gyermekcikkek

A gyermekkori elhízás fő oka a mozgáshiány vagy a helytelen étrend?

Miért veszélyeztetik a gyermekeket egyre inkább az elhízás?

Kérdésére MUDr válaszol. Katarína Vicianová a DFNsP és az LFUK 1. Gyermekklinikájáról: Sajnos az elhízás az egyik a leggyakoribb anyagcserebetegségek, ami a lakosságunkat is veszélyezteti.

A tudósok világméretű növekedésére, szakértőink pedig rámutatnak gyermekek és serdülők jelentős növekedése.

A gyermekkori és ifjúsági elhízás nemcsak ebben a korban jelent problémát, hanem van is következményei felnőttkorban, mert ez nem a túlzott súlyt, hanem a zsírszövet túlzott szaporodását jelenti a testben.

Gyermekkorban a súlygyarapodás nemcsak a zsírszövet növelésével, hanem a csontváz és az izomtömeg növekedése is.

Ha a fejlődés során a gyermekkorban túlzottan van zsírraktározás, fennáll a felnőttkori elhízás veszélye, ami súlyosabb, mint az elhízás, ami csak felnőttkorban merül fel.

A rendelkezésre álló források szerint az elhízás növekedése riasztó hazánkban. Az elmúlt 15 évben a 7 - 11 éves gyermekek korcsoportjában az elhízás 4,5% -kal nőtt (összesen 16,5%), a 14–17 éves korosztályban pedig 6% (összesen 12%).

Az egészséges gyermek megfelelő testtömeggel rendelkezik, megfelelő mennyiséggel testzsír. Ez a fiziológiai állapot biztosítja az egyensúlyt az energiabevitel és a test ráfordítása között.

Az elhízás megjelenésének legkritikusabb időszaka a csecsemőkor, amikor a túltáplálás miatt nő a zsírsejtek - adipociták száma (proliferációja).

Felnőttkorban csak megnagyobbodnak (hipertrófia). A második kritikus időszak pubertás serdülőkor.

  • Körülbelül a gyermeknek van 5. és 6. hónap és megháromszorozza születési súlyát az élet első évében.
  • A kisgyermek 1. életévét követően (1. - 3. életév) évente körülbelül 2 kg-ot hízik.
  • Óvodás és fiatalabb iskolás korban (4. - 10. év) a gyermek hízik kb. 2-4 kg évente.
  • A pubertás kezdetétől (kb. 10–12 év a lányoknál és 1,5–2 évvel később a fiúknál), a testi változásokhoz, amelyek magukban foglalják a magasság növekedését, a súlygyarapodást, valamint az egész szervezet és egyes alkotóelemei alakjának és összetételének változását.

A serdülőkor a pubertás végétől a teljes érettségig tartó időszak (18–21 év).

  • Az átlagos felnőtt férfi mérete 175 cm, súlya 74,3 kg. Az átlagos nő mérete 160 cm, súlya 61,2 kg.

Hangsúlyozni szeretném, hogy gyermekeknél az orvosok határozzák meg a súlyt az aktuális magassághoz és nemhez, Az eltéréseket táblázatok vagy percentilis grafikonok alapján értékelik.

Ismerjük az elhízást másodlagos - másodlagos, ami a gyermekkori elhízásnak csupán 4–5% -át okozza. Ezt endogén (belső) okok okozzák, különösen az endokrin és genetikai betegségek.

Elsődleges - az elsődleges elhízás a gyermekkori elhízás 95–96% -ának oka. A gyermek nem elhízottan születik, hanem fejlődése során válik eggyé. A leggyakoribb ok a család oktatási munkája: rossz étkezési szokások és elégtelen fizikai aktivitás.

Mi a gyermekkori elhízás leggyakoribb oka?

Megkérdezi, hogy mi a gyermekkori elhízás fő oka. Akár a testmozgás hiánya, akár a rossz étrend. Itt ki kell emelni, hogy van egyénileg és ez a két fő ok nem különíthető el könnyen. A gyermek energiafogyasztásának és ráfordításának egyensúlyban kell lennie.

Az elhízás megelőzése nagyon fontos. Azáltal, hogy az egész családot oktatta a helyes táplálkozás alapelvei már kicsi kortól megelőzhetjük az elhízást.

Gyakran rámutatunk a helytelen étrendre, még újszülötteknél és csecsemőknél is. Az egészséges alapja a táplálkozás szoptatás.

Az exkluzív szoptatás hosszának rövidítése kevesebb, mint 6 hónapra, idő előtti táplálás mesterséges táplálékkal, de szintén a takarmányok idő előtti bevezetése később az elhízással és annak következményeivel kapcsolatos problémákhoz vezethetnek.

A szoptatott csecsemők vagy karcsúbbak és hosszabbak, vagy nagyok és pufók. Ez azonban "normális kövérség". A mesterséges táplálékot kapó gyermekek azonban túlélést tapasztalhatnak, ami már nem "normális".

