pilates

Fáj a hátad, és nem érzed jól magad? Katka Baluchová oktatók és oktatók megosztják velünk tapasztalataikat a Pilates programmal.

Ma gyakori és hosszú számítógépes munkát igényel. Az asztal mögött kuporogva egy kényelmetlen székben táptalajt teremthetünk a hát- vagy a nyaki gerinc fájdalmainak. A mozgásszegény életmódot ezután egyéb problémák kísérik kézen fogva - emésztés, székletürítés, immunitás, idegesség vagy elhízás. Azok, akik fizikailag igényes munkát végeznek, nincsenek jobb helyzetben. A hátfájás sem kerüli el őket.

Sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a fájdalmakat, vagy tablettákkal szedik őket, ami biztosan nem a legboldogabb megoldás. Így idővel eljuthat a műtőasztalhoz. A legideálisabb módszer a hátfájás megelőzése. Ha már késő és fáj a hátad, próbálj ki szelíd, de hatékony pilates-t. Katka oktató elmagyarázza, miért kell elkezdeni őt képezni.

Fotóforrás: Katarína Baluchová

Miért pont a Pilates?

"Az emberek általában akkor kezdenek edzeni, amikor fogyni akarnak, vagy ha valami fáj. Az embereknek a legtöbb hátfájásuk van, és orvos tanácsára vagy saját belátásuk szerint keresik a Pilates programot. "- mondja Katka oktató. Szerinte a Pilates egy bevált és hatékony módszer, amely több mint 100 éve működik." Ez megerősíti, formálja, de nem rombolja és nem terheli meg feleslegesen a Pilates helyreállítja rugalmasságát és erejét. Minden orvos javasolja Önnek, legyen az ortopéd, sportorvos vagy rehabilitációs orvos "- határozza meg Katka a Pilates kiváló hatásait.

Milyen tapasztalatai vannak az ügyfeleinek?

  • "Amióta gyakorlom a Pilates programot, semmi sem árt." Erik menedzser, 40 éves
  • „A pilates megmentett!” - Zuzka, az énekes
  • "Ez nem csak gyakorlat, hanem pszichohigiéné is!" Éva, orvos, 58 éves
  • "Olyan izmokat fedeztem fel, amelyekről fogalmam sem volt." Zuzka, menedzser, 30 éves
  • "Sok éves hátfájás után a Pilates végre megkönnyebbülést hozott." Danka ápolónő, 42 éves
  • "Végre kézben vagyok a testem, és az izmok azt csinálnak, amit akarok." Katka, korrektor, 51

Fotóforrás: Katarína Baluchová

Szerinte a Pilates gyakorlatok még terhesség alatt is alkalmasak, különösen a medencefenék gyakorlásának köszönhetően. Ezeket a gyakorlatokat minden nő értékelni fogja, különösen a szülés során, de olyan emberek is, akiknek inkontinencia problémái vannak. "A pilates nagyon hatékony megelőző és rehabilitációs gyakorlatként az izom-csontrendszer funkcionális rendellenességei, például a gerincferdülés kezelésére is, de csontritkulás problémáira is alkalmas" - magyarázza Katka.

"Évek óta nem tudok lehajolni. Fájt az ízületem, nem tudtam cipőt és zoknit viselni. Rendes pilates-sel ma a körmeimet is kifestem! A hasam lényegesen kisebb, a testem erősebb, és összességében rugalmasabb és stabilabb vagyok "- mondja Éva nyugdíjas.

Gyakorlat mindenkinek

A pilates nagyon népszerű gyakorlat mindenki - nők és férfiak számára, kortól függetlenül. Még sok filmsztár, énekes, sportoló, zenész, táncos sem engedi meg (Kate Hudson, Cameron Diaz, Anna Paquin, Reese Witherspoon, Kate Winslet). Röviden, aki értelmes és hatékony testmozgást szeretne.

Fotóforrás: Katarína Baluchová

Katka Baluchová oktató tapasztalata

"A kurzusokon 25 és 68 év közötti gyakorlóim vannak, szépen felépítettektől kezdve a" kissé köldökös "mesterekig. Vannak, akik más sportokat is folytatnak, de vannak, akik csak Pilates-et gyakorolnak. Az első órák után megkönnyebbülnek a fájdalomtól és a merevségtől testrészek fokozatosan válnak Ha valaki azt gondolja, hogy a Pilates csak egy ilyen szakasz, nagyon tévednek, ez valóban fizikailag megterhelő gyakorlat, de minden mozgást kontrollálnak, és a gyakorlatok intenzitása fokozatosan, azaz az állapotnak megfelelően növekszik. előadásnak összpontosítania kell, ezért az elme elszakad a hétköznapi gondoktól és felelősségtől "- osztja meg tapasztalatait Katka.

Katka Baluchováról:

12 éve gyakorolja a PILATES-t. Eleinte nem igazán akarta megtenni, azt gondolta, hogy ez nem túl dinamikus számára. Hamarosan megértette, milyen hatékony, gyönyörű, de nehéz is ez a gyakorlat. "Amikor a bátyámnak évente több éven át súlyos hátproblémái voltak, és infúziókra és PN-re jutottak, a Pilates programot ajánlottam. Továbbra is edzi, síel, korcsolyázik, fut. Mindig is érdekelt, hogy mi történik a testben, hogyan működik, hogyan lehet ezen segíteni és hogyan befolyásolja a psziché fizikai állapotunkat. Sok választ találtam a Pilates-ben. Ezért úgy döntöttem, hogy ezt a gyakorlatot professzionálisan végzem, és edző lettem. "- árulja el Katka. Számos más tanfolyamot is elvégzett, például a testhelyzet-elemzést, idősebbekkel kezdjük. Az emberekkel való munka élvezi és teljesíti. A gyakorlat előnyös és érezhető. nem csak névtelen találkozók, hanem a gyakorlaton kívüli osztályokból származó ügyfelekkel is találkoznak. Mint mondja: "Segítünk egymásnak - röviden: létrehozzuk a PILATES KÖZÖSSÉGET."