szám

A mai cikkünkben két olyan embert mutatunk be, akik meggondolják magukat, hogy az idősebb emberek már nem lehetnek fittek. Mindkettő megelőzte már a 70-es éveket és jobban néznek ki és érzik magukat, mint néhány fiatal ember körülöttünk.

ERNESZTIN PÁSZTOR

Hány évet fogadna erre az energikus nőre? A fotón van 77 év, ma még egy éve van. Ernestine 2010-ben elnyerte a címet "a világ legidősebb testépítője". 56 éves koráig nővérével, Mildreddel modellként dolgoztak. Amikor egyszer fürdőruhában akartak képeket készíteni, azt tapasztalták, hogy testük már nem úgy néz ki, ahogy kellene, ezért járni kezdtek aerobic. -Ig több versenyen is együtt versenyeztek 1992-ben megsemmisült nem halt meg agyi aneurizma esetén. De Ernestine nem hagyta abba a versenyzést, és azóta nyert 2 versenyt nyert és 9 maratont futott.

Körülbelül egy napba telik 1700 kcal. Menüje nagy számból áll tojásfehérje (főtt és nyers), csirke és zöldségek. Nem használ táplálék-kiegészítőket, csak a klasszikus étrendben hisz. Körülbelül egy hét múlva elfogy 130 kilométer. Minden reggel 2: 30-kor kel, hogy futni tudjon. Amikor befejezi, elmegy az edzőterembe, ahol fitneszként dolgozik távolsági busz.

Hogy néz ki a szokásos napja? Reggel fél 2-kor kel - meditál, imádkozik, tojásfehérjét eszik vele egy marék dió és futni megy. Négy óra előtt már a parkban van, és futni kezd. A futás után zabpelyhet, 3 tojásfehérjét és egy marék diót eszik. Nyolc órakor edzenek a helyi tornateremben, ahol gyakorolhatják edzésüket, majd egy órán át idősek csoportját képezi. Később még 4-5 nőt edz az edzőteremben, és folyékony tojásfehérjét iszik. Edzés után hazamegy, ahol tonhalkonzervet, spenótkonzervet, édesburgonyát és pihenni fog. Hattól hétig ismét idősek csoportjával edz. Vacsorára pulykát készítenek barna rizzsel, brokkolival és tojásfehérjével. Lefekvés előtt iszik még egy pohár folyadékot tojásfehérje. Egész nap iszik rengeteg víz.

Mi motiválja gúnyolódni magadon? Ernestine azt mondja: "Megígértem a nővéremnek, hogy követni fogom a célját, amely szintén célom lett. Arra szeretett volna ösztönözni és motiválni más embereket, hogy egészségesen és boldogan éljenek, és ezt felismerjék a kor csak egy szám. A nővérem halála után magas vérnyomás, pánikrohamok és magas koleszterinszint. Az imák és a családom segítsége után az vagyok futni kezdett. Később ezt már megtudtam Nem kell minden gyógyszert bevennem, amelyet korábban vettem. A nyomás normalizálódott, én megint az vagyok boldog volt. A körülöttem lévő emberek motiválnak a folytatásra. Elmondják, hogyan motiválom őket, és ez az én és a nővérem célja, valamint az oka annak, hogy miért teszem, és továbbra is ezt fogom tenni. halálig."

Mit javasol Ernestine 50 éves kor után? Hogyan kezdjük? Az alapja az kezdje lassan és szükség Legyél türelmes. Hagyjon egy kis időt, hogy megtudja, mi tetszik és mi felel meg Önnek. Kezdheti járni. Köszönheted a gyaloglásnak is elfér. Van, aki szereti az aerobikot a vízben, van, aki súlyzót emel, mások táncolnak. Nem számít, mit választ, a kulcs az elszántság. A siker érdekében 4 dologra kell gondolkodnia: egyél rendesen, igyál sok vizet, végezz erősítő edzéseket és ne feledkezz meg a kardióról. És főleg - ne hallgass az emberekre, akik azt mondják, hogy elég idős vagy!

SAM BRIGHT JUNIOR

Samnak van 70 éve és 27 éve gyakorol. Senki nem sejthette volna, hogy már elmúlt 70 éves. Hogyan tudott tornázni? Elvált egy nővel, majd először úgy döntött, hogy elmegy gyakorolni, és ez a mai napig tartja. Az edzőteremben vagy kitisztította a fejét szenvedéstől és csak az edzésre koncentrált. Ő maga gyűjtött információkat az edzésről és a táplálkozásról, és fokozatosan olyan szintre fejlődött, hogy beszéltek vele verseny. Kevesebb, mint egy év edzés után harmadik helyezést ért el. Ez annyira megfogta, hogy folytatta és több versenyt nyert a mesterek kategóriában.

Idősebb kora ellenére (de nem ismeri el) Sam úgy működik, mint targonca vezető, ahol éjszakai változásokat hajt végre.

Mi a véleménye Samnek az életkorról és az öregedésről? Sam az öregedést valaminek tekinti különösen a fejben történik. Ha az ember nem csinál semmit és nem gyakorol, akkor a teste felismeri és starne. Ezzel szemben, ha mozgást, testedzést ad a testnek és jól érzi magát, akkor "megtéveszti" a testet, és "az életkor csak szám lesz". Egyetlen tabletta, amire szükség van vitaminok.

Arra a kérdésre, hogy mikor áll le, azt válaszolja, hogy ez soha nem fog megtörténni. "44 éves korom óta nem érzem magam idősnek, amikor elkezdtem edzeni. Nem érzek különbséget."