cape Town Egyetem Orvostudományi Egyetemének dél-afrikai tanulmányának eredményei) eredményei. .

A szerzők megvizsgálták a kapcsolatát az ember pulzusának és a fizikai aktivitás során elköltött energiájának. A vizsgálati csoport terhelése 35%, 62% és 80% VO2max volt - az oxigénfogyasztás maximális sebessége milliliter/testtömeg-kilogrammonként percenként - ami a maximális pulzus kb. 57% -át, 77% -át és 90% -át képviseli.

Az eredmény az volt két képlet - VO2max alkalmazásával és anélkül. A VO2max képlet eredményei 91,3% -ra korrelálnak az energiatermelés tényleges értékeivel. A VO2max használata nélküli képlet korrelál a tényleges értékekkel 85,7% -nál.

A számításokban megadott értékek csak képviselik becsült energiatermelés. A legpontosabb eredményt azok fogják elérni, akik hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a tesztcsoport, azaz. 21-37 éves, 67-95 kg férfiak, 24-44 éves nők, 53-71 kg. Az edzés alatti átlagos pulzusnak 100-180 ütés/perc tartományban kell lennie - hasonlóan a tesztcsoporthoz.