Sokan inkább a hasukon alszanak. Így bántod magad?
Jó hírek
A hason alvás az egészséges emberek számára nem jelent problémát. Ha azonban krónikus hátfájástól szenved, akkor még jobban fokozhatja fájdalmát.
Bizonyos esetekben a hason alvás miatt az ágyéki gerinc és a hát alsó része meghajlik, ami a szokásos határaikon túl hajlik. Ez megterhelheti a gerinc hátsó részén található szalagokat, ami súlyosbíthatja a hátfájást.
Dolgozzon a stíluson
Ha fáj a hátad, de nem tudsz aludni, próbáld meg átdolgozni az alvási stílusodat.
A párna gyomor alá helyezése jó segítség lehet, ha nem mondhat le a hasi alvásról. Ez a művelet kiegyensúlyozza a hát nyomását és megelőzi a hátfájást.
Amikor alszik az oldalán, helyezze a párnát a lábai közé. Ez a művelet ismét csökkenti a gerinc megterhelését.
Ha a hátadon alszol, tegyél egy kis párnát vagy feltekert törülközőt a térd alá. Ez elősegíti a gerinc alsó részének természetes görbéjének megőrzését.
Ha a hátfájása rontja az alvást, valamint az életminőségét, forduljon orvosához.