Az érzelmek agyban történő feldolgozásának két módja

történő

El tudod képzelni, hogy érzelmek nélkül élj? Az evolúciós pszichológusok az érzelmeket kulcsfontosságú eszköznek tekintik az emberek életben maradásában. Amikor egy őskori ember egy veszélyes állattal találkozott, félelmet érzett, teste riasztót indított és stresszes reakcióba kezdett: "verekedj vagy fuss!". Megmentette az a tény, hogy az agy reakciója nagyon gyors volt. Az érzelmek arról tájékoztatnak minket, ami kellemes, undorító vagy veszélyes. Megtanítanak minket, mely helyzetekre kell figyelni, és melyeket kerülni kell.

A mai életben minket fenyegető ingereket gyakran kellemetlenül érzékeljük, de csak kivételesen veszélyeztetjük a túlélésünket. Testünk azonban reagálhat például egy forgalmi dugóra, akárcsak egy őskori ember egy veszélyes állatra. A stresszhormonok kiszivárgása ebben a helyzetben már nem szolgálja a túlélést, mint egykor. Ezért más mechanizmusokat kell alkalmaznunk az érzelmek szabályozására.

Sétáltál már valaha a kerten, és hirtelen arra a feltételezésre ugrottál, hogy kígyót láttál? A szíved erősen dobogni kezdett, hidegrázás futott végig a testeden, és érezte, hogy rohan az energia? De aztán rájött, hogy a "kígyó" csak egy kerti tömlő, amely a napon ragyog? Ez a helyzet jól szemlélteti az agyunkban lévő érzelmek feldolgozásának két módját: az egyik gyors, pontatlan és érzelmi, a másik lassú, pontos és ésszerű. Hogyan működik valójában?

A "hármas agy" elméletében Paul MacLean amerikai idegtudós azt állítja, hogy az emberi agyban valójában három agy van, amelyek az evolúció folyamán alakultak ki. A legrégebbi a "hüllőagy", amely az alapvető fiziológiai funkciókat, mint pl légzés, alvás, vérkeringés vagy reflexek. Ez az agy még nem ismeri az érzelmeket, nem lehet boldog, megijedt vagy dühös. A hüllő agy tipikus viselkedése ösztönös: agresszió, dominancia, területének védelme, mert a párzás során rituálék zajlanak. Amikor a kígyó veszélyben van, ösztönösen reagál, és az érzelem minden jele nélkül azonnal elszúrja az ellenséget.

A testhőmérséklet fenntartásának szükségességével az általános anyagcsere fokozatosan növekedett, ami változtatást igényelt. Így a középagy és a limbikus rendszer szerkezete a szagló lebenyekből alakult ki. Az érzelmek megjelenésével társul a limbikus rendszer. Ezt az érzelmi agyat "tigrisagynak" is nevezik. A "ne húzd a tigrist bajusszal" közmondás tehát arra utal, hogy a tigris először mérges lesz, és csak azután támad. Az emlősök azonban más érzelmeket is átélhetnek, például félelmet, szomorúságot, örömöt, meglepetést vagy undort.

Az agy harmadik, legmagasabb rendszere a neocortex. Az agykéreg arányának növelése az agyban, különösen a homloklebenyben és a prefrontális kéregben, lehetővé tette számunkra, hogy megtanuljuk a nyelvet, megtervezzük, elvont módon gondolkodjunk és az érzelmeket "racionális módon" is feldolgozzuk. a limbikus rendszer.és pontosabb alternatíva. Ennek azonban egyáltalán van némi előnye számunkra?

A prefrontális kéreg lehetővé teszi a nehéz helyzetek jobb kezelését, és kiküszöböli az érzelem negatív tapasztalati és fizikai összetevőit. Tehát Tigris mérges lesz bennünk, de neokortexünk újra megszelídítheti. Egyéni különbségek vannak abban is, hogy tigrisünk milyen könnyen haragszik el. Ha érzelmileg, a limbikus rendszer segítségével feldolgozzuk a fenyegető ingereket, megerősítjük ezt az utat az agyban. Ha viszont főként a prefrontális kérget használjuk, akkor jobban tudjuk szabályozni az érzelmeket. A negatív érzelmek tükröződhetnek az ember egész életében - fizikai tünetek (pszichoszomatikus betegségek), károsodott kognitív funkciók, párkapcsolati problémák vagy önképek formájában. Bár a magas költségek miatt az agy érzelmi szabályozásának kutatása még gyerekcipőben jár, úgy tűnik, hogy a gyógyszeres és a pszichoterápia egyaránt hatással lehet az agyra: Heller és mtsai. (2013) megállapította, hogy a depresszióban szenvedő betegeknél, akik a legjobban javultak a 6 hónap során, a prefrontális kéreg aktivitása is nőtt a legjobban.

Az agylebenyeket az izmok erősödésével lehet erősíteni, különféle gyakorlatokkal. A hatalmas neuroplaszticitás miatt újraszinapszisok (kapcsolatok létrehozása az idegsejtek között) létrehozásával "átprogramozhatjuk" az agyat. A prefrontális kéreg túlterhelt és kialakult, amikor aktív figyelmet fordítunk a tanulásra, a tervezésre vagy a problémamegoldásra. A kognitív funkciók fejlesztése mellett a negatív érzelmek jobb feldolgozásának képességével is jutalmazzuk.