Először is szeretnék mindenkinek nagyon köszönetet mondani a csodálatos reakciókért az első cikkemről, amely a mértéktelen evésről szól. Ön tökéletes! Biztosan megérted, hogy kissé féltem attól, hogy csak kitettem magam több mint ezer ember előtt, akik elolvasták a fent említett cikket. Köszönöm a segítségét.
Mint már írtam, a mértéktelen evési rohamok különbözőek, néha egy napig, néha öt napig tartanak. De mindig mögöttük van egy psziché.
Kedvelek néhányat, hogyan válasszon velük:
1. Vallja be, hogy problémája van…
Közhelynek hangzik, de a legnehezebb belátni, hogy problémája van. Tudod, hogy valami nem teljesen kóser, de ezt nyíltan beismerni teljesen más dolog. Van, akinek ezt csak magának kell elmondania, másnak egy férfi, egy barát, egy barát, valakinek pedig egy pszichológus segít. Ha úgy gondolja, hogy maga nem tudja megtenni, nem szégyen szakképzett segítséget kérni. A sikert drága férjemnek köszönhetem, és főleg Katka barátomnak. Amíg nem beszéltem vele, teljesen ráébredtem. Kati köszi, de tudod 🙂
2. Ne fogyókúrázzon !
Ezt a pontot tartom a rohamok elleni küzdelem alfájának és omegájának. Csak felejtsd el őket, ne számold, mennyi kalóriád és cukrod van, ne korlátozd a beviteledet a minimumra, vagy egyáltalán csökkentsd. Fogyasszon, hogy ne legyen éhes, hogy a hülyeség gondolatai ne szaladjanak el.
3. Ne gondoljon 24/7 az ételről…
Az étel élelmiszer, ez az üzemanyag, hogy a napod legyen. Nem, tényleg nem kell egy órán át gondolkodni azon, hogy eszel-e banánt vagy sem. Ha van kedved, akkor megvan. De ugyanakkor nem azt értem, hogy mindent meg kell ennie, amire csak gondolhat. Szünet nélkül kellene megtámadnia ezt a támadást. Egyél csak egészségesen, de ne gondolj túl sokat arra, amit eszel. Ha egyszer-egyszer belekóstol valamibe, akkor megvan, különben néhány óra vagy nap múlva hamva hull a kamra.
4. Az étel nem oldja meg a problémákat !
Sajnos ez a helyzet. Ha bármilyen problémát étellel old meg, akkor nem oldja meg őket. Akár unatkozol, akár párkapcsolati válságot élsz meg, az étel nem pszichológus vagy Albus Dumbledore.
5. Töltse értelmesen a napját ...
A kezdetektől tudni kell majd, hogyan szórakozzon. Tedd, amit szeretsz. Ez egy sport? Remek, menj futni vagy úszni. Feltűnő? Készítsen egy pulóvert. És ha ez nem elég, küldhet egyet nekem. Szívesen rajzolsz? Tehát tudod, mire gondolok.
6. Menjen ki abból, amit az emberek gondolnak rólad ...
Valaki még mindig azt mondja neked, hogy hízottál, van-e hento és ez, ez és ez? Bassza meg. Te vagy te. Pontosan olyan vagy, amilyen szeretnél lenni, te vagy a legjobb eredeti a világon. Miért kell azzal foglalkozni, hogy mások mit gondolnak rólad? Nem az életedet élik, csak te ... Csak légy önmagad.
És most az utolsó és legfontosabb pont:
7. Jó szórakozást !
A legegyszerűbb és egyben legnehezebb dolog a világon. Próbáld meg szeretni magad. Mert annak, akit szeretsz, csak a legjobbakat adod és kívánod. Kényeztesse magát jó ételekkel, testmozgással, kikapcsolódással, szexel, és ami a legfontosabb: ne kritizálja magát a külseje miatt. Örülj, hogy egészséges vagy, két egészséges kezed, két egészséges lábad és egészséges fejed van. Sétálhat, futhat, bármit megtehet, ami csak eszébe jut. A világon nem mindenki tudja megtenni ezt ... Próbáld meg feltenni magad a homlokodra mindenki előtt, legalább heti néhány napon. Ez biztosan visszatér hozzád.
Tehát megvan. Véleményem szerint ezek a legfontosabb pontok. Ez segített nekem, és remélem, hogy neked is segít. És ha van még egy útmutatód, nagyon örülnék, ha ide írnád nekem. Talán ez segít nekem és másoknak abban, hogy megbirkózzanak a rohamokkal.