Később, az élet első évében, vannak anyukáitok édesítőszereket hoznak fel. A gyerekek édesített teákat kapnak tiszta víz, édesített gyümölcs helyett. Az első életév után a gyerekeknek hiányoznak a megfelelő étkezési szokások, nevezetesen az ételek elosztása a nap folyamán, rendszeres táplálékfelvétel és megfelelő ételösszetétel.

A reggeli 25%, tized 5%, ebéd 40%, olovrant 5% és a vacsora 25% legyen ctáplálékbevitel. Például óvodáinkban már nincs idő reggelire.

Éjjel hosszabb étkezési szünetet tartanak, amelyet tízet nem tudnak elkapni a reggeli kihagyása után. A rengeteg idő és a béke az evésnél is fontos. Gyermekeink gyakran eszik ételt, és nem harapnak eleget. Ez meteorizmust eredményez, nehéz emésztés, hasi fájdalom és általános fáradtság.

A diéta összetételében a leggyakoribb szülői hibák

Szeretnék rámutatni a diéta összetételének leggyakoribb hibáira. A gyerekeknek kellene rengeteg tej, tej- és savanyú tejtermék, valamint rengeteg rost és erősen maradék étrend. Nem adunk gyermekeinknek elég teljes kiőrlésű terméket.

A szabály naponta ötször érvényes: a gyermekek naponta ötször kapjanak gyümölcsöt és zöldséget. Reggelire meg kell adni nekik pl. friss zöldségek köretként kenyérhez vagy gyümölcshöz joghurtban.

Végül is van elegendő zöldség forrásunkból az évszaknak megfelelően (metélõhagyma, retek, répa, saláta, sárgarépa, karalábé.), amelyeket nem használnak kellõ mértékben.

Gyermekeink gyakran szeretnek aránytalanul sok édesség (keksz, cukorka.). Az iskolai automatából származó ételek (pl. Majonézes bagettek, chipsek stb.), Bár kevésbé egészségesek, vonzóbbak az iskolások számára, mint az édesanyjuk otthoni tizede.

Az ivási rendszer szintén probléma. Az iskolákból hiányzik a tiszta víz automaták. A gyermekek a különféle édesített italokat részesítik előnyben.

Természetesen az édes a gyermekkorhoz tartozik, de mértékkel. Édességeket reggel és délután szolgálunk fel a gyerekeknek, nem kora este és este.

Cserélhetjük a cukorkákat gyümölcscsésze dióval, tejgyümölcs koktél vagy szárított házi gyümölcs. A házi desszerteknek pl. sajtos, gyümölcsös és nem krémes.

Az elhízásra hajlamos gyermekes családok életmódjának egyik alapvető változása a fizikai tevékenységek kiválasztása szabadidőre. Nagyon nehéz beismernünk, hogy gyermekeinknek jelentős a fizikai aktivitás hiánya.

Még a legkisebb gyerekek is irányíthatják a tévét, sok időt töltenek DVD-nézéssel. Fokozatosan jobban vonzza őket a Nintendo, a PlayStation és később a számítógép. Kevesebb olvasmány.

Így kezdődik az ülő tevékenység túlsúlya a fizikai aktivitással szemben. Mi, szülők és nagyszülők is jobban szeretjük az autóval történő közlekedést, a szabadidőnket gyakran passzívan töltjük, pedig észre sem vesszük.

Nem vagyunk jó példa. Éppen ezért minden anya pozitív és igaz épít, ha meglátogatja a gyakorlatot kisbabájával a gyermek természetes viszonya a mozgáshoz, terhek és rendszeresség.

Óvodás korú gyermeknek kell lennie sokoldalú. Meg kell szereznie a mozgás örömét. Nem kell tőle előadások. Iskolás korban és minden évszakban a gyerekeknek megfelelő testmozgást kell találniuk szervezett sporttevékenységek formájában körökben és klubokban.

Az élet 4. és 5. évétől kezdhető az alapvető mozgásminták gyakorlása síeléshez, úszáshoz és kerékpározáshoz. Az iskolában a testnevelés órákon a gyermeknek javítania kell alapvető mozgási szokásait, és szabadidejében mélyítenie kell a fizikai aktivitás iránti érdeklődését.

Az iskolai testnevelés azonban nem pótolja a szükséges testmozgást. Az iskolai testnevelés mellett 10 éves korig ajánlott naponta legalább 1 óra teljes körű fizikai aktivitás közepes stressz (labdajátékok, úszás, síelés, kerékpározás, tánc, sportjátékok a pályán, séta és túrázás stb.).

A 11. évtől a szakértők szerint már bele lehet foglalni speciális képzés.

A gyermekek bármilyen fizikai aktivitásának kiválasztásakor meg kell kérdezni hangsúly a biztonságukra. A szülőnek példaképnek kell lennie gyermekének. Minden szabadidőben végzett családi közös fizikai tevékenységnek boldoggá kell tennie a gyermeket és az egész családot.