Az erőnlét növelése

Feltétel nehéz megszerezni. Amint elveszítjük, valószínűleg újrakezdenünk kell. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el, rendszeres tevékenységekkel kell ellátnunk a testet, amelyek nemcsak az erőnlétet, hanem a testi és lelki egészséget is javítják. Leggyakrabban a fitnesz szóval társul Sport a gyakorlat Ha azonban az állapotunkat, a testi és lelki egészségünket javító összes tevékenységet egy szóval egyesítjük, akkor egészségesnek nevezhetjük életstílus.

Az egészséges életmód is ide tartozik egészséges étel, rendszeres és egészséges alvás, a rendszeres testmozgás, a friss levegőn végzett testmozgás és nem utolsósorban a pozitív hangulat hatással van a mentális egészségre.

A stressz, a fáradtság, a negatív gondolkodás hozzájárul a mentális egészség romlásához, a testmozgás hiánya, a dohányzás, az elhízás, a túlzott alkoholfogyasztás, a helytelen étrend-összetétel hozzájárul a romláshoz.

A rendszeres testmozgás és testmozgás növeli testünk immunitását, megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, csökkenti a vér koleszterinszintjét, védi a testet a szívrohamoktól és nem utolsósorban elősegíti a fogyást.

Az erőnlét növelése

Colenzycaps

ColpHtabs

Colplustabs

Probi8 kapszula, 70 kapszula

Aktív kolloid ásványi anyagok 474ml

Ájurvédikus kávé ASHWAGANDHA

Aloe Vera bio juice deluxe

Esi tiszta gyümölcslé ALOE VERA-ból - 99,8% aloe, 1 liter

CANCHALAGUA tea vér tisztítására

Chlorella Tabs doboz 150g, 750 tabletta

Chlorella Tabs doboz 500g, 2500 tabletta

Klórtabetták, 290 tabletta, 116 g

Chlorella Vulgaris 150 tabletta

HERICIUM

HIGAVILS tea - máj infúzió

Inubitabs

MUŇA MUŇA tea

Optisaltabs, 190 tabletta

PYLOX - helicobacter pylori kezelés

Spirdietabs, 290 tabletta

A testmozgás és a testmozgás nemcsak a fizikai oldalra, hanem a mentális oldalra is pozitívan hat. Javítja a hangulatot, kiöblíti az adrenalint, pozitív hatással van az ember gondolkodására és hozzáállására. Csökkenti az idegességet, a stresszt.

Alvás fontos a test számára, az egészséges alvás minőségi alvásnak minősül, amely elegendő regenerációt biztosít a test számára, hozzájárul a frissesség érzéséhez. Nélkül jó alvás testi és szellemi funkcióink károsodnának. Ebben az összefüggésben hangsúlyt kap egy minőségi ágy, matrac, párna és takaró is.

A diéta befolyásolja az ember súlyát, testi, de mentális egészségét is. Az egészséges étrend nem csak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását jelenti, hanem az ételek kiegyensúlyozott elosztását a nap folyamán, a megfelelő összetételű és mennyiségű ételt. Az ilyen evés azonban hosszú távú betartást igényel, és egy bizonyos életmódhoz tartozik.

Az egészséges étrend a következőkből áll:

