Futópad edzés vagy pergetés? Mindkét kardió gyakorlatnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezen fitnesz programok közül melyik a megfelelőbb az Ön számára?
Általános szabály, hogy a legtöbb kalóriát egy futópadon égetjük el. De az ergométert különösen megterhelőnek tartják. Végül a kardio gyakorlat hatékonysága valójában az intenzitástól függ.
A futás, valamint a fonás remek edzés a láb-, comb- és fenékizmok számára. De a futásban a test közepének stabilizálása fontosabb szerepet játszik, mint a pörgés. A lábizmok mellett a váll és a törzs is részt vesz a futás edzésében. Ez nemcsak a futásstabilitást, hanem a magasabb kalóriafogyasztást is biztosítja. A futás hátránya azonban az ízületek terhelése. Minél több az ember súlya, annál inkább kockáztatja a térdproblémákat, és ha rosszul fut, akkor súlyos ízületi problémákat.
Különösen rendkívül intenzív centrifugálási terhelés esetén éri el a test a határait, a centrifugálás után a következő órákban kalóriát égetünk el. A pedálozás kíméletesebb az ízületeknél, mint az erő, ha térdig vagy bokáig fut. Az ízületi problémákkal küzdő sportolóknak esélyt kell adniuk a kerékpárra, és előnyben kell részesíteniük a futópadot.
Mindenesetre mindkét sport boldogságérzetet vált ki. Bár a fonás kíméletesebben hat az ízületekre, és a futás jobb, ha a teljes testedzésről beszélünk, a kardioterápia felszabadítja az endorfinokat, azaz a boldogság hormonjait. Tehát jobban érezzük magunkat - és a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az állóképességi edzés segít depresszió, szorongásos rendellenességek és stressz esetén.
- A táncmozgás ideális fitnesz edzés - Egészséges kikapcsolódás - Egészség
- Az emésztési problémák negatívan befolyásolják edzésünket is - Egészséges pihenés - Egészség
- Tanulmány Forró fürdő a sport helyettesítésére Egészséges kikapcsolódás - Egészség
- Edzés egy futópadon, amely fontos kalóriákat éget villámgyorsan
- Három nagy hiba, amelyet edzés után elkövetünk - Egészséges pihenés - Egészség