gb, 2019. június 13., 9: 34-kor
A gyermekek számára a legalkalmasabb ital a víz, az ivási módok diverzifikálása érdekében kínálhat nekik cukrozatlan gyógyteát vagy gyümölcs teát vagy telítetlen ásványvizet. Kompromisszumok nélkül utasítsa el az édesített és az energiaitalokat.
A tiszta víz a legjobb ivásra.
"A helyes ivási rendszer betartása az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve. Ez a gyermekekre is vonatkozik "- mondja Jana Hamade docens, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője. "A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülöttnél 60-100 ml/kilogramm, kisgyermeknél 120 ml/kg, óvodás korú gyermeknél 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni körülbelül 50 ml 24 óra alatt kilogrammonként "- mondta Jana Hamade.
Emlékeztet arra, hogy nagyon fontos az azonos időintervallumok megfigyelése is. "Különösen csecsemőknél és kisgyermekeknél, akik nem tudják, hogyan fejezzék ki a szomjúság érzését. Az idősebb gyermekek viszont gyakran elnyomják a szomjat a játék hevében, ezért elengedhetetlen annak megteremtése, hogy otthon és az iskolákban, valamint a létesítményekben a gyermekek és fiatalok egész nap folyadékot kapjanak. Gyakorlatilag lehetetlen azonban szigorúan meghatározni, hogy mikor kell a gyermeknek inni. A folyadékbevitel számos tényezőtől függ, mint például a fizikai alkat, az éghajlat, az évszak, a fizikai vagy szellemi tevékenység "- mondja a szakember.
Az édesített italok károsak
A legjobb tiszta ivóvízvizet inni. "Ízelhetjük citrommal vagy gyógynövényekkel is; az ivási rendszer diverzifikálása érdekében lehetőség van arra is, hogy naponta egyszer cukrozatlan teát, gyümölcsöt, gyógynövényes vagy telítetlen ásványvizet kínáljunk. Erősen mineralizált szénsavas víz, minden édesített ital, mesterséges édesítőszerrel rendelkező ital, amely kinint vagy koffeint tartalmaz, nem megfelelő ”- hangsúlyozza a szakember. Rendszeres ivásuk hozzájárulhat a fogszuvasodás kialakulásához, valamint a krónikus, nem fertőző betegségek kialakulásához felnőttkorban - cukorbetegség, elhízás vagy a szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek.
Az elmúlt években sok tinédzser megszerette az energiaitalokat. Az orvos azonban figyelmeztet: "Olyan pszichostimulánsokat tartalmaznak, mint koffein, taurin, guarana, karnitin és inozit." A koffein számos mellékhatással jár egy fiatal testén, rendkívül stimulálhatja a központi idegrendszert és a szív- és érrendszert, van egy erős vízhajtó hatás. Az energiaitalok rendszeres fogyasztásának következménye lehet álmatlanság, szívdobogásérzés vagy különösen a szisztolés vérnyomás emelkedése. Az energiaitalokban található másik anyag a taurin aminosav. Fogyasztása hasmenést, központi agyi rendszer depressziót vagy rövid távú memóriazavart okozhat. A guaranának és az inozitolnak hasonló mellékhatásai vannak.
,Európai szinten még nem határozták meg a koffein, a taurin, a karnitin és az inozitol maximális szintjét az élelmiszerekben, beleértve az italokat is. Emiatt az élelmiszer-kockázatértékeléssel foglalkozó neves intézmények véleménye alapján egy energiaitalban biztonságos mennyiségű koffein 320 mg/l, taurin 4000 mg/l és inozit 200 mg/karnitin és 900 mg/l biztonságosnak tekintik. A guarana esetében a biztonságos mennyiség a termék összes koffeinmennyiségétől függ. ”- magyarázza Jana Hamade. Számos tanulmány összekapcsolta az energiaitalok fogyasztását a gyakori fejfájással, gyomorfájdalommal vagy általános ingerlékenységgel és fáradtsággal.