Egészségesnek és fittnek lenni nem csak a normális testsúly fenntartását jelenti. Az elmének is szüksége van gyakorlásra. Az egészséges szellemnek köszönhetően jobban összpontosít, és javul a memóriája. Az elme edzés segít megelőzni az olyan betegségeket is, mint az Alzheimer-kór és a demencia. Az elméd erejének javításához rendszeres szellemi testmozgásra, egészséges étrendre és vitamin-kiegészítőkre van szükség.
1. lépés
Vegyen egy mély lélegzetet és üljön egyenesen. A test bármely más sejtjéhez hasonlóan az agynak is szüksége van oxigénre. Minél több vér és oxigén áramlik az agyba, annál több tápanyagot fogyaszt és javítja annak teljesítményét. A megfelelő testtartás és légzés segít a vér és az oxigén keringését a megfelelő szinten tartani.
2. lépés
Elmélkedik. A meditáció kimutatta, hogy javítja az agy teljesítményét. A meditáció tökéletesen ellazít, csökkenti a stresszt, és ennek köszönhetően a megfelelő légzésre fog összpontosítani.
3. lépés
Használjon gyógynövényeket és természetes kiegészítőket. Egyes gyógynövényekről kiderült, hogy növelik a neurotranszmitterek számát, beleértve az olyan anyagokat, mint a dopamin vagy a szerotonin, javítják a kognitív képességeket és csökkentik a stresszt.. Az olyan gyógynövények, mint az orbáncfű, a vinpocetin és a ginkgo, javítják az agy teljesítményét.
4. lépés
Tanuljon meg egy új nyelvet. Tanuljon nyelviskolába, vagy telepítsen olyan szoftvert, amely megtanítja a nyelvet. Az idegen nyelv megtanulása lelassítja az agysejtek öregedési folyamatát. A tanulási folyamat javítja az agy plaszticitását, ami fontos az agysejtek fejlődésében.
5. lépés
Gyakorold a kognitívan igényes tevékenységeket. A keresztrejtvények, a sudoku vagy más játékok javítják az agy teljesítményét. Bizonyított, hogy ilyen a játékok lassítják az öregedési folyamatot, megakadályozva olyan kognitív rendellenességek kialakulását, mint az Alzheimer-kór és az életkorral összefüggő demencia.
Ha így gyakorolja az elméjét, akkor valóban késleltetheti az Alzheimer-kór kialakulását. És nem csak, hanem jobban koncentrál, javul a memóriája, és összességében nagyobb az agyi teljesítménye.
- A rettegett rák hatással lehet a szemhéjakra is, ennek oka általában a napozás
- A böjt időszaka is új kezdet lehet
- A programozott elme A gyermek létének első évei meghatározzák életének minőségét
- Gyermeke nem tudja megtanulni a számlálást. Ennek oka diszkalkulia lehet
- Nem lehet megszabadulni a hasától szülés után EZ lehet az oka a Mama cikkeknek MAMA és én