• a zsírok, cukrok és fehérjék kiegyensúlyozott aránya:
• a zsíroknak növényi eredetűeknek kell lenniük, azaz telítetlen zsírsavaknak - repceolaj, olívaolaj, tökolaj, szezámolaj, dió és halolaj megfelelő
• a cukrokat gyümölcsből, gyümölcscukorból, szőlőcukorból, burgonyából, teljes kiőrlésű kenyérből, zabtermékekből, hüvelyesekből, gyökérzöldségekből kell venni.
• állati vagy növényi fehérjék - pulykahús, csirkehús, tojás, sajt, túró, zöldségek, burgonya, szójabab, teljes kiőrlésű termékek
• ételt naponta ötször kell elfogyasztani, ebből 3 étkezés legyen fő, azaz nagyobb és gazdagabb és 2 kisebb étkezés
• A helyes és egészséges táplálkozás magában foglalja az elegendő idő lefoglalását az ételekhez is
• ajánlott napi 3 adag zöldséget megenni, és változtatni a zöldségek színét és formáját, például salátát, párolt zöldséget.
• a gyümölcs is fontos, az ajánlott napi adag 2 adag gyümölcs, hasznos a gyümölcs színének megváltoztatása is
• be kell tartani az ivási módot, amely szénsavmentes ásványvízből áll, az optimális folyadékmennyiséget kg x 30 gr súlyként számolják

Sport és testmozgás

Kiváló tevékenységek a fizikai állapot növelésére. Minden egyén más és más, ezért az edzés vagy az aktív mozgás intenzitását és rendszerességét nem lehet szigorúan meghatározni. A kezdőknek tanácsos szakemberhez fordulni, aki kidolgozza az egyéni testmozgás vagy diéta programot. Nagyon valószínű, hogy a szakszerűtlen edzés túledzést, egészségügyi problémákat, sőt a szív- és érrendszer betegségeit okozhatja. Ez akkor történik, amikor túlértékeli saját képességeit és lehetőségeit, amelyek egyéniek és korlátozottak.

Eleinte az állapot csak kialakul, így egy bizonyos pont elérése után csak fenntartható. Amikor az edzés folyamata megszakad, viszonylag gyorsan elvész az erőnlét, és sok erőfeszítést igényel, hogy a test visszatérjen az előző szintre. Ezért ajánlatos elsajátítani a rendszeres testmozgás szokását.

A rendszeres testmozgás nem csak az edzőteremben napi izzadást jelent, az edzőterem nem is olyan fontos rendszeres testmozgás esetén. Az önsúlyos gyakorlatok megterhelőek és előnyük, hogy szinte bárhol - otthon, az irodában - gyakorolhatók. Az állapot drága és nagy teljesítményű berendezések nélkül is fenntartható. Ugrókötél, vízszintes rúd vagy gumitágító nagyon alkalmas. A kívánt látható eredmény eléréséhez elegendő napi szünetet tartani, pl. 50 guggolás, 20 lassú has, 30 forgattyú és 40 kanyar. Az izmok megfelelően izgatottak és elvérzettek. Napi 5 perc is elegendő ahhoz, hogy a bicepsz 3-6 hónap alatt láthatóan megnőjön, de az izomnövekedés a megfelelő táplálkozástól is függ. Ha csak edzünk, és nem biztosítjuk a testnek az izomnövekedést serkentő megfelelő tápanyagokat, előfordulhat, hogy az izomnövekedés nem következik be.

A fitnesz fejlesztésére és fenntartására a következő sportágak alkalmasak:

Futás - elősegíti a fogyást, javítja a vérkeringést és kiválóan befolyásolja az erőnlét növekedését. Ha a fogyás a cél, akkor a futásnak 45-60 percig kell tartania, puha terepen való futás ajánlott. A tényleges futás előtti nyújtás magától értetődő.

Úszás - az egész testet gyakorolja, pozitív hatással van a hátfájásra, javítja a tüdő teljesítményét

Turizmus - különösen alkalmas a nők számára

Kerékpározás - ha a súlycsökkenés a cél, sík terep emelkedés nélkül alkalmas

Soros korcsolyázás - a test szinte összes izmait lekapcsolja, és rengeteg energiát égetünk el

A növekvő fizikai és mentális állapot testi-lelki egészséget és életkedvet eredményez.

• Szemtáplálás - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• A gyermekek és a felnőtt fogak táplálása - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Székrekedés és a perisztaltika korrekciója - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• A dohányzás kockázatának csökkentése - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra
• Haj, köröm és bőr - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra